10 iemesli, kāpēc diētai pievienot zemesriekstu sviestu

Dietologi un kosmetologi vērtē šo produktu tā terapeitisko un profilaktisko īpašību dēļ. Zemesriekstu sviests satur vitamīnus, minerālvielas, taukskābes. Tās regulāra lietošana stiprina sirdi, atjauno muskuļus, uzlabo atmiņu un ādas stāvokli. Produkts piesātina, nodrošina dzīvīgumu, labu garastāvokli.

Samazina apetīti un dod enerģiju

Uzturvielu pastā ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu, mononepiesātināto tauku. Šīs vielas nodrošina stabilu cukura līmeni asinīs, ilgstošu blāvu izsalkumu. Sakarā ar lielo kaloriju daudzumu produkta norma vienā reizē ir 2 ēdamkarotes. Lai no rīta iegūtu enerģiju, izklājiet makaronus uz grauzdiņiem, apkaisa ar chia sēklām.

Palīdz zaudēt svaru

Zemesriekstu sviests uzlabo vielmaiņu, apmierina izsalkumu. Produkts ir pilnībā sagremojams, nesatur tukšas kalorijas. Mononepiesātinātie tauki uztur uzturā optimālu svaru, kālijs uztur šķidruma līdzsvaru.

Produkts satur genisteīnu – savienojumu, kas iedarbojas uz aptaukošanās gēniem, samazina ķermeņa spēju uzkrāt taukus. Svara zaudēšanai brokastīs ēdiet sviestmaizi ar zemesriekstu sviestu un ievārījumu, pagatavojiet sviestmaizi pusdienām, pievienojiet tai ābolu uzkodai.

Piešķir ādai mirdzumu

Zemesriekstu eļļa ir E vitamīna avots. Viela saglabā mitrumu šūnās, uztur ādas elastību, izlīdzina sejas ādu. Vitamīns novērš grumbu parādīšanos, rada aizsardzību no saules gaismas. Pēc tās uzklāšanas āda kļūst mirdzoša, mitrināta.

Uzlabo atmiņu

Ārsti ir pierādījuši zemesriekstu sviesta ieguvumus smadzenēm. Produkts satur B 3 vitamīnu, kas uzlabo asins plūsmu uz galvu. No tā izriet kognitīvo funkciju uzlabošana – atmiņa, domāšana, garīgā veiktspēja. Valriekstu pasta palēnina smadzeņu darbības traucējumu attīstību, samazina Alcheimera slimības (demences) risku.

Tam ir anti-novecošanās iedarbība

Eļļas sastāvā ir E vitamīns. Šis antioksidants aizsargā šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Pasta lietošana palēnina novecošanās procesu, uzlabo izskatu, kavē grumbu veidošanos.

Stimulē serotonīna ražošanu

Lai atvieglotu garastāvokli vai atvieglotu aizmigšanu, ēdiet 1 tējk. zemesriekstu sviests. Produkts satur triptofānu. Šī viela palielina serotonīna, melanīna – hormonu ražošanu, kas mazina depresiju, novērš bezmiegu un paaugstina trauksmi..

Samazina diabēta un sirds slimību risku.

Eļļā esošās omega-3 taukskābes regulē holesterīna līmeni, kas saglabā sirds un asinsvadu veselību. Kālijs aizsargā pret asinsspiediena izmaiņām. Flavonoīdi samazina kapilāru trauslumu un nodrošina normālus asins sarecēšanas procesus. Katru nedēļu ēdot 30 g eļļas, samazināsit nāves risku no sirds slimībām..

Ēdamkarote makaronu vienreiz dienā samazina diabēta attīstības iespējamību par 20%..

Palīdz muskuļiem atgūties

Fiziskas slodzes laikā ķermenim nepieciešami proteīni un kālijs, magnijs. Viņi veido muskuļus, atjauno audus. Šīs vielas nodrošina hormonu izdalīšanos asinīs, neirotransmiteri – ķīmiskas vielas, kas ir atbildīgas par impulsu pārnešanu caur nervu šūnām. Magnijs novērš krampjus, sāpes, regulē ķermeņa temperatūru, palīdz radīt enerģiju.

Ja jūs izmantojat zemesriekstu sviestu, jūs varat uzlabot vielmaiņas procesus, izvairīties no muskuļu noplicināšanās.

Atbalsta kaulu veselību

Pasta satur vitamīnu K. Šī viela regulē asins sarecēšanas procesu, aizsargā locītavas no iekaisuma. Vitamīns nodrošina kalcija transportēšanu visā ķermenī, kas stiprina kaulus, novērš agrīnas deģeneratīvas audu izmaiņas.

Ir olbaltumvielu avots veģetāriešiem

Zemesriekstu pasta ir noderīga tiem, kas neēd gaļu. Divas ēdamkarotes eļļas satur 8 g olbaltumvielu. Produkts nodrošina veģetāriešus ar citām derīgām vielām – D, E, A, B grupas vitamīniem, ķīmiskajiem elementiem – dzelzi, magniju, cinku.