Kā izdzīvot pārtraukumā ar mīļoto

Katra cilvēka dzīvē notika izjukšana, kad vakar tik ļoti mīļais, mīļais un tuvais viņš pamet šo dienu, paņemdams gabalu savas dvēseles un aizverot durvis uz laimīgu ģimenes nākotni. Neaprakstāmas sāpes, tukšuma, bēdu, izmisuma un aizvainojuma sajūta apmetas sirdī. Daudzi mēģina rast atbildi uz jautājumiem: kā izdzīvot šķirties ar mīļoto cilvēku, ko darīt, lai atjaunotu ticību mīlestībai un atvērtu sirdi jaunām izjūtām? Psihologi iesaka atbrīvot cilvēku, nevis turēties pie pagātnes, bet atrast pozitīvus faktorus situācijā.

Kāpēc cilvēki tik ļoti uztraucas par sadalīšanos

Atvadīšanās no mīļotā ir sava veida garīga trauma, kuru nav viegli pārdzīvot. Galvenie iemesli, kāpēc cilvēki tik asi reaģē uz sabrukumu, psihologi ietver:

• Sirsnīga mīlestība – kad sirds pilnībā pieder vienam mīļotajam cilvēkam, visas domas par viņu nav iedomājamas, lai iedomāties, ka viņš var aiziet. Pēc atvadīšanās mīlestība nepāriet vienā dienā vai mēnesī, un jūtām būs daudz laika izdegt, atdzist, tāpēc ir ārkārtīgi grūti izdzīvot.
• Pieķeršanās cilvēkam – ja pāris jau ilgu laiku ir kopā, cilvēki uzticējās viens otram, ir ārkārtīgi grūti pieņemt, saprast, ka tas vairs nav un neatkārtosies.
• Bailes būt vienam – pēc atvadīšanās no mīļotā cilvēka pamestā cilvēka pašnovērtējums, kā likums, strauji pazeminās. Parādās obsesīvas domas, aizbildinoties ar “ko tad, ja”: “Ko darīt, ja es nevienu nesatikšu?”, “Ko darīt, ja es mūžīgi palieku viens?”, Citi. Šādas domas padara jūs skumju un saasina pārdzīvojuma procesu, aizkavējot “atveseļošanos”.
• Pašplūsma ir viens no galvenajiem faktoriem, kas liek jums atkal piedzīvot situāciju, kad atvadāties no mīļotā. Pastāvīgas atmiņas par laimīgām, priecīgām dienām kopā, kopīgu fotoattēlu skatīšana, skumju kompozīciju klausīšanās – tas liek atgriezties pagātnē, kuras vairs nav, kas vēl vairāk nomāc stāvokli.

Psihologu padomi, kā izturēt vientulību pēc sadalīšanās

Lai izdzīvotu atdalīšanos katra cilvēka varā, tas prasīs tikai laiku, nedaudz piepūles. Īsts, pamatots, prātīgs situācijas novērtējums palīdzēs tikt galā ar problēmu, pieņemot situāciju tādu, kāda tā ir, sapratni, ka attiecības ir palikušas pagātnē, un jūsu priekšā ir atvērts jauns dzīves posms. Lai izdzīvotu pārtraukumu ar mīļoto, psihologi iesaka veikt vienkāršas 4 darbības:

• Atlaidiet pagātni.
• Atrodi kaut ko pozitīvu.
• Noņemiet visu negatīvo, ko atvadīšanās atdzīvināja (domājiet pozitīvi).
• Atveriet sirdi jaunai dzīvei, attiecībām, jūtām.

Neturieties pie atmiņām

Kad cilvēks aiziet, tam ir iemesli: atdzisušas jūtas, jauna mīlestība, biežas konfliktsituācijas ar partneri. Ir svarīgi saprast, ka, ja tuvinieks ir aizgājis, tad jums jāatstāj viņš vaļā – tas sāp, būs grūti, bet šajā dzīves posmā jums ir jāieliek lode, no galvas jāizmet visas domas un atmiņas par pagātni. Lai izdzīvotu sabrukumu, jums ir jāattīra domas par mirušo tuvinieku, jāaizliedz sev pat domāt par to, kas ar viņu saistās.

Atbrīvojieties no negatīvām emocijām

Negatīvs negatīvi ietekmē emocionālo, garīgo un fizisko veselības stāvokli, tāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no tā. Aizmirstiet par sāpēm, kuras jums nācās pārdzīvot sabrukšanas laikā, par apvainojumiem, kas apmetās dvēselē un saindējās no iekšpuses, par naidu pret kādreiz mīļo cilvēku, kurš tik nežēlīgi nodevās, aizdzina sirdi. Izmetiet visu, kas atgādina bijušo partneri, izraisa sašutuma, bēdu, asaru straumju vilni.

Tērzējiet ar draugiem un radiem

Pēc atvadīšanās nav nepieciešams vadīt reklamējošu dzīvesveidu, sēdēt vienam. Drīzāk tas ir pat otrādi – parādīto brīvo laiku var pavadīt tuviem cilvēkiem, draugiem, ar kuriem es iepriekš nevarēju satikties. Nebaidieties runāt par savām jūtām, jūtām, kas smeldz dvēselē, runājot, jūs sasniegsit atvieglojumu, un tuvinieku atbalsts palīdzēs atgūt pašapziņu..

Programmējiet sevi laimei un jaunām attiecībām

Lai izdzīvotu pārrāvumu, jums jāsaprot, ka tas ir ne tikai attiecību pabeigšana, bet arī jaunas dzīves sākums, kurā notiks citas tikšanās, paziņas, prieki. Atlaidiet bēdas un bēdas, atveriet sirdi jaunām sajūtām, attiecībām, ticiet, ka varat mīlēt un būt mīlēts. Noskaņojieties uz pozitīva viļņa, ļaujiet sev izbaudīt katru dienu, ticiet brīnumam un nebaidieties, ka tiek uzvarēts ar Amūras bultu.

