Kas var būt dzeršanas diētā 7, 14 un 30 dienas

Arvien aktuālākas starp tām, kuras zaudē svaru, ir radikālas metodes cīņai ar lieko svaru. Daudzi cilvēki ar lieko svaru izmanto kuņģa pārsiešanu – ķirurģisku operāciju, lai samazinātu tā daudzumu un zaudētu svaru, patērējot minimālo ēdamo ēdienu daudzumu. Ir uztura sistēma, kuras pamatā ir arī princips sašaurināt kuņģi līdz mazam izmēram. To var droši lietot mājās, un svara zaudēšanas rezultātu nosaka pēc tā, cik izturīgs tas ir, cik ilgs tas ir, vai tiek ievērots atļauto produktu saraksts..

Kas ir dzeršanas diēta?

Šī ir efektīva svara zaudēšanas tehnika, kas izstrādāta pēc principa: dzer visu, bet neko neēd. Jēdziens “dzeramā diēta svara zaudēšanai” nav līdzvērtīgs tādām svara zaudēšanas sistēmām kā ūdens diēta, badošanās dienas šķidrumos vai terapeitiskā badošanās. Šis paņēmiens, atšķirībā no iepriekšminētā, neizslēdz jebkura ēdiena patēriņu, tas izslēdz košļājamā refleksa izmantošanu. Tas nozīmē, ka visiem atļautajiem pārtikas produktiem jābūt šķidram, pat ūdeņainam..

Ar maza ēdiena palīdzību mūsu ķermenis ātrāk pierod piesātināties, atbrīvojas no ieraduma izmantot emocionālu izsalkumu, kura dēļ ātri un efektīvi tiek zaudēti papildu mārciņas. Visu trauku galvenā sastāvdaļa ar šķidro metodi ir ūdens lielos daudzumos. Kopā ar citiem atļautajiem noteikumiem tas samazina bada sajūtu un nav kaloriju..

Kā novērot

Šķidrā svara zaudēšanas metode pamatoti tiek saukta par vienu no efektīvākajām, taču tā neaizliedz cilvēka ķermenim vitāli svarīgu vielu uzņemšanu no pārtikas – tā neizslēdz no uztura olbaltumvielas, taukus vai ogļhidrātus, tas vienkārši nozīmē to pārnešanu uz šķidru konsistenci. Ne visus produktus var pārvērst šķidros vai kartupeļu biezenī (piemēram, gaļā), tāpēc jums katru dienu jāuzkrāj aptieku vitamīnu komplekss un jāstiprina spēks ar svaigiem vitamīnu ēdieniem..

Plusi un mīnusi

Lai arī šīs svara zaudēšanas metodes piekritēji piedāvā šķidru paņēmienu, kas ir labākais svara zaudēšanas līdzeklis, tā plusi un mīnusi ir vienādās svaros uz svariem. Nenoliedzamas sistēmas priekšrocības ir:

• pilnīga pārtikas atlieku ķermeņa tīrīšana šūnu līmenī;
• metabolisma paātrināšanās gremošanas trakta izveides dēļ;
• kuņģa sašaurināšanās un piesātinājums ar minimālu pārtikas daudzumu;
• ātrs svara zudums.

Zaudējot svaru saskaņā ar šo paņēmienu, vienmēr ir savi trūkumi:

• ir ļoti grūti psiholoģiski pārvarēt dabisko košļājamo refleksu;
• pirmajos posmos cilvēkam pastāvīgi ir jāiztur novājinoša obsesīva apetīte;
• bieži tehnikas pavadoņi pašā sākumā ir pastāvīgs nogurums, apātija, neapmierinātības sajūta;
• rupjas pārtikas atteikšanās un košļājamās ieradums ir spēcīgs stress ķermenim, ar kuru ne visi, kas vēlas zaudēt svaru, var tikt galā ar.

Ko dzert

Šķidrās diētas klasiskā versija ir paredzēta mēnesim – tas ir optimālākais laiks ķermeņa sistēmu pilnīgai tīrīšanai un atjaunināšanai. Tomēr ne visiem izdodas nokārtot pilnu metodikas kursu, tāpēc ir arī citi, vienkāršāki, īsāki un saudzējoši uztura veidi. Jēga paliek tā pati, un ilgums mainās atkarībā no svara zaudētāja psiholoģiskā noskaņojuma, viņa gribasspēka un veselības stāvokļa. Lai iegūtu labu efektu pat no īsākā šķidruma tehnikas, jums jāzina, ko varat dzert.

Dzeršanas diena

Vienkāršākais svara zaudēšanas veids šķidrumam ir dzeršana dienā. Citā veidā šī ir visiem pazīstama un pazīstama badošanās diena. Vispopulārākais dzēriens šādai vienas dienas izkraušanai tiek uzskatīts par ūdeni ar citronu, bet neierobežojiet to tikai ar to. Galvenais ir dzert, un kas nav tik svarīgi. Labāk, ja tas ir mono dzēriens, lai gan visu dienu ir atļauts sajaukt vairāku veidu šķidrumus. Dienas norma ir 25-35 ml uz svara kilogramu, tas ir, no 1,5 līdz 3 litriem. Šādus dzērienus varat izmantot, izkraujot šķidrumus:

• jebkura veida nesaldināta tēja (melna, zaļa, zāļu);
• kefīrs vai dabīgais jogurts ar nulles tauku saturu;
• svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas;
• kompoti no ogām, augļiem vai žāvētiem augļiem.

Trīs dienas

Šī trīs dienu izkraušana būtībā ir tāda pati kā iepriekšējā iespēja, taču šajā gadījumā ir jābūt trim dzēriena dienām pēc kārtas. Prasības nemainās – vienkārši dzer, bet neko neēd. Saskaņā ar aizliegumu ir saldie, gāzētie, koncentrētie dzērieni. Visam jābūt svaigam, dabīgam, pagatavotam ar savām rokām. Trīs dienu šķidruma iztukšošanas izvēlnē var ietilpt:

• tēja, kafija (bez cukura, bet rūgta dzēriena garšu var pievienot ar pāris ēdamkarotēm piena), kompots;
• dārzeņu un augļu sulas, kokteiļi, kokteiļi;
• vājpiens un skābpiena produkti (raudzētu ceptu pienu vislabāk patērē minimālos daudzumos augsta tauku satura dēļ);
• želeja – oga vai auzas.

Septiņas dienas

Efektīvs, bet sarežģīts šķidruma tehnikas septiņu dienu kurss palīdzēs zaudēt pusotru dienu. Lai dažādotu, nedaudz bagātinātu niecīgo šķidro diētu, ēdienkartē 7 dienas varat ievadīt gaļas un zivju buljonus, taču tos vajadzētu pagatavot ar minimālu sāls daudzumu, jo sāļie dzērieni, tāpat kā sāļie ēdieni, saglabā šķidrumu organismā un novērš svara zudumu. Jūs varat uzlabot gatavā buljona garšu ar zaļumiem, burkānu šķēlītēm vai seleriju. Ieteicams dzert:

• nesaldinātas tējas, kompoti, želeja;
• piena produkti un rūgušpiens;
• sulas, kokteiļi, dārzeņu novārījumi;
• buljoni: gaļa (beztauku – vistas vai liellopa gaļa) ​​vai zivis.

Uz 10 dienām

Ievērojami uzlabot vielmaiņu, zaudēt vismaz 10 kilogramus palīdzēs dzert diētu 10 dienas. Pirmie soļi šajā tehnikā var būt ļoti grūti, taču līdz diētas vidum šķidri ēdieni kļūs pazīstami un samērā ātri piesātinās ķermeni, kaut arī ne ilgi. Tāpēc labāk ir ievērot veselīgu uzturu: ēst biežāk, bet ierobežot ēstās porcijas lielumu. Desmit dienu laikā atļauto dzeramo dzērienu saraksts gandrīz neatšķiras no īsām šķidrām metodēm. Tas:

• jebkura tēja, kafija, kompots, uzvar, želeja;
• vājpiens, kefīrs, dabīgais jogurts;
• dārzeņu novārījumi, gaļas un zivju buljons;
• svaigi spiestas sulas, augļu un dārzeņu kokteiļi.

Uz divām nedēļām

Ja nedēļas vai desmit dienu šķidruma paņēmienu var pabeigt salīdzinoši viegli, dzert diētu 2 nedēļas ir mazliet grūtāk. Stingri tiek pārkāpts ķermeņa uzņemto barības vielu daudzums, tāpēc, ievērojot šādu uzturu, papildus visiem iepriekšminētajiem dzērieniem ikdienas uzturā ir jāiekļauj biezeni dārzeņu zupas, kas vārītas bez garšvielām, un pēc tam ierīvē ar blenderi līdz ūdeņainai konsistencei. To pagatavošanai ir piemēroti gan svaigi dārzeņi, gan saldēti dārzeņu maisījumi..

Uz mēnēsi

Visgrūtākais un garākais no šķidrā svara zaudēšanas paņēmieniem ir dzeramā diēta mēnesi. Lai izturētu tik ilgu atturēšanās periodu no rupjas pārtikas, vajadzētu sagatavoties gan psiholoģiski, gan fiziski. Bez ieraduma un iepriekšējas apmācības nav iespējams pēkšņi atteikties no ierastās pārtikas, pārejot uz šķidrumu – tas var apdraudēt sabrukumu, kas nozīmē zaudētā svara atgriešanos un veselības problēmas. Ikmēneša šķidrā diētā varat dzert visu, kam ir šķidra konsistence un tas ir norādīts visos iepriekšminētajos sarakstos.

Grūti

Jebkuru šķidru paņēmienu, neatkarīgi no tā ilguma, var saukt par samērā stingru, jo katrā no tiem cietie produkti ir pilnībā izslēgti no uztura. Visstingrākais dzeramais uzturs tiek uzskatīts tikai par ūdeni (badošanos) un ilgstošu uzturu ar dažādiem šķidrumiem – mēnesi vai ilgāk. Šķidrās īstermiņa diētas, kurās tiek izmantoti dažādi dzērieni, augļu un dārzeņu biezeņi, kokteiļi, novārījumi, buljoni, rīvētas zupas, tiek uzskatītas par mazāk stingrām un drošām veselībai.

Shoko dzeršanas diēta

Šādu interesantu un aromātisku svara zaudēšanas metodi var attiecināt uz divām uztura grupām vienlaikus: dzeršanu un mono-diētām, jo ​​vienīgais produkts, ko atļauts lietot uzturā, kas paredzēts dzeršanai un dzeršanai, ir kakao. Tas vai nu jāvāra ar nelielu daudzumu beztauku piena, vai arī vienkārši jāatšķaida ar ūdeni bez cukura vai citiem saldinātājiem. Jūs varat mēģināt sēdēt uz kakao no vienas līdz septiņām dienām, eksperti vairs neiesaka mocīt ķermeni, jo ar šādu pieeju veselība kļūst par kilogramu zaudēšanas cenu.

Izeja

Vienas dienas šķidruma izdalīšanai nav nepieciešama īpaša diētas pabeigšana. Garākai, nopietnākai šķidrai uztura sistēmai obligāti jābeidzas ar kompetentu vienmērīgu izeju no dzeršanas diētas. Ilgu laiku uz šķidruma gremošanas trakts atradās, lai pieņemtu un apstrādātu cietus ēdienus, tāpēc jums tie jāievada uzturā pakāpeniski. Izejas ilgumam jābūt vienādam ar diviem novadītās šķidruma padeves sistēmas kursiem.

Pirmajās dienās pēc došanās brokastīs eksperti iesaka aprobežoties ar nelielu porciju šķidru auzu pārslu, pēc tam visu dienu ievērot parasto dzeramo diētu. Tad pusdienās varat mēģināt iekļaut vienu vieglu, cietu produktu – vārītu olu, cieto siera šķēli, gurķu salātus vai ābolu. Pēc šādas sistēmas nedēļas jums vajadzētu pāriet uz cietu diētu ar zemu tauku saturu, pakāpeniski atgriežoties pie parastā, iepriekš pazīstamā uztura.

Receptes

Šķidrā tehnika ir visvienkāršākā un visvieglāk sagatavojamā: atļautos produktus vai nu patērē gatavus, vai arī tiem nepieciešama minimāla termiskā apstrāde. Lielākā daļa dzeramās diētas recepšu ir visu veidu dzērieni, kuru pagatavošanas tehnoloģija ir pazīstama pat bērnam. Zupas biezeni pagatavot ir nedaudz grūtāk, jo šeit vispirms vāriet dārzeņus un pēc tam biezeni ar blenderi. Tā kā šim paņēmienam nav skaidras izvēlnes, bet tas ļauj jums koncentrēties uz savām gastronomiskajām vēlmēm, katram būs savas receptes.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.