Kā izvēlēties sporta uztura produktus tauku sadedzināšanai – visefektīvāko saraksts sievietēm un vīriešiem

Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, šim nolūkam ķerties pie ķermeņa žāvēšanas, tad īpašas piedevas var būt šīs problēmas risinājums. Sporta uzturs tauku dedzināšanai ir papildinājums un tauku dedzinātājs, kuru sportists izmanto, lai veidotu savu ķermeni. Šajā gadījumā tiek izmantota integrēta pieeja, kas nozīmē sporta uztura izmantošanu kopā ar videi draudzīgiem produktiem, kā arī obligātus braucienus uz sporta zāli. Tikai izmantojot šo pieeju, jūs varat efektīvi zaudēt svaru, kļūstot par ideāla ķermeņa īpašnieku.

Kas ir sporta uzturs

Ne visi, kas vēlas iegādāties šādus papildinājumus, zina par to, kas veido sporta diētu svara zaudēšanai. Tas nozīmē īpašu dabisko produktu klasi, ko daudzi sportisti izmanto dažādos sporta veidos. Specializētas piedevas ir paredzētas, lai nodrošinātu jūs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. To uzņemšana palīdz stiprināt veselību, palielināt izturību, palielināt muskuļu apjomu, samazināt zemādas taukus un normalizēt vielmaiņu. Krievijā sporta dedzināšana tauku dedzināšanai tiek klasificēta kā uztura bagātinātājs.

Kāds sporta uzturs ir labāks tauku sadedzināšanai

Pirms apsvērt jautājumu par to, kā izvēlēties sporta uzturu svara zaudēšanai, jums jānoskaidro, kādi tā veidi šobrīd pastāv. Viena no labākajām svara zaudēšanas iespējām, kura nolēma ķerties pie ķermeņa žāvēšanas, tiek uzskatīta par tauku dedzinātāju. Apetītes bloķēšanai ir paredzēta atsevišķa šādu piedevu grupa. Tauku degļu galveno aktīvo sastāvdaļu saraksts sastāv no diurētiskiem līdzekļiem, termogeniskiem līdzekļiem, kaloriju blokatoriem un apetītes nomācējiem..

Ļoti spēcīgs centrālās nervu sistēmas stimulators, kas spēj samazināt tauku slāni, vienlaikus palielinot sportista izturību un izturību, ir kofeīns. Tas ir atrodams regulārā kafijā, zaļajā tējā. Bieži vien viņu neuztver nopietni, taču jums jāzina, ka viņš ir enerģijas stimulators – tas ir viņa lielākais mīnuss. Pēc viņa darbības beigām sportists jutīs intensīvu apātiju un nogurumu.

Treniņu tauku dedzināšanas produkti

Spēka treniņš ar lielām slodzēm nebūt ne vienmēr palīdz zaudēt svaru. Lai atrisinātu šo problēmu, jums ir nepieciešams īpašs sportistu uzturs svara zaudēšanai, kurā jāiekļauj narkotikas, kas ir drošas cilvēka ķermenim. Starp visefektīvākajiem ir termogenika, kas ir aizliegta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Tautas piedevas tauku dedzināšanai fiziskās slodzes laikā:

• Dopamīns;
• Levocarnitīns;
• Metilheksanamīns;
• Naringins;
• Octopamīns;
• Orlistats;
• Sinefrīns;
• Tiramīns;
• Hitozāns.

Sporta piedevas svara zaudēšanai

Sporta uzturs ar tauku dedzināšanu ir lielisks veids, kā atbrīvoties no ienīstā liekā svara, padarot ķermeni piepūstāku. Lai to izdarītu, jums jāzina, kuras piedevas tam ir piemērotas, un kuras, gluži pretēji, padarīs ķermeņa svaru vēl lielāku. Šajā gadījumā ir nepieciešams stingri ievērot noteiktu ēdienkarti un ievērot izvēlētā uztura bagātinātāja uzņemšanas ātrumu. Sporta piedevas, kas palīdz zaudēt svaru, ietver:

• BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābes) ir trīs neaizstājamas aminoskābes: leicīns, izoleicīns un valīns;
• l-karnitīns;
• vitamīnu un minerālu kompleksi;
• olbaltumvielas;
• tauku dedzinātāji.

Kā izvēlēties sporta uzturu svara zaudēšanai

Ievērojamu popularitāti ir ieguvusi bioloģiski aktīvā viela L-karnitīns, kas palīdz paātrināt taukskābju transportēšanu, kā rezultātā tauki tiek samazināti par apmēram ātrāk nekā parasti. Turklāt tas palīdz palielināt fizisko enerģiju, garīgo aktivitāti un izturību pret stresu. Tādai vielai kā yohimbīnam ir īpašība paātrināt tauku dedzināšanas procesu problemātiskajās vietās, piemēram, vēdera lejasdaļā.

Sportisti pirms sacensībām bieži lieto diurētiskos līdzekļus, kas ir diurētiķi, kuru dēļ no ķermeņa var izvadīt lieko ūdeni. Produkts, kas satur omega-3 taukskābes, kas ir pasīvs papildinājums tauku dedzināšanai, ir ieguvis ievērojamu popularitāti. Lai normalizētu metabolismu, ir ļoti svarīgi uzturēt uzturvielu līdzsvaru, apvienojot sporta uzturu, uzturu un fizisko sagatavotību..

Pievērsiet uzmanību BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābēm), kas šajā gadījumā ir ideāli piemēroti. Tas izskaidrojams ar to, ka šāda veida sporta uzturs darbojas tieši nodarbību laikā un tūlīt pēc tām. Tajā pašā laikā šāda sporta uztura uzņemšana ļauj organismam atjaunoties ātrāk nekā parasti. Tās galvenā funkcija ir aizsargāt muskuļus no iznīcināšanas un tauku sabrukšanas..

Vīriešiem

Sporta uztura daudzveidības dēļ, kuru šodien var iegādāties interneta veikalā ar piegādi mājās vai pa pastu, ir ļoti grūti izvēlēties labāko variantu vīriešiem. Neskatoties uz atšķirīgajiem nosaukumiem, viņi visi apvienojas vairākās lielās grupās. Zaudējot svaru vīriešiem, ir jāatceras šādi pieci galvenie sporta uztura veidi: olbaltumvielu, tauku dedzinātāji, l-karnitīns, vitamīnu un minerālu kompleksi. Papildus ir:

• omega 3;
• tauku un ogļhidrātu blokatori;
• kortizola blokatori.

Sievietēm

Pareiza sporta uztura iegāde, ņemot vērā visus plusus un mīnusus, ir veiksmīga svara zaudēšanas atslēga ar perfekta atvieglojuma atrašanu. Zaudēt svaru sievietes, pirmkārt, var palīdzēt tauku dedzinātājiem, kas lokalizē taukus sānos, krūtīs, gurnos. Tie jāņem stingri saskaņā ar instrukcijām un jāpakļauj intensīvai apmācībai, pretējā gadījumā rezultāts būs neiespējams. Sporta tauku degļi satur:

• guarānas ekstrakts;
• sarkano piparu ekstrakts;
• kofeīns / forskolīns.

Sporta uztura cena svara zaudēšanai

Pirms pasūtīt uztura bagātinātājus, neatkarīgi no tā, vai tie ir anoretiķi vai aminoskābes, salīdziniet cenas vairākos jūsu pilsētas veikalos, piemēram, Sanktpēterburgā. Fakts ir tāds, ka dažās vietās sporta uztura pārdošana notiek par augstām izmaksām, bet citās – par zemākām izmaksām. Lai neiegūtu papildinājumu pārāk dārgi, veiciet sava veida cenu uzraudzību, lai pēc iespējas lētāk varētu iegādāties pareizo papildinājumu..

Ēdienkarte sportistiem tauku dedzināšanai

Vairāku nedēļu sporta diēta tauku dedzināšanai ir saistīta ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu palielināšanu, vienlaikus samazinot patērēto taukaino ēdienu daudzumu. Diēta jāveido tā, lai, zaudējot svaru, nesaņemtu lieko svaru. Maltīte jāveic 5 reizes dienā. Izvēlnes paraugs vienai dienai:

1. 5 ēd.k. l biezpiens, glāze apelsīnu sulas, 2 olas, 250 g auzu pārslu;
2. Augļu salāti;
3. Gurķu salāti, 150 g katra rīsu putra un vārīta tītara gaļa;
4. Cepts kartupelis, glāze kefīra;
5. Dārzeņu salāti, 200 g jūras velšu.