Ātrs svara zaudēšana pēc anoreksiskas diētas 7 dienu laikā, aptuvena ēdienkarte un kontrindikācijas

Dietoloģijā svara zaudēšanai ir daudz iespēju, taču ne visas no tām var saukt par drošām. Populārā anoreksiskā diēta ietver zema tauku satura kefīra, divu litru minerālūdens un viena ābola dienā patērēšanu. Šis kaloriju daudzums nav pietiekams normālai ķermeņa darbībai, tāpēc meitene var viegli iedragāt savu veselību.

Kas ir anoreksiska diēta

Apšaubāms svara zaudēšanas plāns tiek reklamēts visā pasaulē efektīvas svara zaudēšanas programmas aizsegā. Anoreksiskā nimfa diēta ļauj ātri sasniegt rezultātus, taču pēc tā bieži rodas komplikācijas. Tomēr ar sāpīgu aptaukošanos bada dēļ ķermenis tiek attīrīts no toksīniem. Uztura eksperti iesaka ievērot anoreksisko diētu tikai kā pēdējo iespēju, ievērojot piesardzību. Daži iesaka pilnībā atteikties no ķermeņa mokām, badojoties, izvēloties barojošāku uzturu.

Kas ir šī programma? Anoreksiska diēta ir zemu kaloriju diēta, kas ietver daļēju badu. Ja gudri turaties pie kalsnās ēdienkartes, vienas nedēļas laikā varat zaudēt līdz 7 kg. Tomēr jūs nevarat ilgstoši atteikties ēst ēdienu, jo tas novedīs pie muskuļu masas zuduma, trausliem matiem, nagiem, noguruma, aizkaitināmības un pat depresijas. Lai izvairītos no komplikācijām, labāk nav ievērot diētu ilgāk par vienu nedēļu..

Anoreksiskās diētas princips

Dažām meitenēm ar lieko svaru rodas jautājums, kā kļūt anoreksiskām. Vispirms jāizdomā, uz ko attiecas šis termins. Anorexia nervosa ir slimība, kas saistīta ar ievērojamu svara zudumu, ņemot vērā niecīgo kaloriju daudzumu. Bīstams stāvoklis veicina psiholoģisku traucējumu, depresijas rašanos. Bieži vien viņi cieš no pusaudžu meitenēm, bet slimība var rasties jebkura dzimuma pieaugušajiem un izraisīt nāvi.

Galvenais anoreksiskās diētas princips ir veikt 5 atļautā produkta kodumus brokastīs, pusdienās, vakariņās. Sakarā ar to ķermenis saņem nelielu daudzumu kaloriju un iztērē savus resursus. Process noved pie strauja svara zuduma, taču pastāv nepilnības. Asas diētas izmaiņas dažreiz dod pretēju efektu: ķermenis sāks uzkrāt taukus, piedzīvojot šoku. Var tikt traucēti metabolisma procesi, var rasties psiholoģiskas slimības. Lai aizsargātu savu ķermeni, labāk ir konsultēties ar ģimenes ārstu, pirms piekrītat tukšā dūšā.

Anoreksiskas diētas izvēlnes paraugs

Diēta svara zaudēšanai nav bagāta ar izvēli. Ko ēd anoreksiskas sievietes? Viena no ēdienkartes iespējām: kefīrs, biezpiens ar zemu tauku saturu, olas un 2 litri ūdens dienā. Daži uztura speciālisti iesaka pievienot balto gaļu, zivis un augļus, ievērojot principu “5 kodumi”. Labāk ir ēst vairāk dārzeņu salātu, kurus vajadzētu garšot ar olīveļļu. Jums arī jādzer daudz minerālūdens – tas palīdzēs ķermenim uzturēt vielmaiņas procesus un saņemt vitamīnus. Galvenais ir nepārsniegt 500–650 kcal slieksni dienā. Kādus ēdienus un ēdienus ir atļauts ēst:

• vārīti burkāni;
• citrons, greipfrūti;
• piena produkti ar zemu tauku saturu;
• vistas buljons;
• zaļie dārzeņi (kāposti, selerijas, brokoļi, zaļumi);
• liesa zivs, gaļa.

Svara zaudēšanas laikā jūs varat papildus lietot biopiedevas un vitamīnus, tas uzturēs ķermeni badošanās laikā. Anoreksiskas diētas piemērs ir šāds:

1. Katru rītu jums jāsāk ar 2 glāzēm minerālūdens bez gāzes ar citronu sulu. Tas paātrinās tauku sadedzināšanas procesu..
2. Jūs varat ēst tikai 30 minūtes pēc dzeršanas.
3. Pirmdien jūs varat izdzert dažas tases tējas bez cukura. Dzērienam jābūt siltam, bet ne karstam. Jūs varat pievienot vājpienu. Ieteicams dzert daudz negāzēta ūdens (vismaz 2,5 litri dienā).
4. Citās dienās, izņemot nedēļas nogales, ēdienkartei jāsastāv no biezpiena ar zemu tauku saturu, vārītas gaļas, olām, dārzeņiem un augļiem. Pusdienās varat ēst bļodu zupas. Vakariņās – glāze kefīra.
5. Saskaņā ar uzturu sestdiena ir badošanās diena. Brokastīs ietilpst viens liels ābols, pusdienās – greipfrūti. Vakariņās varat dzert tikai ūdeni.
6. Svētdien noteiktajam uzturam atļauts pievienot pilngraudu maizes un cietā siera šķēli. Baltmaizi nevajadzētu patērēt. Pusdienās labāk ēst dažus augļus..

Anoreksiskās diētas plusi un mīnusi

Atbilstība stingrai svara zaudēšanas programmai noved pie strauja liekā svara zaudēšanas. Tomēr šī diēta pieder kaitīgāko kategorijai, tāpēc pilnībā nepaļaujieties uz to. Vispirms jums jāsaprot, kādi ir anoreksiskās diētas plusi un mīnusi. Galvenās priekšrocības:

• ātrs svara zudums;
• ķermeņa attīrīšana (ja ievērojat dietologa ieteikumus);
• stiprināt gribasspēku.

Anoreksijas diēta nodara vairāk ļauna nekā laba. Nav brīnums, ka viņa tiek uzskatīta par vienu no bīstamākajām. Ja jūs spīdzināt ķermeni katru dienu 2 nedēļas, var rasties šādas negatīvas sekas:

• apātija;
• aizkaitināmība;
• reibonis;
• garīgā dezorientācija;
• muskuļu vājums;
• nepatika pret ēdienu;
• gremošanas traucējumi, zarnas;
• traucējumus dzīvībai svarīgos orgānos.

Kontrindikācijas

Neliela kaloriju daudzuma patērēšana liek organismam strādāt smagāk, patērējot barības vielas. Tāpēc Danas diēta netiek parādīta visiem. To vajadzētu ievērot veseliem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars vairāk nekā 10–15 kg, un cilvēkiem ar lieko svaru. Kādas ir anoreksiskās diētas kontrindikācijas:

• hroniskas slimības;
• kuņģa un zarnu trakta problēmas;
• nieru, aknu, vairogdziedzera slimības;
• slikta sirds un asinsvadu sistēmas darbība;
• tendence uz dzelzs deficīta anēmiju;
• vāja imunitāte.