9 iemesli, kāpēc jūs visu laiku jūtaties uzpūsts

Katra persona vismaz vienu reizi ir piedzīvojusi diskomfortu vēderā. Šis stāvoklis izpaužas atraugas vai vēdera uzpūšanās, kas bieži provocē sāpes, rada neērtas situācijas. Ir daudz iemeslu, kāpēc rodas vēdera uzpūšanās, sākot no pārtikas un beidzot ar kuņģa un zarnu slimībām. Ir svarīgi noskaidrot problēmas izcelsmi..

Slimība vai pārtikas nepanesamība

Ja kuņģis pastāvīgi uzbriest bez redzama iemesla, tas var būt kādas patoloģijas simptoms:

• Kairinātu zarnu sindroms izpaužas kā vēdera uzpūšanās sajūta pat tukšā dūšā. Slimība provocē nervu sistēmas satraukumu, stresu.
• Skābes reflukss izraisa biežu burping. Tas ir saistīts ar faktu, ka kuņģa saturs tiek izmests atpakaļ barības vadā vai rīklē, kairinot to audus.
• Hemoroīdi izraisa vēdera uzpūšanos, kāpēc kuņģis uzbriest.
• Disbakterioze rodas patogēno baktēriju skaita palielināšanās dēļ zarnās. Stāvoklis izpaužas kā vēdera uzpūšanās, vēdera rīboņa.

Vēl viens iespējamais problēmas cēlonis ir pārtikas nepanesamība. Ja cilvēks patērē pārtikas produktus, kurus viņa zarnas nespēj sagremot, tad viņa kuņģis uzbriest. Parastās traucējumu formas – labības, laktozes, olu vai piena produktu nepanesamība.

Sāls

Nātrija hlorīds ir svarīgs normālai organisma darbībai. Sāls ļaunprātīga izmantošana notver ūdeni audos un orgānos. Tas izraisa ne tikai vēdera uzpūšanos, bet arī nopietnākus traucējumus – paaugstinātu asinsspiedienu, ekstremitāšu pietūkumu utt..

Ieteikumi:

• Samaziniet sāli, samazinot ātros ēdienus, desas, pārstrādātus ēdienus un kūpinātu gaļu.
• Izlasiet produkta etiķetē, cik daudz nātrija hlorīda tie satur..
• Gatavie sāls ēdieni, lai nepārspīlētu.

Daudz ogļhidrātu

Normālai darbībai ķermenim ir nepieciešama enerģija. Tās galvenais avots ir ogļhidrāti. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos. Pirmie – konditorejas izstrādājumi, saldumi vai maize ātri apmierina izsalkumu. Otrā kategorija – augļi, veseli graudi vai dārzeņi, ilgstoši piesātināti. Ja pārtikā ir ogļhidrātu pārpalikums, tie tiek slikti sagremoti un lielos daudzumos nonāk resnajā zarnā. Tur tos absorbē baktērijas, kas ražo gāzi, kuņģis uzbriest.

Gāzētie dzērieni

Gāzētie dzērieni vai šampanietis ir pilni ar burbuļiem. Tie veidojas oglekļa dioksīda pievienošanas dēļ. Burbuļi nonāk gremošanas sistēmā, izraisot atraugas vai palielinātu vēdera uzpūšanos. Ja jūs dzerat soda pirms ēšanas, izsalkuma sajūta pazūd kuņģa pilnuma dēļ. Dzeriet sodu pēc ēšanas. Vēl viens mīnuss šķidrumam ar burbuļiem ir augsts cukura saturs. Šis produkts provocē gāzes veidošanos, kas vēderā rada sāpīgus krampjus..

Jūs ēdat pārāk daudz un ātri

Smadzenes saņem piesātinājuma signālu 20 minūtes pēc tam, kad ēdiens nonāk kuņģī. Ārsti iesaka mierīgi ieturēt brokastis, pusdienas vai vakariņas, kārtīgi sakošļājot. Ja ir ļoti ātri, tad iekšā nokļūs daudz gaisa, kas izraisīs vēdera uzpūšanos. Lieli pārtikas gabali tiek sagremoti ilgu laiku. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc kuņģis uzbriest.

Vēl viens riska faktors ir pārēšanās. Kuņģa tilpums atbilst dūres lielumam. Ja cilvēks ēd daudz, tad viņš stiepjas, kas izraisa uzpūtības sajūtu. Dietologi un ārsti iesaka 4-5 ēdienreizes dienā nelielās porcijās..

Šķiedru vai ūdens deficīts

Kad ķermenim trūkst šķidruma, tas sāk saglabāt mitrumu. Tas izraisa vēdera uzpūšanos iekšējo orgānu edēmas dēļ. Lai izvairītos no diskomforta, katru dienu dzeriet 8-10 glāzes ūdens.

Kuņģis uzbriest ar šķiedru deficītu. Tas ir atrodams klijās, svaigos dārzeņos vai augļos. Ūdens un šķiedrvielu trūkums izraisa aizcietējumus. Tas ir stāvoklis, kurā ir grūti izvadīt fekālijas. Ar aizcietējumiem kuņģis ir piepūsts, rodas smagi krampji, krampji.

Padoms:

• Ēst vairāk šķiedrvielu, bet atturēties no neapstrādātiem dārzeņiem. Tie var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos..
• Lietojiet caurejas līdzekli, ja zarnas neiztukšo 3-5 dienas.

Piena un taukskābju pārtika

Grauzdēta gaļa vai kartupeļi izraisa vēdera uzpūšanos. Taukskābju pārtika tiek sagremota ilgu laiku, satur daudz sāls un kaloriju. Tas viss noved pie svara pieauguma, gāzu veidošanās zarnās. Samaziniet tauku daudzumu uzturā, bet nepametiet to vispār. Tie ir nepieciešami šūnu veidošanai, smadzeņu nervu audu un hormonu līdzsvaram..

Piena produkti bieži provocē sāpes un gāzi kuņģī. Šī stāvokļa iemesls ir zarnu nespēja sagremot laktozi. Tas ir piena cukurs, tā nepanesamību izsaka vemšana, izsitumi uz ādas vai izkārnījumos ar asinīm.

Pirmsmenstruālais sindroms

Nogurums, sāpes un aizkaitināmība nav visi PMS simptomi. Nedēļu pirms menstruācijas sieviete jūtas uzpūsta. To veicina citi faktori – tieksme pēc saldumiem vai sāļa. Ātrie ogļhidrāti, nātrija hlorīds traucē gremošanu. Šo stāvokli izraisa hormonālā nelīdzsvarotība. Aizstāt sāli un cukuru ar veselīgiem ēdieniem – vārītiem dārzeņiem, grilētām zivīm vai ogām.

Gāzi veidojoša pārtika

• Sorbīta mākslīgie saldinātāji – tie ir slikti sagremoti.
• Fruktoze – žāvēti augļi, medus, sīpoli vai ķiploki var izraisīt diskomfortu gāzes veidā.
• Smagans vai nepieredzējis karamele – izraisīt gaisa ieplūšanu.