Miega higiēna

Kas ir biohacking

Apspriežot biohacking tēmu, vispirms jāizvairās no sajaukšanas ar terminoloģiju, jo šis vārds nozīmē dažādus virzienus. Šis raksts runā par personīgo biohacking, kurā cilvēks rūpīgi izpēta savu ķermeni, atrod tā optimālos rādītājus un pēc tam seko dzīvesveidam, kas uztur tos vēlamajā līmenī. Vienkārši sakot, šajā skatījumā biohacking ir veselīgs dzīvesveids, pamatojoties uz laboratorijas pētījumu datiem..

Zinātniskā nozīmē biohacking ir ķermeņa orgānu, audu un sistēmu izpēte, lai veiktu pozitīvas izmaiņas. Visbiežāk šāds darbs tiek veikts amatieru laboratorijās, un korekcija nozīmē medikamentu lietošanu un ģenētisko izpēti. Vēl viena biohacking joma apvieno tos, kuri nodarbojas ar tehnoloģisko izgudrojumu implantēšanu ķermenī. Šādus cilvēkus sauc arī par slīpmašīnām. Šo pētījumu atbalsta gan akadēmiķi, gan parastie entuziasti. Pēdējo ir vairāk, un viņi bieži veic pretrunīgi vērtētas operācijas..
Krievijā personiskās biohacking galvenais popularizētājs ir uzņēmējs Sergejs Fage. Ļoti populārs kļuva viņa raksts par to, kā izrādījās, ka bioloģiskais vecums tiek samazināts līdz 25 gadiem, kamēr faktiskais vecums bija 32 gadi. Sergejs rakstīja, ka runājis ar desmitiem speciālistu, veicis daudz pētījumu un iemācījies absolūti visu par savu ķermeni.

Tagad viņš zina visus rādītājus un normas, kas jāievēro, un viņa dzīvesveids paļaujas uz pārdomātu uzturu, fiziskām aktivitātēm, garīgās veselības praksi. Pēc uzņēmēja teiktā, anamnēzes apkopošana un šādas sistēmas izstrāde izmaksājusi aptuveni 200 000 USD..

Personīgās biohacking pamatprincipi

Visās biohacking zonās ir redzams mērķis saglabāt veselību un pagarināt dzīvi. Piemēram, fāgi vēlas dzīvot vairāk nekā 100 gadus. Ideja par ilgmūžību un nemirstību satrauc cilvēkus, iespējams, kopš civilizācijas rītausmas. Un mēs patiešām virzāmies uz to – medicīnas tehnoloģiju attīstība pakāpeniski palielina vidējo dzīves ilgumu.

Daļēji biohacking ir vēl viena moderna tendence, taču šai idejai nav vesela saprāta. Tās struktūra un zinātniskā pieeja runā tās labā. Daži entuziasti pārsteidz ar ekstravagantām metodēm, kas izraisa strīdus un jautājumus. Bet vispārējie biohacking principi nerada šaubas par to priekšrocībām. Tie atbilst oficiālo zāļu ieteikumiem.

1. Miega higiēna

Daudz ir rakstīts par to, cik noderīgi ir gulēt 7-8 stundas, un biohakeri šajā jautājumā neatklāj neko jaunu. Lai precīzi zinātu individuālo ilgumu un optimālo miega periodu, jums jāveic somnoloģiski pētījumi. Ja jūs vēl neesat gatavs maksāt par to, bet vēlaties izveidot stabilu bāzi atpūtai, atcerieties šādus noteikumus:

• Vienlaicīgi dodieties gulēt.
• Dažas stundas pirms gulētiešanas atsakieties no zilās gaismas (nāk no elektronisko ierīču displejiem, televizoriem, dažām lampām).
• Gulēt tumsā.
• Pārliecinieties, ka, guļot telpā, ir svaigs gaiss, labs mitrums un temperatūra + 18–19? C.

