10 veidi, kā izdzīvot pārtraukumā un ātri atgūties

Atvadīšanās no mīļotā cilvēka bieži tiek uztverta ļoti sāpīgi. Jūs piedzīvojat smagu psihoemocionālu stresu, situācija šķiet bezcerīga. Vai jūs domājat, ka priekšā ir tikai tukšums, vientulība. Kritiskā brīdī ir svarīgi pilnībā pieņemt notikumus un turpināt dzīvot. Lai to izdarītu, jums jādara darbs pie sevis, daži centieni veidot veselīgus ieradumus. Izmantojot šo pieeju, jūs varat izvairīties no negatīvas domāšanas, depresijas un citām viņu izraisītām problēmām.

Pieņemiet savas jūtas

Atzīstiet, ka vienmēr ir grūti aizbraukt, un ir dabiski šajā brīdī sajust sirdssāpes. Nav nepieciešams izlikties par dzīvespriecīgu cilvēku. Ja jūs ignorējat savas patiesās jūtas, tas saasinās problēmu, radīs daudz iekšēju pretrunu, konfliktu.

Novērtējiet to kā atalgojošu pieredzi

Pēc tam, kad esat sapratuši, analizējiet notikušo, uzziniet, ko jūs varētu darīt, lai uzlabotu situāciju. Nav jāuztraucas un jāuztraucas par pagātni. Tikai apstrādājiet informāciju, lai nepieļautu šādas kļūdas.

Apkārt sevi ar mīļajiem

Lai nesaasinātu problēmu, mēģiniet neuzturēt jūtas un emocijas tevī, dalīties tajās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Atklāti runājiet par savām šaubām, bažām, raizēm. Jo sīkāks un atklātāks stāsts, jo ātrāk jūs jutīsities atvieglots. Iekšējā harmonija pakāpeniski atgūsies, un jūs varat virzīties tālāk..

Atbrīvojieties no lietām no kopīgas pagātnes

Pēc pārrāvuma to ir ļoti grūti izdarīt, taču obligāti rehabilitācijas process norit ātrāk. Ja nevarat tūlīt izmest bijušā partnera dāvanas, noņemiet tās no redzesloka. Kad jūtas ir atdzisušas, pieņemiet pārdomātu lēmumu par veco lietu likteni.

Neaizmirstiet par rūpēties par sevi

Atcerieties, ka spēku atjaunošanai ir nepieciešams laiks, laba atpūta. Mēģiniet veikt pārtraukumu dzīvē, lai nomierinātos, atveseļotos. Paņemiet vannu ar aromātiskām eļļām, pagatavojiet gardas vakariņas, izveidojiet manikīru, skaistu frizūru. Tas palīdzēs uzmundrināt, ātrāk papildināt spēku..

Atvēliet laiku hobijam

Ja jūs šķīrāties ar mīļoto, ir pienācis laiks padarīt sevi ērtāku un darīt to, kas kādreiz bija piepildīts ar pozitīvo. Ja šāda hobija nav, sāciet izpētīt kādu no interesantām jomām. Tā var būt kaligrāfija, neracionāla glezniecība, fotogrāfija vai grafiskais dizains..

Sāciet trenēties

Sports palīdzēs pārdzīvot negaidītu attiecību pārtraukumu, vienlaicīgi sakārtot figūru. Fiziskās aktivitātes veicina laimes un prieka hormonu – endorfīna, serotonīna – ražošanu. Nav nepieciešams vienlaikus nodarboties ar nopietniem sporta veidiem, ikdienas gaitās varat vienkārši ieiet garās pastaigās. Laika gaitā ievērojiet, ka šāds ieradums padara jūs veselīgāku, jautrāku.

Dodieties ceļojumā

Pavadiet brīvdienas kopā ar draugiem vai atsevišķi. Centieties apmeklēt nepazīstamas vietas. Šajā gadījumā jūs atkal un atkal neatgriezīsities pie pagātnes notikumiem, bet koncentrēsieties uz to, kas notiek tagad. Smadzenes sāks aktīvi apstrādāt informāciju par jauno vidi..

Sekojiet līdzi savām domām

Atdalīšanās sāpes var pastiprināt pastāvīga atgriešanās pagātnē. Kad pamanāt, ka esat iedziļinājies atmiņās, sakiet “Stop!”, Koncentrējieties uz pašreizējiem notikumiem. Ir svarīgi iemācīties būt novērotājam, kas notiek iekšpusē un ārā. Tas palīdzēs objektīvi novērtēt notiekošo, redzēt viņu jūtu rašanās patiesos cēloņus..

Domā pozitīvi

Veidojiet domāšanas veidu, kas palīdz virzīties uz priekšu. Būs grūti panākt globālas izmaiņas uzreiz, tāpēc dariet to pakāpeniski. Sāciet ar pozitīviem apstiprinājumiem (apstiprinājumiem), piestipriniet tos pie spoguļa, regulāri atkārtojiet. Motivējošas grāmatas, filmas, mūzika vai jautru cilvēku vide – tas viss jūs labvēlīgi ietekmēs un virzīs pareizajā virzienā.