Selerijas kātiņu salāti: Gardas receptes

Ja jūs meklējat jaunas receptes no produktiem, kas veicina svara zaudēšanu, tad noderīga ir tādu salātu izvēle, kurās selerijas ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Salāti ar petiole seleriju ir mazkaloriju, bet ļoti sulīgi un garšīgi. To ir viegli pagatavot, un jūs to varat pasniegt ar jebkuru gaļas ēdienu vai pilnībā aizstāt maltīti ar šiem gaiši zaļajiem salātiem.

Selerijas kātiņa derīgās īpašības

Papildus tam, ka selerijas kātiņš labi garšo, šim dārzeņam ir neticami daudz derīgo īpašību. Vien sakne satur ievērojamu daudzumu vitamīnu – B, C, A, E, kā arī fosforu, magniju, kalciju. Visi šie mikroelementi palīdz uzlabot gremošanu, kas uzreiz ietekmē labsajūtu un figūru. Produkts ir bagāts ar derīgām aminoskābēm, kuru dēļ tas palēnina novecošanos..

Papildus unikālajām gremošanas īpašībām, šis produkts ievērojami uzlabo asinsrites sistēmu, kas palīdz cīņā pret bezmiegu, un tam piemīt antialerģiskas īpašības. Sakņu kultūra lieliski tonizē, uzlabo potenci, palīdz atjaunot ūdens līdzsvaru un glikozes līmeni organismā. Visos variantos salāti kļūs par neaizstājamu ēdienu tiem, kas ievēro diētu.

Selerijas kātiņu salātu recepte

Ņemot vērā daudzās derīgās īpašības, šo dārzeņu bieži izmanto mazkaloriju ēdienu pagatavošanai, jo pašā stublājā – tikai 16 kcal uz 100 gramiem produkta. Uzkodas ir ne tikai efektīvas svara zaudēšanai, bet arī garšīgas, tāpēc dažas selerijas salātu receptes ar pakāpeniskām fotogrāfijām vai video instrukcijām var droši izmantot, lai pasniegtu svētku galdā. Galvenais ir izvēlēties tikai svaigas sakņu kultūras: tai jābūt cietai, gaiši zaļai krāsai.

Selerijas kātiņu salāti ar ābolu

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 2 personas.
• Kaloriju saturs: 52 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Vienkārši kātiņu seleriju salāti ar ābolu palīdzēs jums attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni un bagātināt to ar noderīgiem mikroelementiem. Diētas laikā tos var pilnībā aizstāt ar ēdienreizēm, jo ​​tas ir zemu kaloriju daudzums, taču tas ir ļoti barojošs. Lai uzpildītu degvielu, izmantojiet viegli raudzētu piena produktu – jogurtu vai kefīru.

Sastāvs:

• Bulgāru ābols un pipari – 1 gab .;
• selerijas kātiņi – 200 g;
• dabīgais jogurts (vai kefīrs) – 110 ml;
• sāls, pipari – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Nomazgājiet piparus, izvelciet sēklas, sagriež sloksnēs.
2. Ābolu nomizo, sagriež kubiņos.
3. Noskalo kātiņus, sagriež vidējos gabaliņos.
4. Sezonējiet sastāvdaļas ar jogurtu un samaisiet.

Selerijas kātiņa salāti ar gurķi

• Laiks: 30 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
• Kaloriju saturs: 120 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Šie kraukšķīgie un sulīgie salāti patiks visiem, kas nav vienaldzīgi pret valriekstu ēdieniem, jo ​​šeit tiek izmantoti sasmalcināti valrieksti. Šo sirsnīgo ēstgribu sagatavo no vistas filejas un sēnēm, un sakņu kultūrai ar gurķi ir neaizstājama loma: tā padara visu ēdienu sulīgu. Mērcei tiek izmantots skābs krējums, kuru nevajadzētu aizstāt ar majonēzi, pretējā gadījumā jūs zaudēsit visas trauka derīgās īpašības.

Sastāvs:

• selerijas kātiņš – 4 gab .;
• gurķis – 1 gab .;
• šampinjoni – 200 g;
• vārīta vistas fileja – 200 g;
• valrieksti – 30 g;
• sāls, pipari – pēc garšas;
• skābs krējums – 100 ml.

Gatavošanas metode:

1. Smalki sasmalciniet dārzeņus.
2. Sēnes sagriež plāksnēs un cep, līdz viss mitrums ir iztvaikojis.
3. Vistu sadaliet mazos gabaliņos.
4. Karbonāde riekstus.
5. Sajauc visas sastāvdaļas ar skābo krējumu. Dekorē ar riekstiem virsū.

Ar bietēm

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 50 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Šie ir garšīgi, lēti dārzeņu salāti no bietēm un selerijas ar ķiploku garšu. Pateicoties caurejas īpašībām, bietes palīdz attīrīt toksīnu ķermeni, kas zaudējot svaru kļūs par neaizstājamu efektu. Šis ēdiens satur daudz mikroelementu, šķiedrvielu, vitamīnus, savukārt tajā ir ļoti maz kaloriju. Šī uzkoda ir ieteicama cilvēkiem ar aizcietējumiem..

Sastāvs:

• vārītas bietes – 300 g;
• ķiploki – krustnagliņa;
• selerijas kātiņš – 220 g;
• sāls, pipari – pēc garšas;
• citronu sula – 1 tējk;
• augu eļļa – 3 ēd.k. l .;
• salāti – 5 gab..

Gatavošanas metode:

1. Noskalo lapas, sakņu dārzeņus. Asaru lapas, stublājus sagriež mazos gabaliņos.
2. Rūpīgi sasmalciniet bietes ar asu nazi vai sarīvējiet uz rupjās rīves.
3. Sasmalciniet ķiplokus.
4. Apvienojiet visas sastāvdaļas, pievienojiet citronu sulu un sezonu ar eļļu. Sajauc.

Ar tomātiem

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 50 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Šie vieglie salāti ir vienkārši neaizstājami ne tikai diētas laikā, bet arī kā uzkoda gaļas ēdieniem. Ziemā tomātus labāk aizstāt ar ķiršiem, jo ​​tiem ir bagātāka garša, bet vasarā nav nekas labāks par dārza dārzeņu salātu pagatavošanu. Mērci var izmantot skābo krējumu, jebkuru augu eļļu atbilstoši vēlmei un vēlmēm.

Sastāvs:

• tomāti – 250 g;
• selerijas kātiņi – 5 gab .;
• salāti – 100 g;
• sarkanais sīpols – 1 gab .;
• gurķis – 1 gab .;
• augu eļļa – 3 ēd.k. l .;
• sāls, pipari pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Sagrieziet tomātus vidējos kubiņos.
2. Lapas asar.
3. Nogrieziet kātiņus plānos gabaliņos.
4. Sagrieziet sīpolu pusgredzenos.
5. Gurķi sagriež lielos kubiņos.
6. Sajauc visas sastāvdaļas, piepilda ar eļļu.

Ar krabju nūjām

• Laiks: 20 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 80 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Delikāti, garšīgi salāti, kurus var droši pasniegt kā uzkodas uz svētku galda. Jūs to varat aizpildīt ar skābo krējumu un majonēzi, bet otrajā gadījumā tas būs vairāk augstas kalorijas. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešami saldēti krabju nūjas vai gaļa. Izņemiet tos no saldētavas divas stundas pirms vārīšanas, lai atkausētu..

Sastāvs:

• selerijas kātiņi – 5 gab .;
• krabju nūjas – 250 g;
• kukurūza – 1 b .;
• ķiršu tomāti – 10 gab .;
• ķiploki – 1 krustnagliņa;
• paprika – 1 gab .;
• sīpoli – 0,5 gab .;
• skābs krējums vai viegla majonēze – 100 ml .;
• sāls pipari.

Gatavošanas metode:

1. Nogrieziet kātiņus plānās šķēlēs.
2. Rupji sagrieztas krabju nūjas.
3. Tomātus pārgrieziet uz pusēm.
4. Pipari, mizu un karbonāde.
5. Sasmalcinātu sīpolu.
6. Ķiploku sasmalcināt.
7. Sajauciet visas sastāvdaļas, pievienojiet konservētu kukurūzu, sezonu.

Ar riekstiem

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 3 personas.
• Kaloriju saturs: 90 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Vieglus, bet ļoti barojošus salātus iegūst, dārzeņiem pievienojot valriekstus. Iepriekš tos apcepot sausā pannā, jūs iegūsit ne tikai piesātinātāku garšu, bet arī patīkamu aromātu. Salāti būs īpaši noderīgi pavasarī, kad sevi sajutīs vitamīnu trūkums pēc ziemas, un figūras sagatavošana vasaras sezonai rit pilnā sparā..

Sastāvs:

• gurķis – 1 gab .;
• selerijas kātiņi – 4 gab .;
• citrons – 1 gab .;
• augu eļļa – 3 ēd.k. l .;
• valrieksti – 40 g;
• sāls, pipari – pēc garšas;
• Pekinas kāposti – 150 g.

Gatavošanas metode:

1. Smalki sasmalciniet visus dārzeņus.
2. Sausā uzkarsētā pannā nosusiniet riekstus, sasmalciniet tos.
3. Izspiediet sulu no citrona (1 ēdamkarote).
4. Sajauciet sastāvdaļas, sezonu ar eļļu, citronu sulu.

Ar vistas krūtiņu

• Laiks: 50 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 120 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Zaļš dārzenis ir vienkārši brīnišķīgs apvienojumā ar vistas krūtiņu. Vistas gaļa, īpaši muguras daļa, ir nedaudz sausa, un sulīgs saknes kātiņš to lieliski kompensē. Turklāt selerijas un vistas salātus atkarībā no jūsu izvēles varat garšot ar eļļu, skābo krējumu vai majonēzi. Pēc izvēles vistas krūtiņu nevar vārīt, bet cep pannā līdz zeltaini brūnai.

Sastāvs:

• vistas krūtiņa – 200 g;
• selerijas – 150 g;
• ķiršu tomāti – 100 g;
• sīpolu salāti – 1 gab .;
• olīveļļa – 3 ēd.k. l .;
• citronu sula – 1 ēd.k. l .;
• sāls, pipari – pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Vāra vai apcep vistas krūtiņu līdz vārīšanai. Gaļu atdzesē un šķiedrā vidējos gabaliņos.
2. Kātiņā sasmalcinātus salmiņus.
3. Uz pusi samazināts ķirsis.
4. Sīpolu sagriež pusgredzenos.
5. Sajauc visas sastāvdaļas, sezonu ar eļļu, pievieno citrona sulu, sāli, piparus.

Ar kartupeļiem

• Laiks: 40 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 130 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Šie salāti var būt pilnvērtīga maltīte pusdienās vai vakariņās tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Lai paātrinātu gatavošanas procesu, kartupeļus vajadzētu iepriekš vārīt. Mērces pagatavošanai jums vajadzēs Dižonas sinepes, kas ēstgribu padara īpaši gardu. Jūtieties brīvi pasniegt šo ēdienu liellopa vai cūkgaļas steikiem..

Sastāvs:

• kartupeļi – 4 gab .;
• selerijas kātiņi – 4 gab .;
• pētersīļi, dilles – ķekars;
• puravi – 1 gab .;
• Dižonas sinepes – 2 ēd.k. l .;
• medus – 1 tējk;
• sojas mērce – 1 ēd.k. l .;
• olīveļļa – 2 ēd.k. l .;
• ābolu sidra etiķis – 2 tējk;
• sāls pipari.

Gatavošanas metode:

1. Vāra kartupeļus to ādās, līdz vārīti. Nomizo, sagriež mazos kubiņos.
2. Sakņu dārzeņus, pētersīļus, smalki sasmalcina.
3. Sajauciet sastāvdaļas.
4. Atsevišķā traukā apvienojiet sinepes, eļļu, medu, sojas mērci un etiķi. Ģērbiet dārzeņus ar šo maisījumu.

Ar sieru

• Laiks: 15 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 4 personas.
• Kaloriju saturs: 80 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Vēl viena recepte, kas ir pelnījusi visu uzkodu cienītāju uzmanību, ir salāti ar sieru un seleriju. Kompozīcija ikvienam var atgādināt par jūsu iecienītajiem grieķu salātiem, jo ​​tajā ietilpst arī tomāti, paprika, krējuma siers un olīvas. Izvēlieties jebkuru krēmīgu produktu: fetas, fetas sieru vai mozzarella salātus – katra no šīm šķirnēm lieliski iekļaujas zaļajos salātos.

Sastāvs:

• selerijas kātiņi – 4 gab .;
• tomāts, paprika – 1 gab .;
• olīvas – 10-15 gab .;
• krējuma siers – 150 g;
• olīveļļa – 3 ēd.k. l .;
• sāls pipari;
• citronu sula – 1 tējk.

Veidsvārīšana:

1. Nomazgājiet dārzeņus. Tomātus sagrieziet kubiņos, kātiņus vidējos gabaliņos, sasmalciniet papriku ar salmiņiem.
2. Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet olīvas.
3. Sieru sagriež kubiņos ar 1 cm malu.
4. Pievienojiet salātu eļļu, pievienojiet piparus un sāli pēc garšas.

Dārzeņu salātu suka

• Laiks: 10 minūtes.
• Porcijas vienā konteinerā: 5 personas.
• Kaloriju saturs: 60 kcal / 100 g.
• Mērķis: uzkodām.
• Virtuve: Starptautiska.
• Grūtības: viegli.

Dārzeņu salāti ar seleriju, ko sauc par “Brush”, satur šķiedrvielas, kas palīdz iztīrīt zarnas no pārtikas atliekām, kas nogulsnējušās uz gremošanas trakta sienām. Izvēlieties šo recepti badošanās dienām, lai jūs nebūtu izsalcis. Birstes sagatavošanas iezīme ir tā, ka tiek izmantoti neapstrādāti dārzeņi, kas ir īpaši ieteicams aizcietējumiem.

Sastāvs:

• kāposti – 3 lapas;
• selerijas – 1 kātiņš;
• burkāni – 1 gab .;
• bietes – 1 gab .;
• sīpols – 1 gab .;
• zaļie zirnīši – 100 g;
• citronu sula – 1 tējk;
• olīveļļa – 1 ēd.k. l .;
• zaļumi pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. Noskalojiet dārzeņus.
2. Kāpostu lapas sasmalcina plānās strēmelītēs.
3. Sarīvē bietes un burkānus uz rupjās rīves.
4. Smalki sagrieziet kātiņus.
5. Sajauc visas sastāvdaļas salātu traukā.
6. Pievienojiet sasmalcinātus sīpolus, garšaugus, zirņus.
7. Kleita salātus ar eļļu un citronu sulu.