Diēta uz tomātiem svara zaudēšanai

Tikai dažas diētas ir pelnījušas dietologu atzinību. Svara zaudēšanas programmai vajadzētu būt saprātīgai, neskarot veselību, un tomāti, ko pirms vairākiem gadsimtiem ieveduši eiropieši no Meksikas, palīdz precīzi ievērot šo noteikumu. Tomātu diēta svara zaudēšanai ir efektīva tehnika, ar kuras palīdzību jūs varat zaudēt svaru, sajust vieglumu, rūpēties par veselību. Zemu kaloriju dārzenis palīdzēs normalizēt metabolismu, un tomātus svara samazināšanai labāk ir lietot vasarā un rudenī.

Pamatnoteikumi diētu ievērošanai tomātiem

Tomātu noderīgo īpašību saraksts izskatās iespaidīgs, taču, lai to izmantotu veselības labā un svara zaudēšanas nolūkā, jums jāzina receptes, jāievēro ieteikumi, neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm un noteikti konsultējieties ar ārstu. Ja nav kontrindikāciju, tad starp uztura iespējām izrādīsies ātrs vai ilgstošs paņēmiens, kad trīs nedēļas ēdienkartes galvenais produkts būs tomāti.

Tomātu diētas iespējas un to ēdienkarte

Viena būtiska nianse apvieno visas tomātu diētas šķirnes – tomātus vajadzētu patērēt katru dienu, bet kādā formā un daudzumā tā ir katra no tiem iezīme. Jums jāizvēlas tikai svaigi augļi, ideālā gadījumā audzēti uz jūsu personīgā zemes gabala, vāriet tos bez garšvielām, noteikti papildiniet ikdienas ēdienkarti, izmantojot tīru ūdeni, kura tilpums ir vismaz litrs.

1. Tomātu diētas ātrā versija. Trīs dienu laikā izstrādātā svara zaudēšanas metode paredz, ka ikdienas uzturs tiks veidots, izmantojot tomātus. Četrām ēdienreizēm jums jāēd 1,5 kg nogatavojušos tomātu. Lai apmierinātu izsalkumu, ir atļauts ēst dārzeņus jebkurā laikā, nepieķeroties noteiktam režīmam.
2. Divu nedēļu tomātu diēta.Svara zaudēšanas metodes ilgtermiņa versija, kuras pamatā ir tomātu lietošana, ļauj uzturā uzturā izmantot citus ēdienus ar zemu kaloriju daudzumu. Papildus svaigiem augļiem diēta ļauj lietot tomātu sulu, kas labi der kopā ar biezpienu ar zemu tauku saturu, vārītām zivīm, rīsiem, pīrādziņiem un krutoniem.

Izsaki diētu 2-3 dienas

Kad jums ātri jāzaudē pāris papildu mārciņas, šī svara zaudēšanas tehnika būs labākā izvēle ar garantētu efektu. Tikai trīs dienas diēta būs nedaudz jāierobežo ar ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu un jāpalielina ēdamo tomātu skaits. Pat gardēžiem patiks garšīgi zaudēt svaru, jo katrs ikdienas ēdienkartes ēdiens ir veselīgs ēdiens ķermenim. Trīs dienu tomātu ātrās diētas ēdienkarte:

Pirmā diena

• Brokastis: 100 g biezpiena (ar zemu tauku saturu), 50 g ogu un augļu.
• Pusdienas: 200 g spageti ar tomātiem un zaļumiem.
• Vakariņas: 200 g gazpacho.

Otrā diena

• Brokastis: 50 g siera, 1 tomāts, 1 šķēle kaltētas rudzu maizes, tasīte kafijas bez cukura.
• Pusdienas: 150 g grilētas vistas krūtiņas, 100 g salātu (tomāti, gurķi, paprika).
• Vakariņas: 200 g spageti ar tomātiem, sēnēm.

Trešā diena

• Brokastis: 100 g biezpiena (ar zemu tauku saturu), 50 g ogu un augļu.
• Pusdienas: spageti ar tomātiem, baziliks.
• Vakariņas: sviestmaize (tomāts, siera šķēle, salāti).

Tomātu gurķis 7 dienas

Vēl viena noderīga svara zaudēšanas tehnika, kuras pamatā ir divu veidu svaigu dārzeņu lietošana vienlaikus. Gurķu un tomātu diētā noteikts, ka biezpiens, vēlams ar zemu tauku saturu, ikdienas ēdienkartē būs neaizstājams priekšmets, kā arī toksīnu izvadīšanai un vielmaiņas normalizēšanai. Vai es varu zaudēt svaru tomātiem? Saskaņā ar tomātu un gurķu diētas metodoloģiju rezultāts tiek garantēts. Ikdienas uzturā, kas sastāv no piecām ēdienreizēm, tiek nodrošināti šādi pārtikas produktu veidi un daudzumi:

• tomāti – 0,5 kg;
• gurķi – 0,5 kg;
• biezpiens – 100 g;
• skābs krējums ar zemu tauku saturu, olīveļļa salātu mērcei;
• tīrs ūdens bez gāzes – 2 l.

Tomātu sulas novājēšana 14 dienu laikā

Zaudēt svaru ar pamanāmu efektu, nebaidoties no izsīkuma, neatkarīgi izrādīsies tiem, kas savu uzturu veido, izmantojot tomātu sulu. Lai pagatavotu veselīgu dzērienu, jums jāuzņem svaigi augļi, tad šī diēta kļūs par unikālu veidu, kā, apvienojot dažādus produktus, jūs varat atbrīvoties no nevajadzīgām mārciņām, ēst bez pastāvīgas bada sajūtas un sajust spēka uzpūšanos..

Šīs diētas obligāts punkts paredz katru dienu pirms katras ēdienreizes patērēt glāzi svaigi pagatavotas tomātu sulas. To pārtikas produktu sarakstā, kas pieļauj divu nedēļu diētu, bija iekļauts šāds:

• Dārzeņi (svaigi, cepti, vārīti, grilēti).
• Gaļa (zema tauku satura šķirnes), zivis, mājputni.
• Biezpiens, siers (zema tauku satura šķirnes).
• Augļi (svaigi, cepti).
• Ūdens, nesaldināta tēja, kompots.

Diēta, atstājot diētu

Tomātu diētai svara zaudēšanai ir savi pozitīvie aspekti. Zems kaloriju saturs padara tomātus gandrīz par labāko produktu, ja vēlaties ātri un ar garantētu rezultātu zaudēt svaru. Tomātu diēta palīdz izvadīt no cilvēka ķermeņa šķidrumu, uz kura balstās ātrais efekts, tāpēc pēc uztura beigām ieteicams ierobežot sāls lietošanu. Ir atļauts pakāpeniski palielināt olbaltumvielu pārtikas daudzumu, graudaugi, sautēti dārzeņi, vieglas zupas var būt obligāts ikdienas ēdienkartes ēdiens uztura beigās.

Atsauksmes par svara zaudēšanas rezultātiem

Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Raksta materiāli neprasa neatkarīgu attieksmi. Tikai kvalificēts ārsts var noteikt diagnozi un sniegt ārstēšanas ieteikumus, pamatojoties uz konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.