Sparģeļu salāti: Receptes

Lai dažādotu uzturu, pavārgrāmatās nav jāmeklē sarežģītu eksotisko ēdienu apraksts. Daudz produktīvāk ir izmantot mazāk izplatītus produktus pazīstamās receptēs, piemēram, sparģeļu lietošana jebkuram salātam piešķirs jaunu neparastu garšu.. Šis augs satur daudz noderīgu vitamīnu un tam piemīt pretvēža īpašības, tāpēc tas ir labi piemērots ne tikai ikdienas, bet arī ēdiena gatavošanai..

Kā pagatavot sparģeļu salātus

Ir svarīga iezīme, kas jums jāsaprot, pirms izvēlaties pareizo recepti. Visi sparģeļi, ko izmanto salātu gatavošanā, ir sadalīti divās lielās kategorijās, kas nosaka ne tikai pagatavošanas īpašības, bet arī ēdiena sastāvu, tā kaloriju saturu un mērķi. Atšķirt:

  • Dabisko sparģeļu dzinumi. Tie ir zaļi vai balti, tos izmanto neapstrādātus vai vārītus tradicionālo salātu pagatavošanai (tas ir, sasmalcināti dārzeņi, kas aromatizēti ar pildījumu).
  • Sojas sparģeļi (Fuju). Mākslīgs produkts izskatās un garšo kā dabisks līdzinieks. Visizplatītākais tā pielietojuma variants ir korejiešu stila salātu gatavošana (tas ir, ar daudzām garšvielām un kodināšanas sastāvdaļām).

Starp divām salātu iespējām visbiežāk tiek izmantoti dabisko sparģeļu kāposti. Gatavošana šajā gadījumā ietver šādas darbības:

  1. Gatavo sparģeļus To var vārīt (zaļš – līdz 5 minūtēm, balts – trīs reizes ilgāk) vai izmantot neapstrādātu pēc applaucēšanas ar verdošu ūdeni. Abos gadījumos to vajadzēs mizot. Vārītas dzinumus sagriež 4-5 cm garos gabaliņos, ja vien receptē nav norādīts citādi.
  2. Papildu sastāvdaļu sagatavošana. Parasti tie ir dārzeņi, kas sagriezti kubiņos vai salmiņos, taču var būt vistas krūtiņas, kurām nepieciešama vārīšana, vai sēnes, kuras jāapcep.
  3. Mērces pagatavošana (mērce). Pamata sastāvdaļa daudzos gadījumos ir augu eļļa (ideālā gadījumā olīvu), bet tā var būt skābs krējums, majonēze, kečups. Mērces bāzi papildina citi komponenti – sinepes, etiķis, sasmalcināti ķiploki, sasmalcināti garšaugi, garšvielas.
  4. Sparģeļu kāpostu un papildu sastāvdaļu sajaukšana.
  5. Pievienojot garšvielas. Mērce ar vārītu mērci.
  6. Mērce salātiem.

Lai pagatavotu ēdienus no fuju, tas iepriekš jāsamērcē 8 stundas (vēl viena iespēja ir iemērkt verdošā ūdenī 1-2 minūtes, izmest caurdurī, ceturtdaļas stundas laikā pārvietot uz slēgtu trauku) un pēc tam sagriezt gabaliņos. Papildu procedūra ietver apvienošanu ar neapstrādātiem vai ceptiem dārzeņiem un marinēšanu vairākas stundas augu eļļā un garšvielu pievienošanu. Rezultāts ir pikanta uzkoda ar augstu tauku saturu. Ja izlaižat kodināšanas posmu, uzkodā būs daudz mazāk kaloriju.

Sparģeļu salātu receptes

Iedomājoties pamattehnoloģiju šī ēdiena pagatavošanai, garšīgas uzkodas pagatavošana ir pavisam vienkārša. Vairumā gadījumu spēja sasmalcināt un vārīt dārzeņus ir pietiekama, tāpēc vienkāršā formā salāti ar sparģeļiem ir pieejami visiem. Mainot produktus un pagatavošanas metodi, jūs varat pagatavot diētu vai svētku ēdienu. Mūsu valstī viņi reti gatavo no šiem dzinumiem, tāpēc šādas uzkodas parādīšanās uz galda izraisīs viesu un mājas interesi.

Ar burkāniem

  • Laiks: 50 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 73 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda, diētiska pārtika.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Salātus ar sparģeļiem un burkāniem ir ļoti viegli pagatavot – pat iesācējs pavārs to var pagatavot pusdienās vai vakariņās. Šeit vārīti, sautēti, konservēti un neapstrādāti dārzeņi tiek harmoniski apvienoti, kopējam buķetei pievienojot savas garšas notis. Gatavošanas tehnoloģiju var saukt par racionālu un liesu, jo spēlē nonāk pat marināde no zaļajiem zirnīšiem.!

Sastāvs:

  • baltie sparģeļi – 200 g;
  • burkāni – 200 g;
  • konservēti zaļie zirnīši – 1 bundža (240 g);
  • tomāts – 1 gab .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • ābolu sidra etiķis – 1 tējk;
  • ķiploki – 2 krustnagliņas;
  • sezama sēklas – 1/4 tējk;
  • sāls, garšvielas – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sparāgu kāpostus vāra 12 minūtes, noliek caurdurī, sagriež.
  2. Atdalīti zaļie zirnīši no šķidruma.
  3. Sagrieziet burkānus sloksnēs. Tad ievieto to pannā, ielej šķidrumu no konserviem un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.
  4. Lai pagatavotu mērci, ķiplokus sagriež un sasmalcina. Pievienojiet augu eļļu un etiķi.
  5. Apvienojiet sasmalcinātus dārzeņus, ielejiet mērci, sajauciet, apkaisa ar sezama sēklām.
  6. Sagrieziet tomātu aprindās, izrotājiet vārītos salātus virsū.

Sparģeļu salāti ar burkāniem

Ar sēnēm

  • Laiks: 20 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 80 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Sparģeļu kātiņi un sēnes ir ļoti veiksmīga kombinācija, kas jānovērtē pat izsmalcinātiem gardēžiem. Sinepes un baziliks, ko izmanto mērcei, padara papildu aromātu nokrāsas. Tie, kas uzrauga savu svaru, no receptes var izslēgt mērces pagatavošanu – šajā gadījumā uzkoda izrādīsies mazāk kaloriju, un to var patērēt, nebaidoties no papildu mārciņas iegūšanas..

Sastāvs:

  • zaļie sparģeļi – 400 g;
  • paprika – 1 gab .;
  • porcini sēnes – 200 g;
  • cietais siers – 50 g;
  • ķiploki – 2 krustnagliņas;
  • citrons – 1/2 gab .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • sinepes – 1 ēd.k. l .;
  • baziliks – mazs ķekars;
  • sāls, garšvielas – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sparģeļu kāposti, kas applaucēti ar verdošu ūdeni, izmesti caurdurī, sagriezti 4-5 cm garos gabaliņos.
  2. Ķiplokus sasmalcina un sasmalcina..
  3. Papriku sagriež aprindās.
  4. Sēnes mazgā, sagriež lielos apjomos un 10 minūtes apcep augu eļļā. Gatavošanas beigās viņiem pievieno ķiplokus, viss tiek sālīts pēc garšas.
  5. No bazilika ķekara atdala 3-4 zarus, pārējo izmanto mērces pagatavošanai – sasmalcina ar nazi, pievieno etiķi, sinepes un augu eļļu, visu samaisa. Garšvielas pēc garšas.
  6. Sasmalcinātus sparģeļu kātus, saldos papriku un sēnes izklāj salātu traukā, samaisa, pieber ar mērci.
  7. Sieru sarīvē, izmanto apkaisīšanai. Visbeidzot salātus rotā ar atlikušajiem bazilika zariņiem.

Ar šampinjoniem

Ar sieru

  • Laiks: 20 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 70 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: salāti, diētisks ēdiens.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Fetas siers un olīvas kā salātu daļa tai piešķir izteiktu grieķu pieskārienu. Šeit dominē svaigi dārzeņi (gurķi, saldie pipari) un nav garšvielu pārpilnības, tāpēc diētas piekritēji to var veiksmīgi izmantot kā vakariņu pamatēdienu. Šī būs lieliska iespēja dažādot uzturu ar interesantu uzkodu – vienkārši pagatavojamu, bet ar pieskārienu Vidusjūras virtuvei.

Sastāvs:

  • zaļie sparģeļi – 300 g;
  • fetas siers – 150 g;
  • gurķis – 1 gab .;
  • saldie pipari – 2 gab .;
  • ķiploki – 2 krustnagliņas;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • citronu sula – 1 tējk;
  • olīvas bez kauliņiem – 5 gab .;
  • sāls, garšvielas – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sparģeļu kātiņus vāra 5-6 minūtes, atdzesē, sagriež 4-5 cm garos gabaliņos.
  2. Sieru sagriež kubiņos, gurķi un saldos piparus – salmiņos.
  3. Ķiplokus sasmalcina ar presi, sajauc ar olīveļļu un citrona sulu.
  4. Sagrieziet sastāvdaļas dziļā bļodā, samaisiet, pievienojiet vārītu mērci.
  5. Olīvas sagriež uz pusēm un izmanto gatavā ēdiena dekorēšanai..

Ar fetas sieru

Ar vistu

  • Laiks: 1 stunda.
  • Porcijas vienā konteinerā: 5 personas.
  • Kaloriju saturs: 82 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda, diētiska pārtika.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Sakarā ar nepieciešamību vārīt vistas krūtiņu šāda ēdiena pagatavošana prasa ilgāku laiku nekā citi sparģeļu salāti, taču rezultāts ir tā laika vērts. Rezultāts ir pilnvērtīga uztura maltīte, kas pusdienas vai vakariņas var aizstāt ar tiem, kas uzrauga savu svaru. Šī uzkoda ir piemērota arī svētku (īpaši Jaungada) galdam.

Sastāvs:

  • zaļie sparģeļi – 200 g;
  • vistas krūtiņa – 1 gab .;
  • gurķis – 1 gab .;
  • paprika – 1 gab .;
  • konservēti zaļie zirnīši – 1 bundža;
  • citrons – 1/2 gab .;
  • puravi – 1 gab .;
  • ola – 1 gab .;
  • sinepes – 2 ēd.k. l .;
  • augu eļļa – 1 ēd.k. l .;
  • lauru lapa – 1 gab .;
  • sāls, garšvielas – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sparģeļu dzinumus vāra 4-5 minūtes, pēc tam atliec caurdurī, sagriež gabaliņos.
  2. Vistas krūtiņu 30 minūtes vāra sālītā ūdenī ar lauru lapu, atdzesē, sagriež sloksnēs.
  3. Zaļie zirnīši, kas iegūti no kārbas.
  4. Cieti vārīta ola (8 minūtes), mizoti.
  5. Atlikušos dārzeņus sagriež sloksnēs.
  6. Lai pagatavotu pārsēju, no pus citrona izspiež sulu, sajauc ar augu eļļu un sinepēm.
  7. Sagrieztas sastāvdaļas sajauc dziļā bļodā, virsū ielej ar pārsēju.
  8. Olu berzē uz rupjās rīves un pārkaisa virsū dekorēšanai.

Ar vistu

Cepti sparģeļi

  • Laiks: 40 minūtes.
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 83 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda, brokastis.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Lai arī ēdiena gatavošana salātiem bieži piešķir uzkodu lomu pusdienām un vakariņām, ēdiens, kas pagatavots saskaņā ar šo recepti, būs ļoti apmierinošs, tāpēc to var izmantot arī atsevišķai maltītei (piemēram, pēcpusdienas uzkodām bērniem). Šajā receptē tiek izmantota netradicionāla sparģeļu kāpostu sagatavošanas metode – cepšana mīklā. Šī iemesla dēļ trauku nekavējoties izklāj uz porciju šķīvjiem un nesajauc kopējā salātu traukā.

Sastāvs:

  • zaļie sparģeļi – 300 g;
  • tomāts – 2 gab .;
  • ola – 2 gab .;
  • ciete – 1 ēd.k. l .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • salāti – 4 gab .;
  • zaļumi – 1 ķekars;
  • sāls, garšvielas pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Vāriet sparģeļu kāpostus, salieciet tos caurdurī, sagriežot 6-8 cm garos gabaliņos.
  2. Lai pagatavotu mīklu, cieti atšķaida ar 40 ml auksta ūdens. Olas saputo. Viņiem pēc garšas pievieno atšķaidītu cieti un sāli..
  3. Eļļu uzkarsē pannā. Sagrieztus dzinumus iemērc mīklā un apcep.
  4. Tomātu sagriež aprindās.
  5. Salātu lapu liek uz pasniegšanas šķīvja. Uz tā ir uzliktas dažas šķēles tomātu, uz tā cepti sparģeļu kāposti, visu rotā ar sasmalcinātām dillēm, pētersīļu zariņiem vai koriandru virsū.

Pievienojot tomātu

Marinētu sparģeļu salāti

  • Laiks: 30 minūtes (izņemot kodināšanas periodu).
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 80 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības: viegli.

Šajā receptē pamata dārzenis tiek izmantots neraksturīgā marinētā veidā, tāpēc trauku nevar klasificēt kā diētisku. Tas izmanto vienkāršotu mērci (tīra augu eļļa), kas to tuvina tradicionālajiem dārzeņu salātiem, kur netiek nodrošinātas sarežģītas mērces. Vārītu ēstgribu var uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas, taču labāk to nevārīt daudz un neēst vienlaikus, līdz trauks ir zaudējis svaigumu.

Sastāvs:

  • zaļie sparģeļi – 200 g;
  • kāposti – 200 g;
  • burkāni – 200 g;
  • ola – 2 gab .;
  • etiķis 9% – 3 ēd.k. l .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • sāli, garšvielas (koriandrs, pipari, timiāns, estragonu, krustnagliņas, lauru lapa) izmanto marinādei – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Sparģeļu kāposti 1 minūti iemērciet verdošā ūdenī, izmet caurdurī, notīra, sagriež.
  2. Lai pagatavotu marinādi, uzkarsē 200 ml ūdens, pievieno sāli, cukuru, piedevas marinēšanai, vāra 10 minūtes, pievieno etiķi.
  3. Kāpostus un burkānus sagriež sloksnēs.
  4. Cieti vārītas olas (8 minūšu laikā).
  5. Sparģeļu dzinumus un kāpostus ievieto nelielā aizslēdzamā traukā (piemēram, pannā, burkā), piepilda ar karstu marinādi, pievieno etiķi. Kamēr marinētie dārzeņi ir silti, tos tur istabas temperatūrā, kad tie atdziest, ievieto ledusskapī. Tie būs gatavi 6 stundās, bet, ja jūs dubultosit šo intervālu, sparģeļu salāti būs daudz garšīgāki.
  6. Pēc kodināšanas dārzeņus izmet caurdurī, lauru lapu un smaržīgos piparus izņem, pārliek salātu traukā, samaisa un pieber ar augu eļļu.
  7. Olas sagriež uz pusēm. Katru pusi rotā ar daļu salātu.

Marinētu sparģeļu izmantošana

Sojas sparģeļi ar saldajiem pipariem

  • Laiks: 30 minūtes (izņemot mērcēšanu un kodināšanu).
  • Porcijas vienā traukā: 4 porcijas.
  • Kaloriju saturs: 113 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda.
  • Virtuve: Āzijas.
  • Grūtības: viegli.

Raksturīga fuju salātu iezīme ir tā pikanta garša. Tas parādās ķiploku, sojas mērces un dažādu garšvielu lietošanas dēļ. Bieži vien šāds ēdiens ietver burkānus un ietver īpašu kodināšanu, izmantojot kalcinētu eļļu, taču jūs varat gatavot arī pēc vienkāršotas receptes. Šajā gadījumā smagums būs mazāks, kas daudziem patiks.

Sastāvs:

  • fuju sparģeļi – 100 g;
  • kāposti – 200 g;
  • Bulgāru pipari – 2 gab .;
  • sīpoli – 1 gab .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • sojas mērce – 1 ēd.k. l .;
  • etiķis 9% – 1 ēd.k. l .;
  • ķiploki – 3 krustnagliņas;
  • granulēts cukurs – 1/2 tējk;
  • sāls, garšvielas burkāniem korejiešu valodā – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Fuju 8 stundas iemērc aukstā ūdenī, atvelk caurdurī, izvelk, sasmalcina ar 6-8 cm gariem salmiņiem.Lai gatavais ēdiens izskatās skaistāks, griezums jāveic pa diagonāli..
  2. Kāpostus sagriež sloksnēs.
  3. Lai iegūtu mērci, sojas mērci sajauc ar etiķi, šim maisījumam pievieno ķiplokus, cukuru, sāli, korejiešu burkānu garšvielas, kas izvadītas caur presi.
  4. Papriku sagriež gredzenos, apcep 4-5 minūtes un apvieno ar fuju sparģeļiem un kāpostiem. Šo maisījumu izklāj noslēgtā traukā, dzirdina ar pārsēju, samaisa un notīra ledusskapī, lai salātus varētu uzpūst. Minimālais ekspozīcijas laiks zemā temperatūrā ir 4 stundas, bet, ja jūs uzstāt uz 2-3 reizes ilgāk, ēdiens būs daudz garšīgāks.
  5. Sīpolu sagriež gredzenos, apcep uz lēnas uguns 1-2 minūtes līdz zeltainam un pirms pasniegšanas izmanto salātu rotāšanai.

Ar papriku

Korejiešu valodā

  • Laiks: 20 minūtes (izņemot mērcēšanu un kodināšanu).
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 156 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda.
  • Virtuve: Āzijas.
  • Grūtības pakāpe: vidēja.

Gatavojot korejiešu sojas sparģeļu salātus, noteikti ļaujiet tiem uzvārīties, lai mērces sastāvdaļas kārtīgi mērcētu sastāvdaļas. Pielāgojot kodināšanas laiku, jūs varat, ja vēlaties, samazināt vai palielināt trauka galīgo asumu. Šajā receptē tiek izmantoti burkāni – galvenais produkts šādām uzkodām. Šādu popularitāti viņa ieguva kulinārijas speciālistu vidū, pateicoties savai unikālajai kvalitātei, lai absorbētu mērces garšas un aromātus.

Sastāvs:

  • fuju sparģeļi – 150 g;
  • burkāni – 300 g;
  • tomāts – 2 gab .;
  • ķiploki – 3 krustnagliņas;
  • augu eļļa – 3 ēd.k. l .;
  • sojas mērce – 3 ēd.k. l .;
  • etiķis 9% – 1 ēd.k. l .;
  • sāls, garšvielas burkāniem korejiešu valodā – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. 8 stundas iemērciet sausos sparģeļus ūdenī, noteciniet ūdeni, saspiediet, sagrieziet šķēlēs 3-4 cm.
  2. Sarīvē burkānus uz īpašas rīves korejiešu burkāniem.
  3. Mērci gatavo no sojas mērces un etiķa maisījuma.
  4. Dziļā bļodā sasmalcinātiem sojas sparģeļiem pievieno rīvētu burkānu un sasmalcinātu ķiploku, visu pārkaisa ar garšvielām.
  5. Stewpanā uzkarsē augu eļļu, un šajā formā to ielej salātiem.
  6. Viss labi samaisa, aizver ar vāku un 4-10 stundas nonāk aukstā vietā.
  7. Tomātu sagriež šķēlēs un apvieno ar marinēto maisījumu.

Korejiešu recepte

Žāvēti sparģeļi ar skābā krējuma mērci

  • Laiks: 30 minūtes (izņemot mērcēšanu).
  • Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
  • Kaloriju saturs: 150 kcal uz 100 g.
  • Mērķis: uzkoda.
  • Virtuve: Eiropas.
  • Grūtības pakāpe: vidēja.

Šajā receptē kaltētu sparģeļu salāti tiek pagatavoti oriģinālā veidā. Tā vietā, lai kodinātu ar kalcinētu augu eļļu, garšu diapazonu šeit nosaka mutes dzirdinošā skābā krējuma mērce. Šī iemesla dēļ, pat ņemot vērā fuju lietošanu, šī uzkoda pieder Eiropas, nevis Āzijas virtuvei. Nav austrumu, ķiploku un sojas mērces raksturīgās garšas garšas, un iepriekš nezinot, jūs varat izlemt, ka šis ir parasto sparģeļu kāpostu ēdiens.

Sastāvs:

  • fuju sparģeļi – 150 g;
  • baklažāni – 2 gab .;
  • saldie pipari – 1 gab .;
  • augu eļļa – 2 ēd.k. l .;
  • skābs krējums – 100 g;
  • milti – 1 ēd.k. l .;
  • dilles – 1 ķekars;
  • sāls, garšvielas pēc garšas.

Gatavošanas metode:

  1. Fuju sparģeļus iemērc, izgriež, sagriež 5-6 cm gabaliņos.
  2. Pipari sagriež gredzenos, apcep 2 minūtes. Sajauc salātu traukā ar fuju.
  3. Baklažānu nomizo, sagriež kubiņos, 6 minūtes apcep pannā palikušajā augu eļļā. To pievieno salātu traukā.
  4. Lai pagatavotu mērci, miltus izsijā, sausā pannā apcep līdz krēmveida masai. Miltiem lēnām pievieno skābo krējumu, nepārtraukti maisot ar putukrējumu. Sāls un garšvielas tiek liktas pēc garšas.
  5. Pirms pasniegšanas uz pasniegšanas šķīvja salātus ielej ar mērci un pārkaisa ar sasmalcinātām dillēm.

Ar skābā krējuma mērci

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Pievienojiet komentārus

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: