Enerģētiskās diētas

Liekā svara problēma rada daudz nepatikšanas sievietēm un vīriešiem. Enerģētiskās diētas (ED) – īpaši izstrādāti pārtikas produkti (kokteiļi), kas palīdz atvadīties no papildu mārciņām bez lielām pūlēm. ED sistēma ir paredzēta sportistiem un cilvēkiem ar mazāk aktīvu dzīvesveidu. Šis ir sabalansēts uzturs, kas attīra toksīnu ķermeni un piesātina to ar vitamīniem un minerālvielām. Svara zaudēšanas process ir lēns, ādai izdodas sarauties, nenolaižoties un nepievienojot jaunas grumbas.

Kā darbojas enerģijas novājēšanas diētas kokteiļi

  • Izmantojot diētu, kuras pamatā ir šīs sērijas produkti, ir viegli optimizēt ikdienas kaloriju daudzumu, iegūt organismā nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu un šķiedrvielu daudzumu.
  • Daudzas kokteiļu šķirnes, kas labi sajaucas savā starpā. Ja sajaucat vairākus veidus, jūs iegūstat jaunu produkta garšu, kas padarīs diētu ar ED daudzveidīgāku.
  • Pateicoties šķiedrvielām un fermentiem, kas atrodas kokteiļos, tiek izveidota veselīga gremošana.
  • Kokteiļi tiek viegli un ātri sagremoti, zarnās neveidojot sārņus.
  • Produktā optimālais olbaltumvielu daudzums, kā arī uztura šķiedra veicina ilgstošu sāta sajūtu..
  • Ja kādu no ēdienreizēm aizvietojat ar kokteili, ēšanas paradumi laika gaitā mainās. Tas palīdz kontrolēt neatvairāmo tieksmi pēc kaitīgiem produktiem..

Kur nopirkt enerģijas diētu

Visus enerģijas diētas produktus mēs iesakām iegādāties tikai oficiālajā vietnē.

Kas ir iekļauts

Enerģētiskās diētas ir augsto tehnoloģiju produkts, kas paredzēts, lai pieaugušam, veselīgam cilvēkam nodrošinātu visus nepieciešamos elementus. Sastāvdaļas, kas veido ED produktus:

  • Vāveres – dzīvnieki (piena olbaltumvielu koncentrāts), dārzeņi (sojas proteīns, zirņu proteīns). Katrā kokteilī ir 18 neaizvietojamās aminoskābes, kuras cilvēka ķermenis nesintezē pats, bet kuras var iegūt tikai no pārtikas.
  • Tauki. ED kokteiļi satur sojas pupu eļļu, kas satur vairāk nekā 30 mikroelementus, tai skaitā E1 vitamīnu un linolskābi, kas kavē vēža šūnu attīstību. Produkts nesatur dzīvnieku taukus, kas nozīmē, ka tam trūkst holesterīna.
  • Ogļhidrāti kokteiļos, līdzsvaroti un pārstāvēti ar glikozi, kas uzreiz uzsūcas, maltodekstrīnu ar cieti, pateicoties kuram ķermenis ilgstoši tiek nodrošināts ar ogļhidrātiem. Pareizā ogļhidrātu daudzuma nodrošināšana muskuļiem un smadzenēm novērš noguruma sajūtu.
  • Celuloze smaganu, kā arī cigoriņu inulīna formā. Šīs kokteiļa sastāvdaļas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, palīdz uzturēt normālu mikrofloru un attīra zarnas..
  • Produktā ir 11 minerāli, 12 vitamīni, kas palīdz optimizēt ķermeņa metabolismu.
  • Acerol (Karību jūras ķirsis). Tas ir C vitamīna rekorda pārrāvējs..
  • Peru pieniņš – piens, ko bites izdala, lai pabarotu kāpurus. Pateicoties šai kokteiļu sastāvdaļai, ķermeņa audi labāk absorbē skābekli, palielinās izturība pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem, emocionālais stāvoklis stabilizējas..
  • Fermentu komplekss, iekļauts kokteiļos, veicina ātru, pilnīgu augu un dzīvnieku olbaltumvielu asimilāciju. Tiek uzturēta ķermeņa ražoto enzīmu aktivitāte.

Izmantojot ED produktus, ir viegli zaudēt svaru

Enerģijas diētas svara zaudēšanas programma – trīs soļi

Enerģētiskās diētas ir koncentrāti omlete, zupas un kokteiļu tūlītējai pagatavošanai. Sakarā ar sabalansētu sastāvu ķermenis saņem visus nepieciešamos elementus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Produkta ražotāji sola ērtu svara zaudēšanu bez bada, depresijas un letarģijas sajūtas. Svara zaudēšanas programma ir sadalīta trīs posmos. Jebkurā periodā ir nepieciešams uzturēt pareizu ūdens bilanci – dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Sākas 3-5 dienas

Pirmais posms ir paredzēts svara zaudēšanas procesa sākšanai. Galvenais mērķis ir mainīt uzturu, nodrošinot ķermeni ar elementiem, kuru tam trūkst, un atjaunot vielmaiņu. Dienas kaloriju saturs pārtikas produktos ir ierobežots līdz 1200-1500 kalorijām. Šis posms ilgst: ar lieko svaru līdz 10 kg – 3 dienas, ar lieko svaru virs 10 kg – 5 dienas. Dienas diētu veido 4-5 porcijas Enerģijas diētas kokteiļa un 1-2 porcijas atļauto ēdienu. Lai uzlabotu pilnības sajūtu, diētas izstrādātāji tūlīt pēc kokteiļa dzeršanas iesaka izdzert glāzi ūdens..

Dārzeņus, ko atļauj Enerģētiskās diētas programma, kuru daudzums nedrīkst pārsniegt 400 g, ieteicams vārīt, neapstrādātus vai sautētus. Salātu mērcē ir pieļaujams izmantot nelielu daudzumu augu eļļas, citronu sulas, garšvielas, ābolu sidra etiķa. ED zupas produktus var bagātināt ar smalki sagrieztām dillēm vai pētersīļiem. Diētiski atļauti pārtikas produkti:

  • baklažāns;
  • paprikas;
  • brokoļi;
  • sēnes;
  • zaļie redīsi;
  • cukini;
  • lapu salāti;
  • lapkoku bietes;
  • sīpoli (zaļie un sīpoli);
  • jūras kāposti;
  • gurķi
  • sojas pupu dzinumi;
  • Tomāti
  • redīsi;
  • rācenis;
  • sparģeļi;
  • zaļo pupiņu pākstis;
  • ķirbis;
  • dilles, pētersīļi, skābenes, selerijas;
  • ziedkāposti un baltie kāposti;
  • spināti.

Visus dzērienus vajadzētu dzert bez cukura, ierobežotā daudzumā ir atļauts izmantot zemu kaloriju cukura aizstājējus. Dzērieni, kas atļauti diētas laikā:

  • bezkofeīna vai nedaudz pagatavota kafija;
  • negāzēts ūdens;
  • zāļu tēja;
  • zaļas, sarkanas vai melnas tējas.

Rezultātu fiksēšana

Šajā posmā svara zaudēšanas process jau ir uzsākts. Galvenais ir nenovirzīties no paredzētā mērķa un neatgriezties pie vecā dzīvesveida. Diētas veidotāji šo periodu sauc par pārejas posmu. Enerģētiskās diētas kokteiļi ir jādzer 1-2 reizes dienā (nepieciešams – vakariņām). Uzturā atļauto pārtikas produktu saraksts paplašinās. Tam pievieno:

  • vārītas zivis vai jūras veltes – 150g;
  • tītars – 150g;
  • trusis 150g;
  • siers ar zemu tauku saturu – 100g;
  • liesa liellopa gaļa 100g;
  • aknas 100g;
  • teļa gaļa 100g;
  • beztauku biezpiens 150 g;
  • vistas gaļa 150 g;
  • olas (bez dzeltenumiem) 2gab.

