Zvaigznes, kas zaudēja svaru: pirms un pēc fotogrāfijām, stāsti par svara zaudēšanu

Slaveni cilvēki, kas zaudējuši 10, 20 un pat 30 kg, ir gribasspēka un pārveidošanas vēlmes piemērs. Zvaigznes aizņemtā grafikā atrod laiku pareizam uzturam, sportam, skaistumkopšanas procedūrām. Aiz slaida korpusa ir milzīgs darbs un nav jāņem burvju tabletes (nevajadzētu ticēt visām tīkla reklāmām). Vai vēlaties uzzināt, kā slaveni mākslinieki zaudēja svaru? Turpmāk ir aprakstīta patiesība par zvaigžņu dāmu svara zaudēšanu.

Irina Pegova

Pēc šķiršanās ar vīru Dmitriju Orlovu filmu “Nesteidzies ar mīlestību!” Zvaigzne un “Īpaša mērķa draugs” neatrisināja problēmu ar kūkām, bet pievilka sevi kopā un ievērojami zaudēja svaru. Pieaugot 155 cm, meitene svēra vairāk nekā 70 kilogramus. Cik Irina nokrita, viņa nereklamē, bet fotoattēlā redzams, ka viņas svars ir aptuveni 55 kg. Aktrise sasniedza labu rezultātu, pateicoties veselīgam uzturam un treniņiem. Galvenie Pegovas diētas principi:

• Apkalpošanas lielumam jābūt ne lielākam par jūsu izciļņu. Ielieciet ēdienu uz lielām šķīvjiem – tas psiholoģiski noskaņo nepārēsties.
• Ēdiet lēnām, lai noķertu pilnības mirkli. Ideāli, ja pusdienas ilgst stundu.
• Dzert ūdeni. Viņa izsmej viltus bada sajūtu. Izdzeriet glāzi ūdens un pagaidiet 10 minūtes. Ja tur ir kas, tad jums ir slāpes.
• Ūdens tilpums ir līdz 4 litriem. Irina pirms brokastīm izdzer apmēram 1 litru.
• Atteikties no kafijas un tējas. Ar šiem dzērieniem es gribu ēst kaut ko saldu.

No rīta zvaigzne reti iet brokastīs, var apēst gabalu siera. Viņš uzskata tradicionālās labības ar augstu kaloriju daudzumu, dod priekšroku augļiem. Irina brīdina, ka dienas otrajā pusē labāk negaršot augļus, jo tiem ir cukurs, kaut arī dabīgs. Pusdienās Pegova ēd salātus, nepatīk zupas. Vakariņām dod priekšroku zivīm, kas vārītas gaisa grilā vai virs atklātas uguns, retāk gaļai. Ja šaušana notiek ārpus Maskavas, zvaigzne pasūta diētisko ēdienu: vārītu gaļu, zivis, salātus bez majonēzes.

Otrais punkts ir kvalitatīvs miegs. Irina mīl gulēt dienas laikā apmēram stundu un vienmēr atver logu. Sieviete uzskata, ka aukstums saglabā skaistumu. No fiziskās sagatavotības aktrise dod priekšroku skriešanai. Vasarā Pegova darbojas gandrīz katru dienu, ziemā – retāk. Irina saka, ka jums jāizvēlas ērts temps, nav nepieciešams dot visu iespējamo. Jūs varat staigāt ātri. Zvaigzne apmeklē zālē aerobikas nodarbības, pirms izrādes iesildās, satricina presi. Hula stīpa savīti mājās, lai izceltu jostasvietu.

Anna Šulgina

No pilnīgas glītas pusaudzes dziedātājas Valērijas meita pārvērtās par iespaidīgu meiteni. Anna Šulgina ar 169 cm augumu svēra apmēram 80 kg. Liela ķermeņa masa ir atkarība no ātrās ēdināšanas, trekniem ēdieniem, saldumiem, kā arī ar hormonālām izmaiņām organismā. Meitene zaudēja svaru līdz 53 kg. Jaunās zvaigznes diētu izstrādāja dietologi. Annas Šulginas galvenie uztura principi:

• Jūs varat ēst visu veidu gaļu, tvaicētu vai vārot. Izņēmums ir cūkgaļa.
• Izvēlnē pievienojiet dārzeņu un augļu salātus, kas garšoti ar citronu sulu.
• Pievienojiet riekstus vai žāvētus augļus piena produktiem ar zemu tauku saturu..
• Labāk ir atteikties no rīsiem un makaroniem. Ideāls garnīrs – griķi.
• Dzert līdz 1,5 ūdens dienā. Melnās tējas vai kafijas vietā pagatavojiet zāļu tēju.

Kopš bērnības Anna nodarbojās ar paukošanu, fitnesu, peldēšanu, tāpēc sports viņai nebija atklājums. Svara zaudēšanas periodā zvaigzne nodarbojās ar staigāšanu no rītiem, tad viņa grafikam pievienoja aktīvas komandu spēles, treniņus sporta zālē. Zaudējot svaru, ir svarīgi rūpēties par savu ādu. Šulgins reizi nedēļā devās pirtī – procedūra izvadīja toksīnus no ķermeņa un paātrināja vielmaiņu. Mūsdienās meitene izskatās veselīga, slaida un piemērota – tas ir pareizās pieejas svara zaudēšanas rezultāts.

Irina Dubtsova

Slavenās slavenības iedvesmo ar piemēru. Ar 172 cm augumu Irina Dubtsova svēra 88 kg. Sešu mēnešu laikā viņa zaudēja 18 kg. Dziedātāja ir pakļauta hormonālai nelīdzsvarotībai un ģenētiski ir nosliece uz lieko svaru, tāpēc viņa pastāvīgi zaudē vai pieņemas svarā. Tagad zvaigzne kontrolē un ir lieliskā formā. Viņai šajā ziņā palīdz pareizi izvēlēts ēdiens un sports..

Iecienītākais bija Dubtsova bezsāls diēta. Svaigs ēdiens nav ikviena gaumei, taču šāds uzturs dod jūtamus rezultātus – mīnus 10 kg mēnesī. Irinas foto rāda, ka uzturs bez sāls ir efektīvs. Zvaigžņu izvēlnē ir tikai noderīgi produkti:

• dārzeņi un augļi;
• putns;
• ceptas zivis;
• auzu pārslu, griķu;
• beztauku kefīrs, biezpiens;
• rudzu maize (līdz 200 g);
• dabiskās garšvielas: kanēlis, paprika, maltie pipari.

Ir stingri aizliegts ēst ceptas preces, ātros ēdienus, saldumus. Pasniegšanas lielumam vajadzētu ietilpt plaukstā. Diētas ilgums – ne vairāk kā mēnesi vienu reizi gadā. Tad jums jāsaglabā svars ar biežām ēdienreizēm, atteikšanos no saldumiem, trekniem un ļoti sāļiem ēdieniem. Irina zaudēja svaru ne bez sporta palīdzības. Instagram vietnē dziedātājai ir daudz fotoattēlu, kur viņa praktizē sporta zālē. Mākslinieks arī mīl boksu..

Anna Mihalkova

Zvaigžņu fotoattēli pirms un pēc svara zaudēšanas turpina pārsteigt. Anna Mihalkova ar lieliskām formām bija burvīga, pievilcīga un pēc svara zaudēšanas kļuva vēl skaistāka. Aktrise ar 175 cm augumu svēra 80 kg. Anna neziņo par savu mīnusu, bet 4-5 mēnešu laikā no viņas ķermeņa tika paņemti aptuveni 10 kg. Sieviete neņēma tabletes un zāles, rezultātu viņa sasniedza ar sabalansēta uztura palīdzību. Galvenie aktrises uztura principi:

• Atteikties no saldajiem, miltiem, ceptiem un trekniem.
• Paēdiet sirsnīgas brokastis. Rīta maltītēm 0-1% ir piemēroti graudaugu graudaugi, vārīta liesa gaļa vai zivis, svaigi dārzeņi, glāze jogurta vai kefīra.
• Paēdiet sirsnīgas pusdienas. Ēdiet vieglas buljonu zupas, dārzeņu salātus, vārītas olas. Pusdienojiet, kad esat izsalcis.
• Vakarā nepārslogojiet ķermeni ar kalorijām. Vakariņās ēdiet vieglus un zemu kaloriju ēdienus: ceptus saldos papriku, tomātus, svaigu dārzeņu salātus, skābpiena dzērienus ar klijām vai graudaugiem.
• Uzkodas starp ēdienreizēm. Pusdienu produkti: svaigi ananāsi, greipfrūti, biezpiens, gurķi.

Reizi nedēļā Anna rīko gavēņa dienu pie viena no pusdienu produktiem. Jūs varat dzert zaļo tēju un minerālūdeni bez gāzes. Zvaigzne uzturu apvieno ar skriešanu – katru dienu svaigā gaisā viņš pārvar 1 kilometra attālumu. Skriešana perfekti pievelk muskuļus un neļauj ādai sagging. Lai sasniegtu labu rezultātu, jums regulāri jāpraktizē..

Jekaterina Skulkina

Dalībniece Komēdija Woman līdz 2015. gadam svēra apmēram 90-95 kg ar augstumu 174 cm.Jau vairākus mēnešus Jekaterina Skulkina zaudēja vairāk nekā 20 kg. Tagad māksliniece saglabā savu svaru vienā līmenī. Viņa nedzēra tabletes, šķidru kastaņu vai granātābolu emulsiju, kā paziņots Instagram lapā. Skulkina samazināja ogļhidrātu uzņemšanu. Ekaterina izvēlnē atstāja dārzeņus un zaļumus. No olbaltumvielu avotiem viņa iemīlēja zivis ar zemu tauku saturu, jūras veltēm, gaļu, pupiņām, lēcām un piena produktiem..

Taukus pārstāv augu eļļa. Gatavošanas metodes: vārīšana, tvaicēšana, sautēšana. Dzert 1,5 litrus ūdens katru dienu. Ir vajadzība 5 reizes dienā, un ieteicams gatavot dažādus ēdienus. Ekaterina trenējas fitnesa centrā trīs reizes nedēļā. Personīgais treneris palīdz viņai saīsināt slaido ķermeni. No fiziskām aktivitātēm viņš dod priekšroku skriešanai, peldēšanai, skrituļslidošanai, vingrinājumiem uz nekustīga velosipēda. Savelk ādu modelējošu ķermeņa masāžu.

Alla Pugačova

Ne visas plānākas zvaigznes var sacensties ar prima donna pop. Allas Borisovnas svars bija no 75 līdz 90 kg ar augstumu 162 cm, tagad dziedātāja sver 65 kg, un fotoattēlā viņa izskatās kā jauna meitene. Kā māksliniekam izdevās sasniegt šādu rezultātu? Cilvēki tenko, ka Pugačova noņem siekalu dziedzerus, ķērās pie “25. kadra” tehnikas, lietoja īpašas zāles, taču tā nav taisnība.

Pirmais Alla Borisovna solis pa pārvērtību ceļu ir izmaiņas uzturā. Profesionāls izvēlējās diētu, kurā tika ņemtas vērā zvaigznes ķermeņa īpašības. Svars gāja gludi. Prima donna izslēdza no uztura sāli un cukuru, sāka ēst vairāk dārzeņu un samazināja porciju daudzumu. Tīklā parādījās informācija, ka mākslinieks ir veicis tauku atsūkšanu (pati Pugačova šos datus neapstiprināja). Ķirurģiska iejaukšanās palīdzēja zvaigznei atbrīvoties no taukiem jostasvietā, gurniem. Lai atbalstītu rezultātu, Alla Borisovna regulāri veic spa procedūras, sejas kosmētiskās korekcijas.

Poļina Gagarina

Zvaigznes pirms un pēc svara zaudēšanas bieži izskatās kā divi pilnīgi atšķirīgi cilvēki. Ar Polinu Gagarinu notika brīnišķīga pārvērtība, kā redzams fotoattēlā – no glītas, pilnvērtīgas meitenes viņa pārvērtās par krāšņi slaidu sievieti. Grūtniecības laikā zvaigzne ieguva daudz papildu mārciņu, taču spēja sevi savilkt kopā un kļūt labāka. Dziedātāja zaudēja svaru no 88 līdz 48 kg, radikāli mainīja savu tēlu un nezaudēja. Pirmajos svara zaudēšanas posmos Gagarins ieviesa bargus ierobežojumus pārtikai.

Polina pārmaiņus mono-diētas. Vienu dienu es lietoju tikai vārītus rīsus bez sāls, otro – tvaicētu vistu, trešo – dārzeņus. Tad viņa atkārtoja ciklu vēl divas reizes (tikai 9 dienas pēc stingras diētas). Tad nāca rezultāta konsolidācijas posms. Zvaigžņu uztura galvenie principi šajā posmā:

• Pilnībā izslēdziet miltus un saldos ēdienus (ieskaitot saldos augļus), cieti saturošus dārzeņus, žāvētus augļus, alkoholu, kartupeļus, zirņus, kukurūzu, soju.
• Neēdiet pēc plkst. 18:00.
• Uztura pamats – vieglas zupas, dārzeņi, jūras veltes, liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, zaļie āboli, neliels daudzums rudzu maizes.

Dziedātāja sešus mēnešus ievēroja šādu diētu. Svara zaudēšanas periodā Polina vadīja aktīvu dzīvesveidu: viņa mācījās Maskavas mākslas teātra skolā, veica nodarbības meistarībā un horeogrāfijā, paukošanā. Gagarina palielināja sirds slodzi: viņa sāka skriet, iet uz baseinu. Pirts palīdzēja savilkt ķermeni. Tagad dziedātāja neievēro tik stingru diētu, bet ievēro diētas un miega paradumus.

Anfisa Čehova

Televīzijas vadītājs publikas priekšā parādījās jaunā formā – slaids, graciozs un ļoti seksīgs. Pietiek ar vienu skatienu uz Anfisa fotoattēlu, lai saprastu, ka zvaigzne ir zaudējusi 20-25 kg. Precīzu skaitu viņš nenosauc, taču apgalvo, ka valkā 46 apģērba izmērus. Sākotnēji svara zaudēšanas stimuls bija slimība. Tad Anfisa pārskatīja savu uzturu, sāka praktizēt jogu mājās pie personīgā trenera. Galvenais ir visu darīt ar sevis mīlestību, bez vardarbības un upuriem.

Televīzijas vadītājs nepieņem bargas diētas. Sastādot diētu, zvaigzne ievēro šos noteikumus:

• Neizlaidiet noteiktos ēdienus;
• Neatsakieties no iecienītākajiem ēdieniem;
• ātrai piesātināšanai, uzkodas ar žāvētiem augļiem, riekstiem;
• kaitīgus ēdienus, piemēram, šokolādi, var ēst reizi nedēļā no rīta;
• pilnībā izslēgt ātrās ēdināšanas;
• praktizē frakcionētu uzturu – biežas, nelielas uzkodas paātrina vielmaiņu, sāk tauku dedzināšanas procesu;
• organizējiet vienu badošanās dienu nedēļā, lai attīrītu toksīnu un toksīnu ķermeni.

Iecienītākie ēdieni un ēdieni Anfisa: zupas ar zemu tauku saturu, liesa gaļa, zivis, skābs piens, dārzeņi un augļi, žāvēti augļi, zaļumi. Brokastīm jābūt pilnām. Sāciet savu dienu ar auzu pārslām uz ūdens, augļiem, greipfrūtiem un dabīgo jogurtu. Pusdienās ēd karstu šķidru trauku – boršču vai kāpostu zupu, otrās – zivis vai gaļu ar dārzeņiem. Vakariņas ir tikai augļi. Šī svara zaudēšanas metode ir piemērota ikvienam, lai samazinātu ķermeņa svaru.

Par visiem pieejamajiem papildu mārciņu noņemšanas veidiem lasiet vietnē par svara zaudēšanu.

Nastja Kamensky

Bijušais dueta “Potap and Nastya” dalībnieks dabiski tiecas pēc pilnības. Dziedātājs ar 173 cm augumu svēra 67 kg. 2 mēnešus viņa zaudēja 10 cm gūžas apjomā, un pēc sešiem mēnešiem viņai izdevās zaudēt 15 kg. Lielāko vasaras daļu Kamenskis vingroja sporta zālē pie personīgā trenera, skrēja, apmeklēja pretcelulīta masāžas nodarbības. Nastja savā video emuārā YouTube pastāstīja par visiem svara zaudēšanas posmiem un Instagram ievietoja daudz motivējošu fotoattēlu. Uztura noteikumi zvaigznei, kura ir veiksmīgi zaudējusi svaru:

• Gatavojiet visu dienu no rīta. Aprēķiniet ikdienas kaloriju daudzumu un atlasiet ēdienus.
• Saskaņojiet uzturu. Pārtraukums starp ēdienreizēm – 3-4 stundas.
• Pirms gulētiešanas nepārslogojiet. Pēdējai maltītei vajadzētu būt 3-4 stundas pirms nakts atpūtas.
• Atteikties no miltiem, sāļa, salda, trekna, cepta. Ir svarīgi izslēgt alkoholu – tas palielina apetīti.
• Brokastu piemērs: auzu pārslu uz ūdens, vistas desa vai vārīta ola. Pusdienas: zivis un dārzeņi / vistas karbonāde. Vakariņas: jūras velšu salāti / vistas gaļa ar dārzeņiem. Pirms gulētiešanas zvaigzne iesaka ēst biezpienu ar melno vai zaļo tēju bez saldinātājiem..

Olga Kartunkova

Gada lielākā reinkarnācija ir Olga Kartunkova, un to pierāda fotogrāfijas. Sitcom “Reiz Krievijā” dalībnieks kļuva ļoti resns pēc divu bērnu piedzimšanas. Viņas augums ir 165 cm, svars bija 151 kg. Zvaigzne zaudēja svaru savainojuma dēļ – viņai salauza kāju. Ķermeņa svars turpināja augt, un ratiņkrēsls, pa kuru pārvietojās Kartunkova, nevarēja izturēt spiedienu. Pēc tam zvaigzne nolēma samazināt svaru. Gada laikā mākslinieks zaudēja 61 kg, un tas vēl nav beigas – plāno kļūt par vēl 15 kg mazāk.

Olgas diētu izstrādāja dietologs. Kartunkovai bija jāievēro noteikumi: jāaprēķina ikdienas uztura kaloriju saturs, ņemot vērā BJU, jāievēro uztura grafiks, jādzer daudz ūdens un jāsporto. Galvenās mākslinieka uztura iezīmes:

• Dienas kaloriju saturs pārtikā ir 1500-1600 kcal (atbalsta svara posmā – 1800-2000 kcal). Olbaltumvielu daudzums – 70 g, ogļhidrātu – 120 g, tauku – 30 g.
• Šķidruma norma ir 2-2,5 litri, 80% no šī tilpuma ir tīrs ūdens.
• Ēdienu skaits – 5-7 reizes 2,5-3 stundās.
• Izvēlnē jābūt veselīgiem dabīgiem produktiem. Jūs nevarat ēst banānus, kartupeļus, vīnogas, vīģes, datumus – ciete un fruktoze kavē svara zaudēšanas procesu.

Rehabilitācijas periodā Olga nebija pārāk aktīva sportā. Pamazām zvaigzne sāka veikt vingrojumu aerobos kompleksus un dot ķermenim spēka slodzes. Kartunkova katru dienu iesaka trenēties saskaņā ar programmu visām muskuļu grupām. Samazinoties ķermeņa svaram, palielinās slodzes līmenis. Jūs nevarat pārspīlēt, lai nesavainotu muskuļu un skeleta sistēmu.

Kima Kardašjana

Realitātes šova amerikāņu zvaigzne pēc otrā bērna piedzimšanas ieguva 30 kg. 3,5 mēnešus Kims zaudēja 20 kg. No Kardašianas fotoattēla var redzēt, ka viņa vienmēr atšķīrās ar izcilām formām, taču šāds skaitlis ir jāuzrauga. Tūlīt pēc piedzimšanas zvaigzne sēdēja uz Atkins zemu ogļhidrātu diētu, un pēc 1,5 mēnešiem tā kļuva par 13 kg mazāka. Uztura sistēmas būtība ir strauji samazināt ogļhidrātu daudzumu un palielināt olbaltumvielu produktu daudzumu.

Zvaigzne dod priekšroku vistas gaļai, zivīm, dažāda veida gaļai, dārzeņiem, olām, riekstiem, augļiem ar zemu fruktozes saturu. Ir svarīgi atteikties no cukura, cepšanas, sulām un apzināti ēst, dodot labumu ķermenim. Kims zaudēja svaru traucējumu trūkuma dēļ. Zvaigzne iesaka citām jaunajām māmiņām vienmēr paņemt līdzi kādu trauku ar veselīgām uzkodām. Kardašians neaizmirst par sportu – viņš aktīvi nodarbojas ar sporta zāli, veicot spēka un kardio vingrinājumus..

Marina Afrikantova

TV šova “Dom-2” dalībnieks zaudēja svaru no 78 līdz 53 kg, palielinoties par 177 cm. Afrikantova diēta ir smaga: ikdienas kalorijas pirmajos posmos ir 600–1000 kcal. Nedēļu ar šādu diētu tiek zaudēti 3–5 kg svara. No savas ēdienkartes Marina izsvītroja šādus ēdienus:

• maizes, miltu un konditorejas izstrādājumi;
• gāzētie dzērieni;
• cepti ēdieni.

Zvaigznes uzturā palika dārzeņi, vārītas olas, augļu un dārzeņu sulas, olbaltumvielu produkti, zāļu tēja, dabīgais medus. Neatkarieties no piedāvātās izvēlnes ilgāk par 20 dienām. Katru dienu jums jāskrien vismaz 20 minūtes. No fotoattēla var redzēt, ka Afrikantova stingrā diēta nesusi izcilus rezultātus, taču tā derēs tikai veseliem jauniešiem.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.