Kā zaudēt svaru bez fiziskās aktivitātes

Liekais svars bieži ir aktuāla problēma. Tiem, kas vēlas sekot visam, ne vienmēr ir laiks apmeklēt fitnesa zāles. Sapņojot par skaistu figūru, cilvēkiem rodas jautājums – kā zaudēt svaru bez sporta un stingrām diētām, kurām nav ne spēka, ne laika? Tas ir reāli, bet jums pastāvīgi jāievēro izvēlētais režīms un vienkārši noteikumi. Uzziniet svara zaudēšanas pamatprincipus, lai pastāvīgi zaudētu svaru.

Vai ir iespējams zaudēt svaru bez sporta mājās

Sporta spēju trūkumu var ietekmēt dažādi iemesli, katram no tiem ir savi iemesli. Mēs iesakām apsvērt iespējas, kā rīkoties, lai zaudētu svaru mājās, neizmantojot smagas fiziskas slodzes. Sāciet ēst veselīgu pārtiku, kas palīdzēs noārdīt taukus, kas nogulsnējušies uz sāniem un kuņģi. Veselīgs miegs pareizajā daudzumā palīdzēs ātrai metabolismam. Pareiza svara zaudēšana nozīmē dzeramo pietiekami daudz ūdens dienā – līdz 2 litriem. Tas ātri izmazgā organismā uzkrāto sārņu nogulsnes.

Kā zaudēt svaru bez fiziskās aktivitātes

Nav vērts izslēgt pilnīgi fiziskus vingrinājumus, bez tā muskuļi kļūs gausi, ļengani. Uzziniet, kā zaudēt svaru, bez nogurdinoša sporta veida, sasniedzot vēlamo rezultātu – samazinot svaru un centimetrus, kurus vēlaties noņemt. Pēc noteikta laika perioda sastādot svara zaudēšanas programmu ar patērēto kaloriju aprēķinu, pieturieties pie tās. Liekā svara problēma ir lēna vielmaiņa, ir svarīgi pieradināt ķermeni dzīvot saskaņā ar grafiku. Sāciet pasīvo svara zaudēšanu no īsāka laika perioda, lai pārliecinātos, ka sistēma darbojas.

Nedēļas laikā

Jebkura svarīga notikuma priekšvakarā ir svarīgi atrast recepti, kā nedēļā zaudēt svaru bez diētām. Tur viņš ir:

1. Nodrošiniet veselīga uztura nedēļu svara zaudēšanai.
2. Sāciet katru rītu ar pilnām brokastīm, kurās jāiekļauj putra, vēlams auzu pārslu, un augļi ar minimālu kaloriju daudzumu.
3. Ja ir grūti iztikt bez kafijas – dzeriet to bez cukura, pieradiniet sevi dzert olu krēmu, nevis uzreiz.
4. Izslēdziet visu nedēļu visu saldo, miltu, tauku saturu.
5. Turiet porcijas mazas un ēdienreizes bieži.
6. Ēdiet salātus, kas garšoti ar augu eļļu.
7. Pirms ēšanas dzeriet attīrītu, negāzētu ūdeni. Tātad jūs krāpjat kuņģi un samazinot apetīti, sākot zaudēt svaru.
8. Šīs vienkāršās vispārpieņemtās patiesības palīdzēs nedēļas laikā zaudēt 2–4 kilogramus. Kā zaudēt svaru trīs dienu laikā par pāris kilogramiem? Izpildiet to pašu modeli, samazinot porcijas uz pusi, bet pilnībā neatsakoties no ēdiena.

Pēc 2 nedēļām

Ķermenis, pieradis sadedzināt kalorijas, sagremojot brokastis, no rīta aktīvi “izkliedēs” metabolismu. Ar mērķi divu nedēļu laikā droši zaudēt svaru līdz 5 kg, saskaitiet ēdienu kalorijas. Ir viss tabulu klāsts ar galvenajiem diētas produktiem, kas atkodē kalorijas. Tos ir viegli izmantot, lai ātri zaudētu kalorijas svara zaudēšanai. Noteikums, kā zaudēt svaru, ir tas, ka pārtikas enerģētiskā vērtība ir zemāka par nepieciešamo veselīgai ķermeņa darbībai. Norma vīriešiem un sievietēm, dažāda vecuma cilvēkiem ir atšķirīga..

Mēnesī

Ilgai svara zaudēšanas programmai vajadzētu izvēlēties periodu no viena mēneša vai vairāk. Ievadiet noteikumu: rīkojieties badošanās dienas vienu reizi nedēļā. Kā zaudēt svaru uz ūdens ar labu rezultātu? Dzeriet ūdeni tikai bez gāzes, bet lielos daudzumos. Minimālajam šķidruma tilpumam šādās dienās vajadzētu sasniegt līdz 2,5-3 litriem. Vairākās devās izdzeriet 1 litru zema tauku satura kefīra vai apēdiet kilogramu zaļo ābolu, kas paātrinās svara zudumu. Centieties vakariņas pagatavot agrāk un neēdiet 5-6 stundas pirms gulētiešanas. Citās dienās ēdiet:

• vārīti, sautēti dārzeņi;
• liesa gaļa;
• svaigi augļi un ogas.

Citrons, ingvera sakne, greipfrūts, ananāsi, griķi ir dabiski tauku dedzinātāji pat bez sporta. Ēdiet vairāk šo pārtikas produktu: svara zaudēšanai jums nebūs nepieciešami uztura bagātinātāji, narkotikas vai medikamenti. Ar nelielu piepūli sākotnējā svara zaudēšanas posmā ievadiet vēlamo ritmu. Mēneša beigās jūsu skala parādīs par 5-7 kg mazāk, nekā tas bija sākumā. Regulāri nosveriet sevi, lai iegūtu vairāk svara zaudēšanas stimulu..

Video par pūlēm bez svara zaudēšanas

Lai zaudētu dažas mārciņas, nav jāzina zvaigžņu diētas noslēpumi svara zaudēšanai. Piedāvātais video būs nodarbība, kas papildinās jūsu informatīvo rezervi par to, cik viegli ir zaudēt svaru bez sporta, balstoties uz pareizu uzturu, veselīgu miegu un personīgo motivāciju. Video aprakstītā efektīvā svara zaudēšanas metode ir pieejama ikvienam, kurš vēlas ātri zaudēt svaru.

5 kg bez sporta

Pirms un pēc fotogrāfijām

Fotoattēla pamatā ir to cilvēku atsauksmes, kuri vēlējās zaudēt svaru programmā, neizmantojot sportu. Atlasē redzēsit attēlus, kuriem ir liekais svars un pēc svara zaudēšanas. Daži labprāt dalījās ar rezultātiem par to, kā trīs mēnešos zaudēt svaru, sadedzināt kalorijas, vadot veselīgu dzīvesveidu. Labs sistēmu efektivitātes piemērs palīdzēs ticēt saviem spēkiem, stiprinās vēlmi zaudēt svaru, kļūt slaidiem un veselīgiem.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.