Ja vakarā mocīja izsalkuma sajūta, tad ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas ir atļauts apēst 0,5 kokteiļa porcijas. Šī perioda ilgums ir no 3 līdz 4 nedēļām. Ja ķermeņa svars pārsniedz normu par 15 kg vai vairāk un līdz posma beigām rezultāts netiek sasniegts, svara zaudēšanas programmas izstrādātāji iesaka atkal sākt dzert kokteiļus, tāpat kā pirmajā diētas periodā.

Uzturs un svara kontrole

Lai konsolidētu rezultātu, jums būs jāuzrauga absorbēto produktu daudzums un kvalitāte. Galvenais ir pilnībā aizstāt psiholoģisko atkarību no pārtikas, iemācīties pareizi novērtēt ķermeņa vajadzības un apmierināt tās ar veselīgiem produktiem. Radītāji šajā laikā iesaka vakariņās dzert kokteili vienu reizi dienā.

Šajā uztura posmā iepriekš atļautajiem pārtikas produktiem pievieno ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus, kuru daudzums joprojām būtu jāierobežo:

  • griķi;
  • zaļie zirņi;
  • graudaugu maize;
  • Sarkanās pupiņas;
  • pilngraudu makaroni;
  • nepulēti rīsi;
  • auzu pārslu;
  • sausas pupiņas;
  • pilngraudu maize;
  • lēcas.

Uztura un svara kontroles posma laikā ir atļauts patērēt vienu porciju augļu 80 g daudzumā:

  • svaigu aprikožu 3 gab .;
  • apelsīns 1 gab .;
  • svaigi ananāsi 1 liela šķēle;
  • arbūzs 1 liels gabals;
  • 1gab svaigs banāns;
  • greipfrūti 0,5 gab .;
  • bumbieris 1 gab .;
  • kivi 2gab .;
  • svaigas zemenes 7 gab .;
  • svaigas avenes 4 ēd.k. karotes;
  • persiku 1 gab .;
  • plūme 2 gab .;
  • svaigas mellenes 4 ēd.k. karotes;
  • svaigu upeņu 4 ēd.k. karotes;
  • ābolu 1 gab.

Posma ilgumu var viegli aprēķināt pēc formulas: zaudēto kilogramu skaits ir vienāds ar mēnešu skaitu. Ja visas diētas laikā tiek zaudēti astoņi kilogrami, tad posms ilgs astoņus mēnešus. Tātad jūs nostiprināt savus ēšanas paradumus, lai svars nesāktu pieaugt. Vienmēr atcerieties: dzeramā ūdens daudzums ir divi litri dienā!

Uzziniet sīkāk, kā atjaunot metabolismu organismā..

Garšīgus ED kokteiļus ir viegli pagatavot

Kā lietot svara zaudēšanas kokteiļus

Ražotājs iesaka atšķaidīt visus 1,5% enerģijas kokteiļus ar pienu. Tas tiek veikts, aprēķinot kaloriju saturu un produkta sastāvu. Pienu ir atļauts aizstāt ar ūdeni, dārzeņu buljonu vai kefīru ar tādu pašu tauku saturu, taču tas var ietekmēt kokteiļa kaloriju saturu un garšu. Jaunām gaumēm varat arī sajaukt dažādus ED produktus. Kokteiļi tiek pagatavoti pirms lietošanas, pagatavotais produkts netiek uzglabāts!

Produktu atsauksmes no Energy Diet

Lai uzzinātu speciālista viedokli par ED kokteiļiem, skatieties video interviju ar Denisu Semenihinu, fitnesa un kultūrisma ekspertu, TV raidījumu vadītāju un rakstnieku.

Jūs varat uzzināt vairāk par enerģijas diētām oficiālajā vietnē.

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: