Kā noņemt vēdera lejasdaļu – ātri mājās. Kā noņemt vēdera lejasdaļu – ar vingrinājumu palīdzību, video

Krokas uz vēdera – problēma, kas raksturīga gan pilniem, gan plāniem cilvēkiem, un jo īpaši daudz nepatikšanas, ko pūžņains vēders dod sievietēm. Tā rezultātā viņiem ir neērti valkāt cieši pieguļošas drēbes, baidoties parādīties peldkostīmā pludmalē. Šī rezultāta parādīšanās iemesli bieži ir dzemdības, pārāk straujš svara zudums pēc svara zaudēšanas, mazkustīgs dzīvesveids, slikta vielmaiņa un zemas fiziskās aktivitātes. Apakšējā abs muskuļi ir pirmie, kas zaudē tvirtumu un elastību: iemācieties ātri un efektīvi noņemt vēdera lejasdaļu. Tas prasīs laiku un zināšanas.

Diemžēl nav vienas universālas metodes sagging vēdera noņemšanai. Lai atrisinātu problēmu, ikvienam vajadzētu patstāvīgi izpētīt visas esošās metodes un paņēmienus, izvēlēties sev optimālāko darbību kopumu. Lai sasniegtu redzamu ilgtermiņa rezultātu, nepieciešama regularitāte un integrēta pieeja. Veikto darbību efektivitātei nofotografējiet pirms un pēc figūras korekcijas. Apsveriet galvenos ieteikumus, kā noņemt taukus no vēdera:

1. Pareiza uzturs. Diētas normalizēšana ir svarīgs nosacījums, lai atrisinātu problēmu ar sagging ādu vēdera lejasdaļā. Nepieciešams pastāvīgi uzturēt ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu līdzsvaru. To pārmērīgums vai trūkums izraisa traucējumus zarnās, vēdera uzpūšanos. Efektīva diēta, lai attīrītu kuņģi un atbrīvotos no liekā tauku daudzuma, sastāv no šādiem noteikumiem:

• Alkohols, cigaretes nav atļautas.
• Dzeriet tīru ūdeni (līdz 2 litriem dienā), tas attīrīs toksīnu ķermeni.
• Lai iegūtu taisnu vēderu, no ēdienkartes izsvītrojiet kaloriju un pārāk treknu ēdienu..
• Neēdiet neko 2 stundas pirms gulētiešanas; izslēdziet uzkodas un ātro ēdienu.
• Ēdiet dārzeņus un augļus, kas nesatur cieti.
• Gāzētie dzērieni, saldumi, maizītes kaitē figūrai.
• Vienmēr brokastis no rīta.

Citi noteikumi attiecas uz mobilitāti un dažiem svarīgiem punktiem:

1. Fiziskā slodze. Nezinot, kā no meitenes ātri un efektīvi noņemt vēdera lejasdaļu, rezultātu sasniegt nebūs iespējams. Kopā ar diētas ievērošanu ir labi nodarboties ar sportu. Lai zaudētu papildu mārciņas, pievelciet figūru, atbrīvojieties no taukiem, jums daudz jāpārvietojas. Ja iespējams, apmeklējiet fitnesa klubus, sporta zāli vai nodarbojieties ar skriešanu no rīta. Lielisks problēmas risinājums ir tādas sporta nodarbības kā joga, ķermeņa lokšana, vēderdejas.
2. Masējiet vēderu. Ievērojams efekts cīņā ar saggy ādu vēdera lejasdaļā dod masāžu: jūs varat to darīt masāžas salonā vai patstāvīgi. Šim nolūkam regulāra masāža, var, pretcelulīta, noplūktas, medus.
3. Dzeršanas režīms ir nepieciešams aspekts, lai atrisinātu problēmu, kā savilkt vēderu un atbrīvoties no taukiem. 60–90 minūtes pirms sporta spēlēšanas jums jāizdzer glāze svaigas sulas, vingrinājumu laikā ik pēc 10–15 minūtēm dzert ūdeni nelielās porcijās (pāris malciņos), pēc vingrošanas izdzert glāzi minerālūdens bez gāzes. Citās dienās tukšā dūšā dzeriet tīru vai minerālūdeni. Vasarā mēģiniet dzert ūdeni vai zaļo tēju ik pēc 20-30 minūtēm..
4. Aptinumi. Šādas kosmētiskās procedūras ir ļoti efektīvas tauku dedzināšanai kombinācijā ar sportu un uzturu. Ietīšanai tiek izmantoti dabiski līdzekļi, kas veicina tauku ātru izzušanu: medus, garšaugi, karstie pipari, jūraszāles, sinepes. Vēdera apakšdaļa ir bagātīgi pārklāta ar aktīvo vielu, pēc tam viss ir cieši iesaiņots ar salipjošu plēvi. Pēc pirmās iesaiņošanas ir pamanāms pozitīvs rezultāts, procedūru skaits ir atkarīgs no pašas problēmas.
5. Peldēšana vai ūdens aerobika. Vingrošana uz ūdens ir lielisks veids, kā sadedzināt vēdera taukus. Apakšējās preses labvēlīgi ietekmē peldēšana straujā tempā vai aizmugurē.

Ja visas iepriekš minētās metodes nepalīdz cīņā ar plakanu vēderu vai arī vēlaties uzzināt, kā pēc iespējas ātrāk un efektīvāk noņemt vēdera lejasdaļu, izmantojiet šādas radikālas metodes:

1. Vēdera tauku atsūkšana. Šī ir dārga ķirurģiska procedūra. Pirms zemādas tauku noņemšanas ar tauku atsūkšanu ir jāņem vērā tas, ka, saglabājot iepriekšējo dzīvesveidu, operācija dod tikai īslaicīgu rezultātu.
2. Vēdera priekšējās daļas plastika. Pārmērīgas izstieptas ādas un tauku nogulšņu ķirurģiska noņemšana. Operācijas ilgums ir 1-4 stundas, beigās ir neliela rēta.
3. Elektrolīze. Viena no efektīvajām metodēm bez ķirurģiskas iejaukšanās, kurā tauki tiek sadalīti elektriskās strāvas ietekmē. Ķermeņa problemātiskajās zonās (ik pēc 3 cm) pa pāriem ievada sudraba plānas adatas ar dimanta asināšanu, kuras kalpo kā elektrodi. Procedūra prasa atkārtotu atkārtošanos (no 4 līdz 12 sesijām).

Lai neatgriezeniski atbrīvotos no ienīstā “priekšauta”, ir svarīgi veikt vingrinājumus vēderam. Nodarbību laikā uzraugiet muskuļu sasprindzinājumu. Mājas apmācības programma apakšējā spiediena sūknēšanai tiek veikta katru dienu 25-30 minūtes:

1. Apgulieties uz muguras, muguras lejasdaļa cieši pieguļ grīdai, rokas atrodas gar rumpi ar plaukstām uz leju. Veiciet arī taisnu kāju paaugstināšanu. Uzdevuma temps ir ātrs. Veicot vingrinājumus vēdera lejasdaļai, pēdām nevajadzētu pieskarties grīdai.
2. Guļus stāvoklis, kājas saliektas, labā roka atrodas galvas aizmugurē. Ar kreiso roku mēģiniet sasniegt labo augšstilbu, noraujot labo apakšdelmu no grīdas. Nodarbības laikā ievelciet kuņģi. Atkārtojiet to pašu ar kreiso roku..
3. Pozīcija atrodas uz sāniem, labā roka ir saliekta pie elkoņa un balstās uz grīdas, kājas ir saliektas. Lai atbrīvotos no ienīstiem vēdera taukiem, paceliet gurnus virs grīdas (iesaldējiet 2-3 sekundes), pēc tam nolaidiet to. Vingrinājuma laikā velciet abs muskuļus, mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Līdzīgi rīkojieties kreisajā pusē.
4. Sēdes stāvoklī kājas ir saliektas 45 grādu leņķī, mugura ir nedaudz noliekta atpakaļ. Veiciet ķermeņa savērpšanu uz sāniem – un drīz liekie tauki pazudīs.
5. Lai prese būtu noturīga, noliektā stāvoklī veiciet roku un kāju atsperu pacelšanu, mēģinot ar rokām sasniegt kājas..
6. Sēdes stāvoklī atpūtieties plaukstām uz grīdas aiz muguras un paceliet gurnus tā, lai ķermenis būtu taisns. Veiciet pārmaiņus šūpoles ar kājām, vienlaikus ievelkot vēderu un turot to saspringtu.
7. Šis vingrinājums palīdzēs noņemt taukus vēdera lejasdaļā: apgulties, pacelt kājas, saliektas pie ceļgaliem taisnā leņķī, paralēli grīdai. Pārmaiņus nolaidiet kājas, pieskaroties grīdai ar zeķēm. Neaizmirstiet nospiest presi.

Uzziniet vairāk vēdera tauku noņemšanas veidus.

Kā zaudēt svaru, uzpūst presi, vīriešiem un sievietēm ir viena no aktuālākajām tēmām, it īpaši vasarā un svētku laikā. Ja jums steidzami jāsakārto sava figūra un ir palikušas nedēļas vai divas, izmantojiet šo video apmācību. Īstā piemērā jūs redzēsit, kā pats noņemt taukus vēdera lejasdaļā bez fitnesa treneru palīdzības.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Līdzīgi ieraksti:

1. Kā mājās ātri notīrīt kuņģi un sānus. Ar vingrinājumu palīdzību mēs noņemam sānu un vēdera taukus, foto Latvijā mēs varam ātri likvidēt sānu un vēdera taukus ar īpašiem vingrinājumiem. Šis WordPress ieraksts piedāvā pilna garuma kompleksu, lai samazinātu taukus un uzlabotu izskatu, arī dažas fotogrāfijas, kas palīdzēs...
2. Kā mājās noņemt taukus no vēdera un sāniem. Pareizie vingrinājumi, lai ātri notīrītu vēderu, video Izziniet, kā ātri un efektīvi novērst taukus no vēdera un sāniem! Uzziniet, kā ar pareiziem vingrinājumiem sasniegt vēlamo izmēru un iegūt augstu fizisko formu. Šim mērķim mēs jums sniedzam detalizētu...
3. Gūžas locītavas samazināšanas diēta ir visefektīvākā. Kā ar diētas palīdzību ātri noņemt taukus no gurniem Latvija: Gūžas locītavas samazināšanas diēta ir efektīvākais veids, kā noņemt taukus no gurniem. Diēta palīdz ātri un efektīvi noņemt taukus un apturot atkārtotu tauku palielināšanos, nodrošinot veselīgu un pozitīvu liekā...
4. Kā ātri noņemt taukus no vēdera mājās Latvijas cilvēkiem ir iespēja ātri noņemt taukus no vēdera mājās, ja tie pareizi ievēro vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu kopumu. Šie vingrinājumi ātri palīdzēs novērst tauku uzkrāšanos vēdera zonā, palielināt muskuļu...

Lasīt vairāk  Tāpat kā zaudēt svaru, mēs nogalinām sevi - Reduxin, Fluoksetīns, Oxytriptan