Veidi, kā izdzīvot sirdssāpes pēc ilgām attiecībām

Pēc atvadīšanās ir iespējams tikt galā ar depresiju, sāpēm, izmantojot dažādas dzīves pārmaiņas, jaunus hobijus, aktivitātes. Nav nepieciešams visu dramatiski mainīt, dažreiz pat nelieli jauninājumi var dot jaunas nozīmes esamību, prieku. Pazīstamās metodes, kas palīdz pārdzīvot sadalījumu:

• Mainiet attēlu – radikālas izskata izmaiņas, pēc psihologu domām, var ietekmēt dzīvi pēc atvadīšanās, ātri to mainot. Attēla maiņa var ietvert matu griezuma vai matu krāsas, apģērba stila maiņu, visa garderobes atjaunināšanu. Turklāt, ja skaistumkopšanas salonā notiek pārmaiņas, tā meitenei būs papildu patīkama izklaide.
• Dodoties sportā – dodoties uz sporta zāli vai nedaudz vingrojot mājās, varēsit uzlabot garastāvokli, iegūt enerģijas piepūli pēc pārtraukuma ar mīļoto. Tas ir lielisks veids, kā uzturēt formu, kas palīdz justies pārliecinātiem, piesaistīt pretējā dzimuma aizrautīgos skatienus..
• Iepirkšanās terapija ir labākais veids, kā sievietes cīnīties ar depresiju un trauksmi pēc šķiršanās ar mīļoto. Garderobes atjaunināšana vienmēr labvēlīgi ietekmē meitenes stāvokli, palīdz izdzīvot grūto laiku, uzlabo garastāvokli, palīdz meiteni okupēt un novērš uzmanību no ciešanām. Dodoties iepirkties pie draudzenēm, ir iespējams ne tikai iegādāties jaunas drēbes, bet arī izklaidēties.
• Dodoties ceļojumā, ir lieliska iespēja redzēt pasauli, iegūt neaizmirstamu pieredzi un piedzīvot apburošas emocijas. Brauciena laikā būs iespēja ne tikai izbaudīt gleznainās dabas vai arhitektūras ēku skaistules, bet arī padomāt par svarīgo. Piemēram, analizējiet savu rīcību, novērtējiet, kāpēc jūsu tuvinieks spēja pārstāt mīlēt, kura vaina un kas būtu jāmaina, lai nākotnē izvairītos no kļūdām un citas attiecības nebeidzas šķirties.
• Mājas atjaunošanas uzsākšana ir lieliska iespēja atrauties, kardināli mainīt kaut ko savā dzīvē pēc šķirties ar mīļoto. Veiciet nelielu pārbūvi, nomainiet mēbeles, kas atgriež atmiņas par jūsu bijušo mīļoto, tas izveidos jūsu komforta zonu.
• Lai satiktu jaunus cilvēkus. Cilvēkiem, piemēram, skābeklim, ir vajadzīgas jaunas paziņas, lai atbalstītu dzīvi, attīstītos, saņemtu jaunas zināšanas. Noorganizējiet jaunu paziņu uzņemšanu mājās, atpūtieties un izklaidējieties par slavu, kas atdod dzīves alkas, izdzīvo sabrukumu.
• Novērsiet skumjās domas: apmeklējiet izstādes, muzejus vai teātrus. Kultūras vietu apmeklēšana dod iespēju gūt iedvesmu, tuvināties kultūrai un skaistuma pasaulei, palīdz mazināt emocijas pēc atvadīšanās no tuvinieka. Šī ir lieliska garīgās attīstības un sevis pilnveidošanas iespēja, pateicoties kurai jūs nestāvietosit vienā vietā, bet nemitīgi attīstīsities.
• Lasiet pozitīvo literatūru – laba grāmata var mainīt pasaules uzskatu, gūt pozitīvu emociju lādiņu un rast iedvesmu laimīgai nākotnei. Priekšroka jādod pašizglītības, psiholoģijas vai klasikas grāmatām, kas var likt jums pārskatīt savus uzskatus par dzīvi, novērtēt savu rīcību un citus cilvēkus noteiktā laika posmā. Literatūra var palīdzēt plānot nākotni, aizmirst par raizēm pēc atvadīšanās no mīļotā.
• Pērkot sev mājdzīvnieku – rūpes par kādu cilvēku palīdzēs aizmirst par atvadīšanos, izdzīvot no šīm nepatikšanām. Vairs nebūs vientulības sajūtas, jo, atgriežoties mājās, jūs sagaidīs jauks kaķis vai smieklīgs suns, kurš gaišāk pavadīs jūsu brīvo laiku un palīdzēs uzmundrināt..

Izdzīvot sāpīgu pārrāvumu nav viegli, būs nepieciešams laiks, lai iemācītos dzīvot bez šīm attiecībām, spēkiem, kas palīdzēs aizmirst par visu. Ir svarīgi saprast, ka nekas neatgriežas neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties. Pārbūvējiet savu dzīvi tādā veidā, pārtrauciet domāt, kurš vainīgs – lai nebūtu vietas ciešanām vai domām par pagātni. Iespējams, ka nākotnē jūs joprojām saista draudzības, taču nākamos pāris mēnešus par cilvēku pilnībā jāaizmirst. Noskatieties video, kurā praktizējošs psihologs sniegs noderīgus padomus, kā pārdzīvot pārtraukumu: