Mandeles – ieguvumi un kaitējums sievietēm un vīriešiem

Daudziem cilvēkiem rieksti patīk kā kārums vai veselīga uzkoda; tie ir ļoti noderīgi, ja tos patērē mērenībā. Populāri ir arī mandeļu koka augļi. Produkts, starp citām sugām, izceļas ar augstu īpatnējo piesātināto taukskābju eļļu, B grupas vitamīnu saturu .Piemērojot to, jums jāzina, kādas ir mandeļu priekšrocības un kaitējums..

Kas ir mandeles

Mandeļu koki aug Vidusāzijā, Vidusjūrā, Ķīnā kalnu nogāzēs. Mandeles ir plūmju augļu kultūru veids, rozā dzimta. Augļi ir kā persiku kodols, garša ir tāda kā aprikožu kauliņā. Ir rūgtas (savvaļas) un saldas (kultivētas) pasugas. Rūgtais auglis satur toksisku vielu amigdalīna glikozīdu, tāpēc tas nav ēdams, un, nonākot ķermenī, ir kaitīgs – izraisa saindēšanos. Rieksti, sula, piens un sviests tiek izmantoti kosmētikas un pārtikas ražošanā. Mandeles – produkta ieguvumi un kaitējums cilvēkiem joprojām ir medicīnas diskusiju tēma.

Uzbūve

Lietderīgumu nosaka rieksta ķīmiskais sastāvs, īpaši kolagēnam un elastīnam līdzīgu vielu saturs. Čaumalā ir vairāk noderīgu elementu, tuvāk apvalkam, tāpēc riekstus ieteicams ēst kopā ar ādu. Mandeļu sastāvs ir bagāts ar piesātinātiem taukiem (40–60%), olbaltumvielām (līdz 30%), ēteriskajām eļļām (līdz 0,8%). Augļos ir:

  • vitamīns B2, E, B6 (piridoksīns), B1 (tiamīns), vitamīns B9, B5 (pantotēnskābe);
  • ogļhidrāti, kalcijs, karotīns, organiskās skābes, likopēns;
  • aminoskābes (triptofāns, valīns, histidīns, izoleicīns, leicīns, metionīns, treonīns);
  • taukskābes (arahīnijs, margarīns, molesicīns, stearīnskābe, mylistic);
  • kālijs, magnijs, fosfors, kalcijs.

Nelīdzināti mandeļu kodoli šķīvī

Mandeļu kalorijas

Rieksts satur ievērojamu daudzumu kaloriju – 645 kcal / 100 g. Mandeļu kaloriju saturs mainās atkarībā no pagatavošanas veida: no 575 kcal neapstrādātam produktam līdz indikatoram 640 kcal grauzdētos riekstos. Ārstu ieteiktā norma ir 30 grami augļu dienā..

Mandeles – uztura fakti

Rieksti nesatur holesterīnu, tajos ir maz nātrija un cukura. Mandeļu derīgās īpašības atklājas spējā normalizēt cukura līmeni, normalizēt tauku metabolismu. Mandeļu uzturvērtība: olbaltumvielas – 21,2 g, tauki – 49,4 g, ogļhidrāti – 21,6 (kopā), ieskaitot cieti 0,7 g / cukuru 3,9 g / diētisko šķiedrvielu 12,2 g. svara zaudēšanai labāk ir ēst augļus tīrā veidā bez miziņām. Tiem, kas vēlas iegūt svaru, jāēd nemizoti rieksti ar miziņu. Lai palielinātu mandeļu enerģētisko vērtību, auzu pārslās no rīta ieteicams pievienot ceptus kodolus.

Kas ir mandeles?

Pateicoties elementiem (minerālvielām, taukskābēm, vitamīniem mandelēs), riekstu lietošana stiprina nervus un samazina vēža attīstības risku. Ārsti šo produktu atzīst par palīgvielu sirds slimībām un aterosklerozei. Cukura diabēta gadījumā valriekstu komponenti palielina jutību pret insulīnu.

Dietologi mandeļu eļļu uzskata par vienu no dziedināšanas līdzekļiem. Sakarā ar lielo tauku saturu (līdz 60%) eļļu aktīvi izmanto medicīnā un kosmetoloģijā. Produktam piemīt apvalka īpašība, tas mīkstina kuņģa-zarnu trakta gļotādas reakciju uz gremošanas sulām un pārtiku..

Mandeles priekšrocības ir:

  • šūnu atjaunošana;
  • osteoartikulārā aparāta stiprināšana;
  • iekaisuma mazināšana un nieru tīrīšana;
  • smadzeņu darbības uzlabošana;
  • atvieglot migrēnas;
  • vēdera uzpūšanās regulēšana, gremošanas trakts kopumā;
  • garastāvokļa normalizēšana depresijas gadījumā;
  • hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās, asins skābekļa bagātināšana ar anēmiju;
  • sedācija bezmiegs.

Nomizotas mandeles

Kāpēc mandeles ir labas sievietēm

Sievietes cilvēces pusei ieguvumi ir nenoliedzami, pirmkārt, riekstu aktīva lietošana kosmētikas ražošanā ādas tīrīšanas līdzekļu, acu kosmētikas noņemšanas līdzekļu ražošanā. Pateicoties tā saturam kosmētikā, skropstas un mati iegūst spīdumu, tiek uzlabota to augšana, āda tiek mitrināta. Kosmētikas ražotāji sejas izstrādājumos iekļauj mandeļu eļļu, pateicoties anti-novecošanās, barojošajām īpašībām.

Mandeļu ieguvumi sievietēm grūtniecības laikā ir nozīmīgi. Produkts apgādā topošās mātes ķermeni ar E vitamīnu, dzelzi, cinku, magniju, fosforu, kalciju, folijskābi un palīdz pret matu izkrišanu. Mandeles saturošās šķiedras regulē gremošanas problēmas, kas raksturīgas grūtniecēm. Valrieksts ir noderīgs arī normālai bērna attīstībai dzemdē..

Kāpēc mandeles ir labas vīriešiem

Vīriešiem mandeles var būt labvēlīgas potences uzlabošanai. Spēcīgs afrodiziaks, kas satur arginīnu, cinku, tokoferolu un selēnu, stimulē spermas veidošanos un uzlabo tā kvalitāti. Mandeļu priekšrocības vīriešiem izpaužas arī cīņā pret plikpaurību: masku sagatavo no piena un sasmalcinātu riekstu maisījuma un uzklāj uz problemātiskajām vietām, lai stimulētu matu augšanu.

Cik daudz mandeles es varu ēst dienā

Veselam pieaugušajam dienā ieteicams patērēt ne vairāk kā desmit augļus, tas ir, 30-50 g .Ja nav alerģisku izpausmju, daudzumu var palielināt līdz divdesmit gabaliņiem dienā. Lai rieksts būtu vēl garšīgāks, kodolus pirms ēšanas labāk apcept. Bērniem mandeļu ikdienas norma nedrīkst pārsniegt 5 riekstus. Viena nepilnīga tējkarote mandeļu eļļas dienā dod efektu:

  • nomierinošs;
  • pretsāpju līdzeklis;
  • pretiekaisuma;
  • atkrēpošanas līdzeklis.

Mandeļu kodoli plaukstā

Mandeļu kaitējums

Zinot, cik mandeļu rieksts ir noderīgs, jums jāzina par negatīvo ietekmi. Mandeļu bojājumi izpaužas kā ķermeņa reakcija uz alergēnu, kas atrodas produktā – olbaltumvielu. Riekstu nav ieteicams lietot tahikardijas, dermatīta un aptaukošanās gadījumos, kad rieksts satur daudz kaloriju. Nenobrieduši kodoli var nopietni kaitēt ķermenim: tajos esošie cianīdi izraisa saindēšanos. Rieksti jāuzglabā vēsā tumšā skapī, kur nav piekļuves saules gaismai, un labāk ir pirkt žāvētus augļus čaumalā.

Mandeļu piens – ieguvumi un kaitējums

Valriekstu atvasināts produkts – mandeļu piens satur mangānu, dzelzi, magniju, varu, cinku, selēnu, riboflavīnu, kuru dēļ:

  • regulēts svars, gremošana, spiediens;
  • tiek stiprināti kauli, zobi, muskuļi;
  • āda kļūst veselīga;
  • pastiprināta redze, sirds muskulis.

Mandeļu piens, kas nesatur mandeles, ir garšīgāks nekā govs piens, taču tas neaizstās parastos piena produktus un ir kontrindicēts zīdaiņiem. Piens nāk ar karaginānu, sarkano aļģu piedevu. Sastāvdaļas satura ietekme joprojām ir atklāta, ņemot vērā tās negatīvās ietekmes uz kuņģa-zarnu trakta sistēmu un sirdi izpēti. Zinot mandeļu piena ieguvumus un kaitējumu, meklējiet produktu, kas nesatur karazīnu, vai pagatavojiet to pats no neapstrādātiem augļiem.

Mandeles – derīgās īpašības un kontrindikācijas

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: