Iespējas efektīvai diētai 2 dienas

Vai jums ir nepieciešams atbrīvoties no 2-3 papildu mārciņām pāris dienu laikā? Pazīstama situācija daudzām meitenēm un sievietēm, kuras zaudē svaru kāzām, draudzenes dzimšanas dienai, ceļojumam uz jūru. Šajā gadījumā jums nevajadzētu badoties, jo jums ir jātaupa spēks svarīgam notikumam. Jebkura no piedāvātajām diētām 2 dienas palīdzēs ātri zaudēt svaru un uz svariem redzēt loloto mīnusu. Ievērojiet ieteikumus, un jūs zaudēsit svaru, nezaudējot veselību.

Kā zaudēt svaru 2 dienu laikā

Nav reāli tik īsā laikā sadedzināt tauku rezerves, jūs varat tikai sagatavot augsni šim procesam. Divu dienu diētas mērķis ir attīrīt zarnas un noņemt lieko ūdeni no audiem. Kā ātri zaudēt svaru 2 dienu laikā? Varat paātrināt lietas, izmantojot šādas metodes:

• Došanās vannā, karstā vannā. Šīs procedūras aktivizē svīšanu, tāpēc ķermenis zaudē ūdeni.
• Intensīva kardio apmācība. Aerobikas vingrinājumi paātrina vielmaiņu, piesātina audus ar skābekli. Tas paātrina tauku masas sadedzināšanas procesu, kas kopā ar kaloriju deficītu dod labu rezultātu..
• Zarnu tīrīšana. Augu komponenti (linu sēklas, ceļmallapa, fenugreek, pienenes lapas un saknes, smiltsērkšķu miza) palīdzēs organizēt maigu procesu..

Cik daudz jūs varat zaudēt svaru 2 dienu laikā

Ja pieeja problēmai tiek pievērsta vispusīgi un tiek izmantotas visas piedāvātās metodes, varat mest 4–5 kg (ar nosacījumu, ka ir pietiekami daudz liekā svara). No ķermeņa tiek izvadīti apmēram 1-2 kg liekā ūdens, no zarnām iziet 2–3 kg. Tauki sāks degt, bet jūs nejutīsit šo zaudējumu. Ja uztura ir maz, vispirms cieš muskuļi – ķermenim ir vieglāk iegūt enerģiju no muskuļu audiem nekā no taukaudiem. Tāpēc jums jāiesaistās fiziskajā sagatavotībā un jāatceras par olbaltumvielu lietošanu. Tas neļaus metabolismam apstāties, un svara zaudēšana būs veiksmīga, un figūra kļūs skaista.

Diēta divas dienas

Zemāk ir mono-diētas, kas ierobežo diētu līdz 1-2 pārtikas grupām dienā. Tie var būt ļoti grūti cilvēkiem, kuri pieraduši ēst sirsnīgi un daudz. Diētas laikā nesagrieziet pārāk daudz kaloriju, pretējā gadījumā pēc izteikta svara zaudēšanas papildu mārciņas atgriezīsies ar rezervi. Tam ir divi iemesli:

• Metabolisms palēnināsies, un ķermenis pāries enerģijas taupīšanas režīmā.
• Jūs apēdīsiet lielu daudzumu pēc divām badošanās dienām.

Lai uztura sistēma nekļūtu par ķermeņa satricinājumu, iepriekš tam sagatavojieties. Nedēļu pirms strauja svara zaudēšanas noņemiet kaitīgos produktus, kas nedos jums priekšrocības: miltus un konditorejas izstrādājumus, cukuru, ērtus ēdienus, mērces, soda. Pieradiet dzert vairāk šķidrumu: zaļo tēju, ūdeni. Lai no rīta uzmundrinātu, ļaujiet sev tasi maltas kafijas bez piedevām.

Kefīrs

Liekā svara novēršanai var izmantot raudzētu piena dzērienu ar 1% tauku saturu. Labāk to pagatavot pats no skābām vai ņemt svaigāko produktu. Kefīrs spēj noteikt kuņģa darbu, attīrīt zarnas no toksīniem, kas uzkrājušies krokās, uzlabot mikrofloras sastāvu. Dienas laikā jums jāizdzer 1,5 litri raudzēta piena produkta. Vienas porcijas tilpums ir 250 ml. Stingra diēta neļauj ēst citus ēdienus, bet, ja tas jums ir ļoti grūti, atļaujiet sev dažus dārzeņus un biezpienu ar zemu tauku saturu.

Olbaltumvielas

Ļoti populārs uzturs, jo tas palīdz kļūt slaidākam bez novājinoša bada sajūtas. Brokastīs, pusdienās un vakariņās jūs ēdīsit olbaltumvielu pārtiku, dienā varēsit ēst no 500 līdz 800. Arī uzturā ir dārzeņi. Atļauts patērēt 20 g ogļhidrātu. Uztura izvēlnē bez ogļhidrātiem ir iekļauti šādi olbaltumvielu ēdieni (pēc garšas izvēlieties vairākas iespējas):

• gaļa: vistas gaļa, liellopa fileja, trusis;
• olas (olbaltumvielas);
• tuncis;
• piena produkti: kefīrs, biezpiens, siers ne vairāk kā 20% tauku, jogurts;
• pākšaugi: lēcas, pupiņas, zirņi.

Gurķis

Gurķu sezonā ir nepieciešams sēdēt uz šīs diētas, tad tie ir visnoderīgākie un nav piepildīti ar dažādām ķīmiskām vielām. Dienu jums jāēd 2 kg dārzeņu. Sadaliet šo masu 5-6 reizes. Jūs varat vienkārši sasmalcināt gurķus vai no tiem pagatavot salātus: sasmalciniet uz smalkas rīves, pievienojiet zaļumus un citronu sulu. Ja vēlaties pagarināt uzturu, pievienojiet uzturā olas, biezpienu, jogurtu un pilngraudu maizi. Šādas badošanās dienas ir efektīvas un viegli panesamas karstumā, kad neesat izsalcis un izslāpis. Gurķis satur vairāk nekā 90% ūdens, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa sistēmas.

Griķi

Šī diēta 2 dienas ir veselīga un apmierinoša. Vakarā jums jāvāra putra: 1 ēd.k. Griķu putraimus termosā 2 ēd.k. verdošs ūdens. Šis ēdiens būs nākamās dienas uztura pamats. Biezputra jums ir nepieciešams nedaudz sālīt, lai tā nebūtu pilnīgi svaiga. Sviestu, pienu un cukuru nedrīkst pievienot. Laba ēdiena versija ir griķi ar kefīru. Ja jūs nolemjat palikt pie tā, vakarā ielejiet neapstrādātu graudaugu ar glāzi skāba piena dzēriena. Līdz rītam putra būs gatava. To vajag ēst 3-4 devās. Lai uzturs nebūtu tik sarežģīts, baudiet pāris augļus – zaļus ābolus, greipfrūtus.

Biezpiens

Lai ievērotu šo diētu, jums jāizvēlas biezpiens 4-5% tauku. Stingra diēta ļauj patērēt 800 g raudzēta piena produkta dienā. Intervāli starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 2-3 stundas. Jūs neko citu nevarat ēst. Lai šāda ēdienkarte neizraisītu aizcietējumus, dzeriet ūdeni, zaļo tēju. Kafija un melnā tēja noņem šķidrumu, tāpēc labāk no tām atteikties.

Otrā diētas versija: 500 g biezpiena un 500 g kefīra, 5 ēdienreizes dienā. Ēdiens nešķitīs tik niecīgs, ja biezpienam pievienosit nedaudz žāvētas plūmes, žāvētus aprikozes, rozīnes, granolu, auzu pārslu. Sakarā ar to svara zaudēšanas process nebūs ātrs, bet jūs jutīsities labāk. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem un nieru slimībām, jāatsakās no biezpiena diētas.

Dzer

Diētas būtība: divas badošanās dienas jums jāēd tie ēdieni, kas stiepjas caur salmu caurulīti (šī ir nosacīta vadlīnija dzērienu un trauku konsistences noteikšanai). Uztura sistēma novērš smaguma sajūtu kuņģī, izkrauj kuņģa-zarnu traktu, palīdz zaudēt svaru par 2-3 kg. Šķidrās pārtikas tilpumam jābūt 2 litriem, ūdens daudzumam – 1,5 litri. Pusdienās noteikti sagatavojiet šķidru dārzeņu zupas biezeni. No galda jūs sapratīsit, kādus ēdienus un dzērienus ir atļauts ēst pēc diētas, un kādus nē.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.