Kā atrast mieru: 20 lietas, ko varat sākt darīt jau tagad

Ikdienas kņadas laikā cilvēkiem trūkst līdzsvara. Pastāvīga stresa dēļ rodas negatīvas emocijas, disharmonija komunikācijā ar citiem. Jūs varat atrast mieru, ja vienkāršojat savu dzīvi un netērējat enerģiju šaubām un negatīvām domām..

Iestatiet ierobežojumus

Kļūstot mierīgs, tiek sakārtotas ikdienas lietas. Nosakiet robežas lietām, kurām ir sekundāra nozīme. Piemēram, ar lielu slodzi vairākkārt nepiesakieties savā sociālo tīklu kontā. Nepārbaudiet e-pastu katru stundu. Pavadiet brīvo laiku sevis pilnveidošanai.

Atpūsties

Jūs varat iemācīties atpūsties, izmantojot jogu. Dziļa elpošana palīdz mazināt spriedzi. Tas veicina pilnīgu skābekļa apmaiņu organismā. Vēdera elpošana palīdz palēnināt sirdsdarbību, stabilizēt asinsspiedienu. Jūs varat atrast mieru pēc ilgas pastaigas vai apmācības. Atrodiet veidu, kā atpūsties, kā vēlaties.

Neveido ziloņu no mušas

Lietu nozīmīguma pārspīlēšana izraisa stresu. Prāta mieru panāk, samazinoties nozīmei. Pirms grūtībām uzdodiet sev jautājumu: vai tam būs nozīme 5 gadu laikā? Atbildēšana uz to palīdzēs mazināt problēmu. Jūs sapratīsit, ka viss nav tik slikti. Samazinot nozīmi, varat droši pieņemt jebkuru situācijas iznākumu.

Lēnāk

Pārvietojoties un runājot pārāk ātri, rodas spēcīgākas emocijas, kas robežojas ar stresu. Ja jūs palēnināsities, jūs kļūsit mierīgāks. Pastāvīga aktivitāte izraisa trauksmi. Palēniniet tempu visā: sarunās, pastaigās, braukšanā un citās ikdienas darbībās.

Lai sakoptu

Pavadiet 3 minūtes katru dienu, lai sakoptu savu darbvietu. Kārtība birojā vai telpā rada kārtību un mieru. Kad rakstāmgalds ir pārblīvēts, nav iespējams pilnībā iegremdēties darbā. Nekārtība padarīs jūs aizkaitināmu.

Dodiet zaļo gaismu minimālismam

Noņemiet uzmanību no savas dzīves. Tiecieties pēc minimālisma – tas rada skaidrību, koncentrēšanos, sirdsmieru. Piemēram, uz galda atstājiet tikai klēpjdatoru un glāzi ūdens, noņemiet citas traucējošās lietas. Jums tiks pievērsta uzmanība noteiktam uzdevumam, un jūsu smadzenes darbosies produktīvāk.

Nekavējies!

Padariet to par savu devīzi, un jūs sapratīsit, cik daudz vieglāk būs plānot svarīgas tikšanās un ikdienas lietas. Ieradums nekad nenokavēties palīdzēs atbrīvot laiku atpūtai un uzlādēšanai. Prasmi ir viegli apgūt 3 nedēļu laikā. Skaitiet visas darbības pa pulksteni, iestatiet taimeri, lai plānoto veiktu paātrinātā režīmā. Tā rezultātā jums būs prasmes kontrolēt laiku un saprātīgi to izmantot.

Pieņemiet un atlaidiet

Atstājiet savu pagātni aizmugurē. Neatkarīgi no tā, cik slikti jūs agrāk dzīvojāt, ļaujiet tam iet. Pieņemiet to, ka neko nevar mainīt. Novirziet uzmanību uz šo brīdi. Mācieties no negatīvām atmiņām un pārejiet tālāk, neatkārtojot kļūdas.

Pajautājiet, nevis uzminiet

Nemēģiniet uzminēt, ko citi domā. Tādējādi jūs attīstīsit trauksmes un nedrošības sajūtu. Domājot par citu cilvēku, jūs bieži izdarāt nepareizus secinājumus. Labāk komunicējiet – uzdodiet sev interesējošu jautājumu. Tātad jūs ietaupīsit sevi no mēģinājumiem analizēt citu personu darbības.

Atrodi laiku sev

Dienas laikā skatieties interesantu TV šovu vai filmu, skaļi izlasiet jums tīkamo romānu, pastaigājieties vakara parkā. Dariet visu, kas jums patīk. Tas palīdzēs morāli atpūsties, mazinās stresu, kas uzkrāts dienas laikā..

Neatlieciet problēmas

Sāciet risināt savas grūtības tūlīt. Tātad jūs atbrīvosities no mocītās trauksmes. Jo ilgāk jūs aizkavējat problēmas risinājumu, jo sliktāk jūtaties, palielinās iekšējais stress.

Atstājiet nedēļas nogali nedēļas nogalei

Pārtraukt savas domas par darbu ārpus mājas. Sestdien un svētdien atpūtieties no informācijas, tālruņa un interneta. Veltiet sevi atpūtai, hobijiem un sportam. Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem. Nedēļas nogalē tērzēšana ar mīļajiem palīdzēs atpūsties un rast mieru.

Koncentrējieties uz pozitīvām emocijām.

Pat ja pagātnē esat piedzīvojis neveiksmes, tas nenozīmē vājumu. Lai iegūtu pašapziņu, koncentrējieties uz labām atmiņām. Centieties atzīmēt tikai pozitīvas emocijas. Tas padarīs jūs stiprāku.

Meditēt

Nepieciešams laiks, lai ienirt sevī. Meditācija mierīgumam un harmonijai prasīs tikai pusstundu dienā. Pat ja sākumā ir grūti izslēgt domu vadīšanu, laika gaitā jūs iemācīsities meditēt. Ikdienas prakse palīdzēs mainīt attieksmi pret dzīvi, izdomāt svarīgas lietas.

Runā tikai jēgpilni

Bezgalīga pļāpāšana visas dienas garumā ir galvenais iekšējās pasaules ienaidnieks. Liela daļa no cilvēku teiktā neko nenozīmē. Daži sazinās, lai dzirdētu viņu balsi. Esiet uzmanīgs pret saviem vārdiem. Sakiet, kas ir svarīgi. Netērējiet savu enerģiju.

Nav tenkas

Šādas sarunas bagātina tavu prātu un dvēseli. Izplatot tenkas, jūs izkliedējat negatīvo enerģiju. Ja jūs piesārņojat telpu, iznīciniet savu iekšējo pasauli. Lai saglabātu mieru, izvairieties no tenkas.

Veidojiet uzticību

Mieru jūs atradīsit, ja būsiet harmonijā ne tikai ar sevi, bet arī ar citiem. Ievērojiet trīs noteikumus: sirsnīgs smaids, sarunu biedra vārds, tā nozīmīguma atzīšana. Nebaidieties runāt tieši un atklāti. Jebkurās attiecībās ir svarīga uzticēšanās, tāpēc neatstājiet partnerim vienu problēmu bez paskaidrojumiem.

Nepievērsiet uzmanību visām domām

Dienas laikā jūs domājat par tūkstošiem lietu. Lielākajai daļai no tām nav nozīmes. Kad jūs sākat ticēt savām domām, tā kļūst par problēmu. Apziņas atbrīvošana palīdz atrast iekšējo mieru. Vērojiet savas domas. Neļaujiet negatīvismam ņemt prātu.

Iemācieties elpot

Iekšējās harmonijas stāvokļa iegūšana palīdzēs pārmaiņus elpot. Elpošanas tehnika mazinās stresu, koncentrēsies uz problēmas risināšanu. Ieelpojiet divas minūtes. Koncentrējieties uz izejošo un ienākošo gaisu. Nedomā par neko citu. Tas nomierinās emocijas, atgriezīs prātu pašreizējā dzīves brīdī..

Atcerieties, ka vakara rīts ir prātīgāks

Atlieciet problēmas risinājumu līdz rītdienai. Ja šodien jūs esat nonācis grūtā situācijā, tad labākais veids, kā tikt galā ar to, ir iet gulēt. Rīt diena pienāks arī, bet negatīvās emocijas nebūs svaigas. Ar skaidru prātu ir vieglāk izvēlēties labāko stratēģiju problēmu novēršanai..