Diētas modeļi

Daudzas meitenes un sievietes sapņo par perfektu figūru. Bieži vien, lai zaudētu svaru, sievietes ierobežo ikdienas uzturu. Efektīvas metodes svara zaudēšanai ietver diētas paraugu. Tas ir grūts pasākums, kā atbrīvoties no kaitinošajiem kilogramiem, taču rezultāti ir acīmredzami. Modeļu diētas kredo: parastās diētas ierobežošana un pāreja uz pārtikas produktiem ar minimālu kaloriju daudzumu. Līdz šim modes modeļiem ir vairākas pamata diētas iespējas, kas paredzētas dažādiem periodiem. Kā zaudēt svaru modeļiem?

Īpašības un noteikumi diētas ievērošanai

Galvenās diētas modeļa nianses:

1. Lai samazinātu izsalkumu un pretotos dehidratācijai, ir jāizdzer daudz ūdens..
2. Uztura izvēlne jāplāno tā, lai pēdējās diētas dienas iekristu nedēļas nogalē. Šajā periodā cilvēka fiziskās aktivitātes samazinās līdz minimumam.
3. Veicot modeļa diētu, jūs varat mazliet atpūsties šķidruma uzņemšanas ziņā. Regulāru attīrītu ūdeni dažreiz ieteicams aizstāt ar zāļu tēju, minerālūdeni bez gāzes.
4. Izteikts svara zudums var būt bīstams veselībai, tāpēc pirms diētas maiņas vislabāk ir konsultēties ar dietologu..

Labāko modeļu uztura iespējas un to izvēlnes

Ir divi galvenie diētas modeļa veidi. Pirmais variants ir ļoti stingra ekspress diēta, kas ilgst 3 dienas. Izmantojot šo režīmu, jūs varat zaudēt līdz četriem kilogramiem. Otrais ēdiena veids ir paredzēts nedēļai, rezultāts: mīnus 4-6 kg. Sīkāk apsveriet katras diētas izvēlni populārākajiem modeļiem. Ja diētas laikā jūtaties slikti, jums nekavējoties jāatgriežas pie vecās pārtikas ēšanas shēmas.

Uz 3 dienām

Mēģināsim detalizēti izprast, kā 3 dienu laikā zaudēt svaru par 3 kg. Avārijas veida pārtikas uzņemšana nav piemērota visiem, ne mazums sieviešu var uzturēt sevi stingros ierobežojumos. Ja tiek stingri ievērota efektīva modeļa diēta, rezultāts būs mīnus trīs līdz četri kilogrami. Izmantojiet šo svara zaudēšanas metodi ir atļauts tikai reizi mēnesī, pretējā gadījumā nevar izvairīties no nopietnām veselības problēmām. Ekspress diētas galvenais noteikums ir saņemt tikai uztura produktus tikai līdz plkst. 12.00–14.00. Izvēlnes piemērs izskatās šādi:

• no rīta: mīksti vārīta ola, tasīte tējas bez pievienota cukura;
• trīs stundas pēc pirmās ēdienreizes: biezpiens ar 0% tauku saturu (175 grami);
• atkal pēc 3 stundām: atkārtojiet pusdienas un pievienojiet nesaldinātu zaļo tēju.

Ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, bieži staigāt. Diēta ir smaga, bet, ja jūs to ievērojat, tad ir pilnīgi iespējams zaudēt 3 kg 3 dienu laikā. Spriežot pēc atsauksmēm, modeļu trīs dienu diēta bieži izraisa spēcīgu bada sajūtu, nelielu vājumu. Diētas beigās jums pakāpeniski, pakāpeniski jāatgriežas pie parastā uztura, kas piemērots konkrētai personai.

Uz 7 dienām

Septiņu dienu diēta modelēšanas biznesa pārstāvjiem ietver daudzveidīgāku ēdienkarti. Kaloriju skaitam dienā nedrīkst būt vairāk par 1000. Aptuvenā ēdienkarte, kas ļauj zaudēt 4-6 kg liekā svara, izskatās šādi:

1. Pirmdiena:

• brokastis: mieži ar pievienotu sviestu (5–10 g) un jēli rīvēti burkāni, puse šķēles melnās maizes;
• pusdienas: dārzeņu sautējums vai kāpostu salāti ar sīpoliem;
• vakariņas: griķi ar sarīvētiem kāpostiem vai burkāniem.

1. Otrdiena:

• miežu putra un dārzeņu salāti (burkāni + kāposti);
• auzu pārslu, vārīta ūdenī vai atšķaidītā pienā;
• biešu salāti, kviešu biezputra.

1. Trešdiena:

• burkānu salāti, kas aromatizēti ar olīveļļu, pērļu mieži;
• viegla dārzeņu zupa uz ūdens vai cepti dārzeņi;
• vārīti kartupeļi, kāpostu salāti.

1. Ceturtdiena:

• viena glāze jogurta ar zemu tauku saturu, kefīrs;
• neliels vārītas vistas gabals, dārzeņu salāti;
• ziedkāposti (sautēti, tvaicēti) ar sieru un tomātiem, cepts ābols.

1. Piektdiena:

• dārzeņu salāti, griķi;
• marinējums bez gaļas (250 g), salāti (tomāti + gurķi);
• vārīti rīsi, vinaigrette.

1. Sestdiena:

• nedaudz kāpostu, miežu;
• sautēti kāposti, dārzeņu zupa bez cepšanas;
• dārzeņu salāti.

1. Svētdiena:

• auzu pārslu;
• dārzeņu zupa ar grauzdiņiem;
• viena vārīta ola, dārzeņu salāti.

Šāda veida uztura modeļa uzturs negatīvi ietekmē arī veselību, jo uzturā praktiski nav dzīvnieku olbaltumvielu. Šī iemesla dēļ dietologiem stingri ieteicams ikdienas ēdienkartē pievienot nelielu daudzumu zivju vai gaļas (tvaicēt vai vārīt). Jūs varat sevi palutināt ar maizi vairākas reizes nedēļā, bet tikai melnu. 7 dienu diētas laikā modeļiem jums jāizdzer vairāki litri šķidruma dienā.

Diēta, atstājot diētu

Modeļu uztura režīms attiecas uz ļoti grūtām ēšanas iespējām, tāpēc pakāpeniski jāatgriežas pie standarta ēdienreizēm. Uztura beigās ikdienas uzturā vajadzētu būt daudz augu pārtikas. Jūs varat ēst sautētu, vārītu, “tvaicētu” un neapstrādātu ēdienu. Pēc diētas pabeigšanas top modeļiem ir atļauts ēst liesu gaļu un zivis, piena produktus. Ar taukiem, cukuru būs mazliet jāgaida, labāk tos ieviest pāris mēnešos nelielā daudzumā.

Ja vēlaties zaudēt svaru, sakārtojiet savu ķermeni, tad diētas pārtika jums palīdzēs. Skaistums prasa upurus, tāpēc, lai iegūtu efektu, jums ir jāuzkrāj gribasspēks. Pateicoties videoklipam, jūs varat uzzināt par vairāku veidu stingrām ekspress diētām, kas trīs dienu laikā palīdzēs izkausēt 4-5 kilogramus. Ja skaidri sekojat video sniegtajiem padomiem, rezultāti pārsniegs visas cerības..

Atsauksmes par svara zaudēšanas rezultātiem

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.