2. Veselīga pārtika un uzturs

Vēl viens aspekts, par kura nozīmi tiek runāts daudz un aktīvi. Precīza diēta tiek sastādīta tikai pēc anamnēzes, ķermeņa reakcijas uz noteiktiem ēdieniem izpētes, patērētās enerģijas daudzuma aprēķināšanas un citiem faktoriem. Bet gandrīz vienmēr ārsti sniedz šādus padomus:

• Ēd mazāk tīra cukura. Tam jābūt ražotam no augļiem, dārzeņiem un citiem dabīgiem pārtikas produktiem..

• Samaziniet vai izslēdziet sāls daudzumu.

• Neēdiet komerciāli ražotus gaļas produktus. Fermās un fermās dzīvniekiem pievieno augšanas paātrinātājus, ķīmiskās piedevas.

• Atteikties no alkohola, tabakas.

• Dzeriet tīru ūdeni. Tēja, kafija un saldie dzērieni ir vieglo ogļhidrātu un pastiprinātāju avoti, kas traucē organisma dabisko darbību.

Papildus šādiem standarta principiem biohakeri izmanto bargāku praksi. Piemēram, Faguet periodiski dodas cikliski ātri, tāpat kā Fils Libins, bijušais Evernote vadītājs un pašreizējais AI studijas All Turtles vadītājs. Vēl viena labi zināma diēta biohacking ir ketogēna, kurā cilvēks patērē maz ogļhidrātu, bet daudz tauku..

3. Optimālas fiziskās aktivitātes

Pastāvīgi dažādas intensitātes vingrinājumi ir būtiska jebkura veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Bet ir svarīgi saprast, ka kāda padomi un apmācības kompleksi neko negarantē. Vislabākā vingrinājumu izvēle ir balstīta uz personīgo sagatavotību, uzturu un dzīvesveidu. Tiesa, daudzi biohakeri iesaka nepārvērst sportu par vienu no galvenajām aktivitātēm. Mobilitāte ir vairāk nepieciešama, lai mazinātu muskuļu spriedzi, uzturētu asinsriti ķermenī un psihoemocionālo tonusu.

4. Garīgā veselība

Stresa apkarošana, izmantojot garīgo praksi, ir arī viens no galvenajiem biohacking principiem. Psihoterapija, meditācija, sekss palīdz atbrīvoties no spriedzes, novērš hronisku nogurumu, paliek optimistisks.

Garīgā veselība ietekmē fizisko, psihoemocionālo stāvokli un garīgās spējas. Tas ir svarīgi jebkurai personai neatkarīgi no viņa profesionālās jomas..

5. Zāļu un vitamīnu lietošana

Šis princips ir viena no galvenajām atšķirībām starp biohacking un tradicionālo izpratni par veselīgu dzīvesveidu. Daži “zozhniki” noliedz nepieciešamību lietot uztura bagātinātājus, vitamīnus, minerālvielas. Viņi ievēro “dabiska” veselības uzlabošanas pozīciju: nepieciešami vitamīni – izvēlieties produktu, kurā tie atrodas.

Biohacking nenoliedz dabiskā uztura nozīmi. Bet viņš uzsver, ka katrai diētai ir vājās vietas, un tā nevar 100% nodrošināt organismu ar nepieciešamajām barības vielām. Tāpēc aktīvi praktizē medikamentu lietošanu, lai uzturētu veselīgu uzturvielu līmeni. Tas novērš slimību attīstību, saglabā imūno īpašības un palēnina novecošanos..

Medikamentu un piedevu saraksts uzņemšanai jāveic individuāli. Un šeit slēpjas daudzu iesācēju un pat pieredzējušu biohakeru galvenā kļūda. Viņi lieto piedevas bez iepriekšējas medicīniskas izpētes.

Kāpēc biohacking ir bīstams?

Ēdot pareizi, labi guļot, izvairoties no noteiktu vielu deficīta organismā – vai šim dzīvesveidam var būt trūkumi? Protams. Lai izveidotu patiesi personisku sistēmu un pieturētos pie tās, nepieciešami milzīgi resursi. Tā ir nauda, ​​laiks un gribasspēks.

Biohacking nav dziedinošs kurss, bet pieeja dzīvei. Tas vienmēr jāievēro, pretējā gadījumā pozitīvā ietekme izzudīs. Kaloriju skaitīšana, fiziskā slodze, katru mēnesi pārbaudes veikšana un dzīves grafika pielāgošana izklausās labi, lai ilgi dzīvotu. Bet vai tas palīdzēs dzīvot laimīgi? Psihologi uzskata, ka ne visi. Fakts ir tāds, ka aizraušanās ar biohacking var atņemt cilvēkam labsajūtu. Un vēlme izveidot pilnīgu kontroli pār jebkuru procesu, kas notiek organismā, radīs nopietnas psiholoģiskas problēmas.

Runājot par trūkumiem, jāatzīmē:

• Izvairīšanās no svarīgiem ēdieniem. Sergejs Fage mudina neēst cukuru vai drīzāk vienkāršus ogļhidrātus jebkādā formā. Tas ir, pilnībā izslēgt no uztura maizi, makaronus, saldumus, konditorejas izstrādājumus, augļu nektārus. Jā, vieglo cukuru pārpilnība mūsdienu cilvēkam ir nelaime. Bet tas nenozīmē, ka ķermenim tie nav vajadzīgi. Tas pats attiecas uz alu pēc sāls, gaļas, neapstrādāta ēdiena. Galvenais ir pasākums.

• diētas. Badošanās, ketoze un citi uztura paradumi bieži vien izskatās pēc fanātiskas aizraušanās ar biohacking know-how, nevis veselīgas dzīves sastāvdaļu. Dažos gadījumos tas ir patiešām noderīgi. Bet šādus eksperimentus ar ķermeni var veikt tikai ārstu uzraudzībā. Un viņi, visticamāk, tos aizliegs, lai novērstu ēšanas traucējumu, sirds mazspējas un novājinātas imunitātes attīstību..

• Sagatavošana. Nesistemātiska pieeja vitamīnu, minerālvielu un biostimulatoru lietošanai var nodarīt kaitējumu organismam. Piemēram, daudzi biohakeri dzer metmorfinilu. Tas pazemina cukura līmeni asinīs, bet ilgstoši lietojot, tas provocē B12 deficītu, gremošanas problēmas. Un modafiniils uzlabo koncentrēšanos un atmiņu, bet noārda nervu sistēmu, rada atkarību.

Secinājums

Biohacking ir tiekšanās uz labsajūtu, augstu produktivitāti un ilgu, laimīgu dzīvi. Cilvēks, kuram patiešām izdodas ievērot sarežģīto individuālo biohacking sistēmu, ir pelnījis cieņu. Bet neaizmirstiet, ka tas prasa atbildību un veselo saprātu. Ar “veselīgu” praksi un anti-age tehnoloģijām ir viegli atbrīvoties, jo īpaši, ja tās papildina laba reklāma.

Ja jūs interesē biohacking, rīkojieties principiāli. Plānojiet uzturu, vingrošanu un narkotiku lietošanu, pamatojoties uz medicīniskās aptaujas datiem, nevis forumiem vai slavenu cilvēku ieteikumiem. Esiet uzmanīgs pret ķermeni un nepārvērtiet savu aizraušanos ar veselīgu dzīvesveidu par pārbaudi. Dzīves un labklājības prieks padara mūs veiksmīgus, produktīvus un laimīgus..

Līdzīgi raksti

• Kā blockchain tehnoloģija mainīs pasauli un pilsētvidi

  Aleksandrs Borodičs – krievu sērijveida uzņēmējs, riska investors – 95 jaunuzņēmumi savā portfelī, viens no pirmajiem speciālistiem inovāciju un…

• Kā darbojas Bitcoin un kāpēc tas ir līdzīgs galvenajai valūtai?

  Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka Bitcoin ir ilūzija un masīva halucinācija. Tikai skaitļi kibertelpā, mirāža, kas nav uztverama kā ziepju burbulis. Bitcoin…

• Finanšu lielveikali, kuriem jāpievērš uzmanība.

  “Vai vēlaties nopelnīt naudu no savām mājām?” Vai “Īstais veids, kā nopelnīt miljonu”, vai “Uzziniet 10 turīgu cilvēku noslēpumus, kā kļūt par…