6 labākie fitnesa centri senioriem

Formas saglabāšana ir svarīga jebkurā vecumā, bet cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, galvenais vēlamais iznākums bieži ir saglabāt veselību, nevis muskuļus. Paturot to prātā, Maskava sāka attīstīt vecāka gadagājuma cilvēku fizisko sagatavotību ar bezmaksas sociālajām grupām vai atlaidēm abonementiem, īpašām vingrošanas jomām, jogu, aerobiku.

Kā izvēlēties fitnesa centru vecāka gadagājuma cilvēkiem

Ieteicamās treniņu iespējas senioriem:

• Ķermenis un prāts. Optimāla piemērotība pēc 50 gadiem, it īpaši, ja agrāk dzīvē nebija sporta. Pilates, callanetics, joga, stiepšanās un citi relaksējoši treniņi palīdzēs saglabāt locītavu veselību, muskuļu elastību un kustību diapazonu.

• Aqua apmācība. Drošība pat tiem, kas nemāk peldēt, mīkstas kravas un patīkama laika pavadīšana. Aerobika vai vingrošana baseinā uztur ķermeni labā formā, bet pēc fiziskās slodzes neizraisa smagu nogurumu. Labs fitnesa klubs senioriem var piedāvāt pat atsevišķu ūdens apmācības grupu.
• Jauda. Viņi veido figūru, uzlabo muskuļu audus, bet pensionāriem, īpaši pēc 60 gadiem, viņiem jābūt uzmanīgiem. Slodzes ir lielākas par vidējo, nesagatavotai personai ir bīstamas.

Citas labas fitnesa iespējas senioriem:

• dejas (zumba, latina, salsa);

• fizioterapija;
• bodyflex (elpošanas vingrinājumi).

Izvēloties istabu, ņem vērā svarīgos punktus:

• Koučinga personāls. Sporta pagātne ir izvēles elements. Ir svarīgi, lai būtu īpaša izglītība, regulāras apmācības, ilga darba pieredze. Izlemiet galīgi, apmeklējot izmēģinājuma nodarbību.

• Vieta. Braukt no viena Maskavas gala uz otru vienmēr ir grūti, it īpaši pensionāram, tāpēc meklējiet piemērotību netālu no mājas.
• Darba stundas. Daži klubi ir slēgti nedēļas nogalēs vai pārtrauc darbu plkst. 19–20.

Maksājumu sistēma fitnesa centros

• Neierobežots ar periodiem. Jūs pērkat karti 1, 3, 6 vai 12 mēnešiem, jūs varat apmeklēt zāli pat vairākas reizes dienā. Opcija ir piemērota tiem, kuri vēlas regulāri trenēties..

• Pēc treniņu skaita. 30–40 (retāk 60–90) dienu laikā jūs varat apmeklēt no 8 līdz 32 nodarbībām. Šī ir laba fitnesa iespēja cilvēkiem ar nestabilu grafiku..

Abonēšanas veidi:

• Rīts. Zāles apmeklēšana līdz 14-15 stundām ir lētāka, jo darba laiks strādājošajiem ir neērts. Vecāka gadagājuma cilvēki dienas laikā bieži ir bez maksas, tāpēc labākais risinājums.
• Vakars. Tā ir arī budžeta iespēja, kuras derīguma termiņš ir no 17-18 stundām līdz fitnesa centra slēgšanai.
• Pilna diena. Jūs varat apmeklēt zāli jebkurā laikā, taču tas maksās vairāk nekā noteiktā laika posmā.

Fitnesa centru vērtējums senioriem

Seši labākie sporta klubi tika apkopoti, ņemot vērā apmeklētāju atsauksmes, sniegto pakalpojumu kvalitāti un klāstu:

• labsajūtas programmas;

• īpašas vecāka gadagājuma cilvēku grupas;
• augsti kvalificēti pasniedzēji;
• ārsta klātbūtne, kurš izvēlēsies slodzi, pamatojoties uz klienta veselības pārbaudes rezultātiem.

6. SE Sports

Neliels vidējas cenas kategorijas klubs ar boksa istabu, fitnesa bāru un saunu patiks ne tikai pensionāriem. Vienkāršākais veids, kā šeit izkļūt no lētām, ir veikt vienreizējus grupu treniņus, taču tas ir izdevīgi tikai ar retu apmeklējumu. Ja jūs apmeklējat vairākas reizes nedēļā, labāk ir iegādāties abonementu. Personīgais treniņš par maksu nav daudz lētāks nekā citos klubos: no 2000 rubļiem. uz 1 nodarbību.

Grupu programmu saraksts ir standarta – treniņi fitbumbās un Pilates veselīgai mugurai un spēcīgai abs, muskuļiem elastība un elastība. Pensionāri gūs labumu no kopīgas vingrošanas, kas samazina traumu risku no neērtām kustībām. Tos pašus treniņus var veikt individuāli, kas palielinās to efektivitāti. Visiem kluba ekspertiem aiz muguras ir sporta pagātne un viņi pastāvīgi pilnveido savas mācīšanas prasmes.

Kontakti:

• Adrese: st. Ļubļina, 60 (metro Lublino).

• Tālrunis: 8 (495) 355 52 47.

Pakalpojumu cenas:

• ikmēneša abonements (neierobežots) – 4000 rubļu.

• uz 3 mēnešiem – 8000 rubļu.
• gadā – 32 000 rubļu.
• personīgā apmācība – 2000 rub.

Ieguvumi:

• saprātīgas cenas;

• pērkot karti vietnē, tiek pievienota 10% atlaide;
• bezmaksas teniss (iekļauts abonementa cenā).

trūkumi:

• Nē.

5. ATTĒLĪBA

Mazais veselības klubs dzeltenās zariņas galā piedāvā daudzas fitnesa zonas individuālā un grupas formātā: joga, stiepšanās, Pilates. Ja uzdevums ir uzlabot muskuļu tonusu, varat apmeklēt sporta zāli. Pirms nodarbību sākuma klients iziet pārbaudi, lai noteiktu sagatavotības līmeni, pēc izvēles saņem dietologa konsultācijas par uzturu.

Zāles ir mazas, taču pat vakarā to nav daudz, tāpēc klientiem šeit ir ērti. Uz fitnesa centra darbojas deju un sporta klubs, kura skolotāji piedāvā personīgas nodarbības pāru balles dejās. Šie treniņi nav iekļauti abonementa cenā. Pēc intensīvām aktivitātēm klients var atpūsties spa (masāža, ciedra muca, IR pirts), taču tas ir arī atsevišķs maksas pakalpojums.

Kontakti:

• Adrese: st. Fryazevskaya, 9k1 (metro Novogireevo).

• Tālrunis: 8 (499) 504 04 81.

Pakalpojumu cenas:

• ikmēneša abonements – 2799-3799 rub.

• uz 3 mēnešiem (neierobežots) – 6999 rubļi.
• gada abonements – 15 000 rubļu.
• personīgā apmācība – 1500 rubļu.

Ieguvumi:

• lēts centrs;

• bezmaksas izmēģinājuma nodarbība;
• gada karte pensionāriem no 7 līdz 17 stundām – 7000 rubļu;
• nav liela pūļa.

trūkumi:

• mazās zāles.

4. Lidot fitnesa

Sporta klubs, kas tika atvērts 2004. gadā, joprojām ir labākais, pateicoties kvalificētam treneru personālam ar 8 gadu pieredzi un daudzām darba jomām. Papildus boksa un spēka slodzēm ir daudz apmācības iespēju iesācējiem un tiem, kuriem nepieciešami viegli treniņi. Optimāla piemērotība gados vecākiem cilvēkiem – veselīga muguras programma, kas uzlabo mugurkaula stāvokli. Aktīvās nodarbības – formējošā vai ritmiskā vingrošana.

Abonēšanu var iegādāties vienas dienas laikā, tikai darba dienās vai nedēļas nogalēs, vai 2 reizes nedēļā. Ar šo karti viņi apmeklē kardio, aerobiku, trenažieru zāli un var spēlēt galda tenisu. Cilvēkiem ar labu fizisko sagatavotību fitnesa centrs piedāvā apvienot atpūtu un nodarbības ikgadējās ekskursijās uz Sočiem, Melnkalni, Serbiju un Kipru. Programmā ietilpst skriešanas treniņš, funkcionāls, stiepšanās, individuāls uztura plāns.

Kontakti:

• Adrese: st. Gaisa kuģa dizainers Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Tālrunis: 8 (499) 390 86 91.

Pakalpojumu cenas:

• mēneša abonements (neierobežots) – 4500 rubļi.

• uz 3 mēnešiem (neierobežots) – 11400 rubļu.
• gadā – 32 400 rubļu.
• Personīgā apmācība – 1600-2000 rub.

Ieguvumi:

• iespēju iesaldēt abonementu (uz laiku vairāk nekā 3 mēnešus);

• lētas nedēļas nogales kartes (2500-18000 rubļu);
• bezmaksas izmēģinājums no pulksten 2:00 līdz 17:00..

trūkumi:

• daži deju virzieni senioriem.

3. Vavilova klubs

Veselības klubs dienvidu rajonā atrodas penthouse 20. stāvā un piedāvā atpūsties ne tikai ķermenī, bet arī domās, trenējoties no Maskavas panorāmas skata. Papildus fitnesam ir arī spa, estētiskās kosmetoloģijas birojs un frizieru pakalpojumi. Centrā jūs varat izsniegt kluba karti uz laiku no 1 līdz 12 mēnešiem vai apmeklēt nodarbības ar vienreizēju samaksu. Personālajai apmācībai, masāžai ir atsevišķi abonementi.

Šeit notiek dažādas nodarbības vecāka gadagājuma cilvēkiem, uzsvars tiek likts uz relaksējošiem vingrinājumiem – Pilates, stiepjas mugurai, stiepjas šūpuļtīklos. Īpaša uzmanība ir izoplastika. Šī ir sieviešu autores programma ar austrumu deju, jogas un horeogrāfijas elementiem. Personām, kas vecākas par 45 gadiem, tiek piedāvātas nodarbības “veselīga mugura”, “locītavu vingrošana”, “fizioterapijas vingrinājumi”. Visi galamērķi ir pieejami individuāli vai grupās..

Kontakti:

• Adrese: st. Dmitrijs Uļjanovs, d.6., 1. ēka (950 m no metro Akademicheskaya vai 2,3 km no metro universitātes).

• Tālrunis: 8 (499) 951 90 03.

Pakalpojumu cenas:

• mēneša abonements (neierobežots) – 10000-15000 rubļu.

• uz 3 mēnešiem (neierobežots) – 20 000-30000 rubļu.
• gadā – 45000-100000 berzēt.
• personīgā apmācība – 2600-3500 berzēt.

Ieguvumi:

• ūdens piemērotība (ūdens balets, klasiskā aerobika);

• ērta atrašanās vieta (2 metro stacijas tuvumā, tuvu centram);
• ērti – nav lielu pūļu, nodarbību mini grupās;
• lieliska relaksējoša masāža;
• estētiskā kosmetoloģija.

trūkumi:

• dažas grupas nodarbības brīvdienās (vairāk darba dienās).

2. M&G

Centrs attīsta sportu vecāka gadagājuma cilvēkiem – šeit jūs varat iesaistīties kardio un svara treniņos, strādāt ar brīviem svariem. Pasniedzēji ir sporta meistari ar augstāko vai vidējo specializēto izglītību un darba pieredzi vairāk nekā 10 gadu garumā. Personām, kurām ir kontrindikācijas intensīviem treniņiem, fitnesa centrs piedāvā baseinu, aerobiku, stiepšanos, jogu. Aktīvākas nodarbības – salsa, zumba, latina, bachata.

Šī ir salīdzinoši lēta sporta zāle vecāka gadagājuma cilvēkiem: cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, tiek piedāvātas atlaides. Tie darbojas no pirmdienas līdz piektdienai, no 9 līdz 15 stundām. Gada izmaksas ir 23 000 rubļu, bet 6 mēnešus – 14 000 rubļu. Lai uzturētu sevi labā formā, pensionāri var apmeklēt programmu “veselīga mugura”, pilates uz paklājiem vai fitbumbas, ūdens aerobiku.

Kontakti:

• Adrese: st. Rublevskoe šoseja, 48/1.

• Tālrunis: 8 (495) 662 99 50.

Pakalpojumu cenas:

• mēneša abonements (neierobežots) – 5000 rubļu.

• uz 3 mēnešiem (neierobežots) – 13 000 rubļu.
• gadā – 33 000 rubļu.
• personīgā apmācība – 1400-2300 berzēt.

Ieguvumi:

• atsevišķa grupa par ūdens aerobiku vecāka gadagājuma cilvēkiem;

• atlaides sezonas biļetēm;
• varat tikt galā ar partneri – tas ir lētāk.

trūkumi:

• maz trenažieru ķermeņa augšdaļai.

1. FitFlex

Stiepšanās, joga, pilates, kallanētika – vislabākā piemērotība vecākiem cilvēkiem, un tā ir pilnībā pārstāvēta šajā studijā. Lai saglabātu elastīgu mugurkaulu, FitFlex piedāvā Veselīgas muguras programmu, fitball treniņus. Vecāka gadagājuma cilvēki ar sportisku pagātni atbalsta muskuļu apmācību ar TRX cilpām, savukārt visaktīvākie mēģina batutēt. Šeit nav spēka slodžu – tikai elastības attīstība un ķermeņa dziedināšana.

Centrā ir 2 filiāles: Ļeņinska prospektā un metro rajonā Slavyanskiy Boulevard. Jūs varat iesaistīties grupās, ģimenē (3 cilvēki), ar partneri vai individuāli. Personīga apmācība katru reizi saskaņā ar jaunu programmu, kas uztur klienta interesi un uzlabo progresu. Vasarā apmācības bieži notiek atklātās vietās. Tātad 2019. gadā centrs piedāvā iesaistīties no rīta brīvdienās uz WTC jumta, bet tas tiek apmaksāts atsevišķi (netiek atskaitīts no abonementa).

Kontakti:

• Adrese: st. Nezhinskaya 1k3 vai 54 Leninsky Ave. (Maskavas universālveikals).

• Tālrunis: 8 (968) 771 58 87.

Pakalpojumu cenas:

• ikmēneša abonements (neierobežots) – 11 200 rubļu.

• uz 3 mēnešiem (neierobežots) – 27500 rubļi.
• gadā – 50 000 rubļu.
• personīgā apmācība – no 2200 rub.

Ieguvumi:

• darba laiks (no 7 līdz 23 stundām dienā);

• mērenas nodarbību izmaksas;
• individuāla pieeja pat grupās;
• mājīga studija;
• Jūs varat ņemt līdzi jebkura vecuma bērnu (ir bērnu istaba).

trūkumi:

• Nē.

Fitnesa centra salīdzinājuma tabula