Auzu klijas – labas un sliktas. Kā lietot auzu klijas svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai

Auzu klijas – lielisks līdzeklis ķermeņa attīrīšanai un svara zaudēšanai! Auzu klijas satur bagātīgu daudzumu vērtīgu barības vielu un minerālvielu, kas ne tikai palīdz attīrīt ķermeni no kaitīgajiem toksīniem, bet arī palīdz samazināt apetīti un normalizēt svara līmeni. Tās palīdz uzturēt ādu un uzlabo zarnu darbību. Lietojot auzu klijas, var būt pārliecināti, ka Jūsu ķermenis būs veselīgs un Jūsu sirds un asinsvadi stiprinās.

Cukura diabēta slimnīcā, lielveikalu plauktos vai aptiekā vienmēr var atrast iepakojumu ar auzu klijām. Šāds produkts nav īpaši populārs klientu vidū, jo cilvēki maz zina, kāpēc šis graudu malšanas sekundārais produkts ir vajadzīgs. Tomēr ne tik daudz ēdienu var lepoties ar tik bagātīgu sastāvu..

Kas ir auzu klijas

Miltu ražošanas blakusprodukts. Tomēr tas nenozīmē, ka tas jānosūta dzīvnieku barībai. Produkta galvenā priekšrocība ir šķiedra, kas ir viegli šķīstošā formā. Kas ir auzu klijas? Graudu čaula, kas tiek noņemta pirms miltu malšanas. Tas satur visas labības derīgās un bioloģiski aktīvās vielas, kuras piešķir daba. Apvalka struktūra ir līdzīga mazām zāģu skaidām. Krāsa mainās no brūnas līdz krēmveida, atkarībā no slīpēšanas. Auzu kliju milti ir bagāti ar kalciju, fosforu, dzelzi, vitamīniem PP, E, B9, B6, B2, B1.

Kāda ir atšķirība starp auzu klijām un auzu pārslām

Klijas ir blīvs auzu apvalks. Pārslas ir produkts, ko iegūst, sagriežot graudus plānās plāksnēs, mizoti no čaumalas un miziņas. Pēc barības vielu daudzuma abi produkti nav daudz zemāki par otru. Auzu klijas no auzu pārslām atšķiras ar to, ka tās dod vairāk K un E vitamīna, fosfora, kālija un dzelzs, bet zaudē cinku. Tiem, kas zaudē svaru, priekšrocība ir tā, ka auzu čaula, nokļūstot kuņģī, netiek sagremota, bet uzbriest, darbojas kā adsorbents. Pārslas vairāk piesātina ķermeni ar ogļhidrātiem, tāpēc to kaloritāte ir augstāka.

Auzu klijas – kalorijas

Pēc pārstrādes auzas ir ļoti iecienījušas Dukānas diētas sekotājus, jo tā ir zemu kaloriju. Auzu čaumalas pamats ir 20% šķiedrvielu, likopēns, nepiesātinātie tauki, olbaltumvielas, aminoskābes. Auzu kliju kaloriju saturs ir 246 kcal uz 100 gramiem sausa produkta. Zaudējot svaru, augstas kalorijas kompensē membrānas spēju absorbēt daudz šķidruma, ātri piesātināt un mehāniski ietekmēt zarnas.

Auzu klijas metāla kausiņā

Cik ogļhidrātu ir auzu klijās

Lai arī šis diētiskais produkts satur daudz ogļhidrātu, gandrīz visi no tiem ir nešķīstošas ​​šķiedras. Tas netiek absorbēts vai sagremots, tāpēc kalorijas organismā nonāk tikai no taukiem un olbaltumvielām. Ogļhidrātu saturs auzu klijās uz 100 gramiem gatavā produkta ir atšķirīgs un atkarīgs no dažiem faktoriem, kurus izmanto ražošanā:

  • granulēts produkts “Lito” satur 61 g;
  • dabiskās klijas Dr. Dias no Vācijas uzņēmuma – 16,6 g;
  • Sibīrijas šķiedra – 45,3 g
  • Diētiskās kraukšķīgās auzu čaumalas – 43,8 g.

Auzu klijas – labas

Caur kuņģa-zarnu traktu šķiedra darbojas sarežģītā veidā, noņemot visu nevajadzīgo un lieko. Tas baro ķermeni ar noderīgiem elementiem, un pēc tam to atstāj un nes sev līdzi veselu vienreizēju netīrumu, palīdzot notīrīt toksīnu zarnas. Auzu kliju priekšrocības nevar pārvērtēt. Šis brīnišķīgais produkts uzbriest kuņģī, ātri izraisot sāta sajūtu, tāpēc to veiksmīgi izmanto uzturā. Šķiedra neļauj taukiem uzsūkties un nostādināties, jo tas stimulē peristaltiku.

Ķermenis, kas atbrīvots no toksīniem, enerģiju tērē daudz aktīvāk. Auzu čaumalu regulāras lietošanas priekšrocības:

  • palēnina kaloriju uzsūkšanos;
  • holesterīna izdalīšanās;
  • zarnu tīrīšana;
  • sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana;
  • imunitātes uzlabošana.

Auzu kliju novājēšana

Spriežot pēc pārskatiem par svara zaudēšanu, svara zaudēšanas procesā šķiedra ir ļoti svarīga. Tas ātri izraisa sāta sajūtu, samazina uztura tauku un cukura uzsūkšanos. Barojošās auzu klijas svara zaudēšanai samazina holesterīna līmeni, uzlabo vielmaiņu un veselīgu šķiedrvielu satura ziņā tās var strīdēties ar pašu auzu pārslu. Diētiskās šķiedras absorbē taukus, glikozi un ogļhidrātus, neļaujot ķermenim tos absorbēt, kas veicina svara zudumu..

Aizkuņģa dziedzera slodze tiek atvieglota, un zarnās tiek saglabāts skābums. Tas nodrošina hipoglikēmijas rašanos, kas var attīstīties diētas laikā. Lielākais pluss, ēdot diētisko produktu, ir svara zaudēšanas dziedinošā iedarbība, jo cilvēkiem ar lieko svaru bieži tiek pārkāpts lipīdu vai ogļhidrātu metabolisms un ar to saistītās patoloģijas: diabēts, sirds slimības, asinsvadi..

Meitene mēra jostasvietu ar centimetru

Kā patērēt auzu klijas svara zaudēšanai

Lai ātri zaudētu svaru un izskatās krāšņi, jums pareizi jāēd šķiedrvielas. Reģistratūras laikā jums jāatceras trīs noteikumi:

  1. Dzert daudz ūdens. Ja svara zaudēšanai izmantojat auzu klijas un nedzeriet pietiekami daudz šķidruma, tās tiks slikti sagremotas un nedos vēlamo rezultātu. Ūdens ir būtisks elements produktu pietūkumam..
  2. Lai nekaitētu ķermenim, nepārsniedziet normu (3 ēd.k.karotes / dienā). Ja deva tiek pārvērtēta, ķermenis reaģēs ar vēdera uzpūšanos, caureju, smagumu un vēdera uzpūšanos.
  3. Kuņģim pakāpeniski jāpierod pie šāda veida ēdieniem. Starp pieņemšanas cikliem vajadzētu būt vairāku nedēļu pārtraukumiem.
Lasīt vairāk  Konservēti arbūzi ar aspirīnu - receptes ziemai

Auzu klijas ar kefīru

Vispopulārākais ēdiens starp svara zaudēšanu. Pēc viņu atsauksmēm, auzu klijām ar kefīru ir lielisks īpašums, kas ātri atvieglo aizcietējumus. Raudzēts piena dzēriens attīrītās zarnas piesātina ar prebiotikām. Šāds ēdiens ne tikai attīrīs gremošanas traktu, bet arī pievienos veselību. Mājās to pagatavot ir pēc iespējas vienkāršāk: 1 ēd.k. šķiedras, ielej 200 ml kefīra (beztauku). Lietojiet katru rītu brokastu un / vai vakariņu vietā.

Auzu kliju putra

Šis ēdiens ir ieteicams ne tikai svara zaudēšanas laikā, bet arī cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu patoloģijām, jo ​​produkts ir bagāts ar kāliju un magniju. Katru dienu ne visi var atļauties patērēt jūraszāles, žāvētus augļus vai riekstus, taču veselīgas putras pagatavošana brokastīs nebūs problēma. Šī būs lieliska sirds funkcijas profilakse. Auzu kliju putras recepte:

  • ņem 1 ēd.k. l šķiedrvielu, ielej 200 ml piena (ar zemu tauku saturu);
  • pievieno 1 tējkaroti. cukura aizstājējs; šķipsniņa sāls;
  • piens jāuzsilda līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam lēnām, maisot, pievieno sausu produktu;
  • vāriet putru tikai 2 minūtes, pēc tam ļaujiet tai uzvārīties tikpat ilgi, lai sabiezētu.

Auzu kliju piena putra šķīvī

Auzu kliju diēta

Sabalansēta uztura piekritēji uzskata, ka, lai uzlabotu ķermeni, dažreiz nākas ķerties pie 2-3 dienu diētas uz auzu klijām. No auzām ir jāiegādājas sausa (ne granulās) šķiedra. Jums jāsāk to lietot ar nelielu devu – 1 tējk., Galu galā palielinot līdz 2 ēd.k. l. / uzņemšana. 15 minūtes pirms ēšanas porciju vajadzētu tvaicēt verdošā ūdenī un ļaut uzbriest, pēc tam traukā, ko viņi gatavojās ēst, pievienojiet klijas. Diētas izvēlnes paraugs:

  1. Brokastis. 200 g mājās gatavota jogurta.
  2. Pēcpusdienas uzkoda. Glāze kefīra vai jogurta.
  3. Vakariņas. 200 g zupas ar dārzeņiem, 100 g vārītas vistas, 150 g griķu biezputras.
  4. Vakariņas. 200 g biezpiena.
  5. Pirms gulētiešanas. Glāze raudzēta piena dzēriena.

Auzu klijas – kontrindikācijas

Jebkāda pārmērība var būt kaitīga. Ja jūs izmantojat šķiedru bez mēra, ir viegli iegūt ilgstošu gremošanas traucējumus un citas nepatikšanas. Arī auzu čaumalas nav ieteicams lietot cilvēkiem ar gremošanas sistēmas iekaisumu. Absolūtas kontrindikācijas auzu klijām ir gastrīts vai čūla akūtā fāzē, saaugumi vai erozija uz kuņģa gļotādas. Patērējot šķiedrvielas, jūs nevarat lietot medikamentus, jo tas no tām absorbē visas aktīvās vielas. Intervālam starp devām jābūt vismaz sešām stundām.

Uzziniet vairāk par kliju novājēšanu – kā to pareizi lietot.

Auzu kliju atsauksmes

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 2
  1. Kaspars

    Vai varat ieteikt veidus, kā lietot auzu klijas svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai? Vēlos zināt, kā pareizi izmantot auzu klijas un vai tās ir efektīvas šajā nolūkā. Paldies!

    Atbildēt
  2. Uģis Ozols

    Kādas ir labās un sliktās lietošanas īpašības? Kādi ir efektīvāki veidi, kā izmantot auzu klijas svara zaudēšanai? Vai tās ir piemērotas ikdienas ķermeņa attīrīšanai un kā tās lietot šajā nolūkā?

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus