...

Valrieksts

Valrieksts ļauj jums efektīvi pārvaldīt galvenās ziņas, svarīgus datus un atjauninājumus savā WordPress tīmekļa vietnē. Tas ir ērti, izmantojot vienkāršu konfigurāciju un vienkāršu vadības paneli, lai veiktu ātrus, precīzus un modernus veidojumus. Tā ir lieliska iespēja izmantot bagātas uzvednes, intuitīvās rezervācijas un citas iespējas, kuras palīdz palielināt jūsu mājas lapas profesionalitāti. Valrieksts ļaus jums izmantot modernus, augstas veiktspējas risinājumus, veicināt izmantošanas pieredzi un ieviest vairāk iespēju.

Smadzeņu produkti

Lai smadzenes būtu veselīgas, tās ir jābaro, pārsteidzoši. Un šī ir ļoti diskutabla tēma pareiza uztura jomā. Jaunākie pētījumi parādīja, ka noteiktu pārtikas produktu ēšana samazina Alcheimera slimības iespējamību un uzlabo atmiņu. Ja jūs pārsātināt smadzenes ar svaigiem un dabīgiem pārtikas produktiem bez pārstrādes, palielināsies to veiktspēja un uzlabosies dzīves kvalitāte..

Rūpīgi pārdomājiet savu ikdienas uzturu. Koncentrējieties uz pārtiku ar vitamīniem un minerālvielām, lai nodrošinātu dabisko slimību profilaksi un saglabātu savas domas uz ceļa. Pievienojiet ēdienreizēm šos pārtikas produktus, kuriem ir reāla ietekme uz smadzeņu efektivitāti.

1. Valrieksts

Valrieksts

Labi sirdij, jo samazina sliktā holesterīna līmeni un smadzenēm, jo ​​visos riekstos ir daudz veselīgu tauku. Valriekstos ir daudz alfa-linolēnskābes – tāda veida omega-3, kas pazemina asinsspiedienu.
Pētnieki 2015. gadā atklāja, ka valriekstu patēriņš veicina labākus izziņas testa rezultātus, jo produktā ir daudz šķiedrvielu, E vitamīna un folātu..

2. Lasis

lasis

Treknās zivis, piemēram, lasis, dietologi iecienījuši optimālā veselīgā tauku satura dēļ. Lasis ir lielisks Omega-3 skābju avots, kas samazina beta amiloido līmeni asinīs. Tas ir bīstams proteīns, kas izraisa Alcheimera slimības attīstību..

3. kurkuma

Kurkuma

Mūsdienās mēs zinām, ka smadzeņu neironi vecumdienās var turpināt veidot jaunus savienojumus, lai gan iepriekš zinātnieki uzskatīja, ka tas nav iespējams. Viens no galvenajiem šo savienojumu veidošanas procesa aspektiem tiek saukts par smadzeņu neirotrofisko vai neirotrofisko faktoru. Tas ir īpašs proteīns. Kurkuma palielina tā sintēzi, kas noved pie uzlabotām garīgajām funkcijām, nostiprina ilgtermiņa atmiņu un samazina deģeneratīvo procesu risku.

4. Mellenes

melleņu

Mellenēm ir ļoti spēcīgas antioksidanta īpašības. Ir pierādīts, ka, katru nedēļu patērējot vismaz divas ogu porcijas, var uzlabot atmiņu un novērst atmiņas zudumu “cietā” vecumā.

5. Tomāti

tomātu

Taukos šķīstošās barības vielas tomātos darbojas kā spēcīgi smadzeņu aizsargi. Tomāti satur karotinoīdus – komponentus, kas ir lieliski antioksidanti un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus (ķermenim kaitīgu atomu grupu). Tas ir būtisks process smadzeņu darbībai augstākajā līmenī un vēža profilaksei..

6. Chia sēklas

Chia sēklas

Šis ēdiens ir bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, antioksidantiem un alfa-linolēnskābi, kas ir omega-3 taukskābju augu forma. Tādējādi jums tiek garantēta smadzeņu darbības uzlabošana un holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs. Tas satur arī kalciju, mangānu, magniju, fosforu, cinku, niacīnu, riboflavīnu un tiamīnu..

7. Brokoļi

brokoļi

Pētnieki saka, ka regulārs tumši zaļu dārzeņu patēriņš novērš mūsu kognitīvo spēju samazināšanos (augstākas smadzeņu funkcijas). Tas notiek tāpēc, ka dārzeņi, ieskaitot šāda veida kāpostus, ir bagāti ar veselīgām uzturvielām, piemēram, A un K vitamīniem, folātiem, luteīnu un šķiedrvielām..

8. Āboli

trīs āboli rokā

2006. gada pētījums parādīja, ka ābolu (un jo īpaši flavonoīdu kvercetīna) kopējais sastāvs aizsargā smadzeņu neironus no oksidācijas. Tiek uzskatīts, ka kvercetīns samazina šūnu nāvi, ko izraisa oksidatīvie un iekaisuma procesi neironos. Šis auglis ir glābiņš no daudziem neirodeģeneratīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimības..

9. Spināti

spināti

Pārtika smadzenēm nevar iztikt bez “zaļiem” pārtikas produktiem. Spināti ir uzticams un veselīgs barības vielu un antioksidantu avots.

10. Sīpoli

cilvēks sagriež sīpolus

Sīpoli ir dabisks folātu avots, viens no folātu savienojumiem. Šī viela uzlabo asins plūsmu smadzenēs un regulē aminoskābes homocisteīna līmeni, kam ir pozitīva ietekme uz depresijas slimniekiem..

11. Flaxseeds

Flaxseeds tasītē

Vēl viens bagāts taukskābju un to atvasinājumu avots. Flaxseeds palīdz samazināt asinsspiedienu un uzlabo smadzeņu asins plūsmu. Asinsspiediena pazemināšana samazina sirds un asinsvadu slimību un insultu risku.

12. Kafija

kafija plaukstās

Kofeīns ikdienas rīta kausā var darīt vairāk, nekā tikai pamodināt. 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar lielu kofeīna devu izrādes testos uzrādīja lieliskus rezultātus un demonstrēja labāku atmiņu..

13. Tēja

tēja plaukstās

Tika konstatēts, ka kofeīna un aminoskābes L-teanīna kombinācija spēcīgi ietekmē smadzeņu darbību. 2017. gada pētījumā tika parādīts, ka zaļā tēja uzlabo izziņu un atmiņu, kā arī samazina trauksmi..


Visbeidzot


Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas nāk dabiski, bez ķīmiskām piedevām vai termiskās apstrādes. Pārbaudot iesniegto sarakstu, jūs varat saprast, ka daba ir gatava dalīties ar mums visās savās priekšrocībās. Lietojot šos pārtikas produktus, jūs varat ļoti ātri “barot” prātu ar derīgām īpašībām..

Līdzīgi ieraksti:
  1. Japāna
  2. Rotšildu ģimene, Vācija
Līdzīgi raksti
  • Ēd mazāk cukura

    Kā uzlabot atmiņu Ikviens saskaras ar aizmāršību, it īpaši, ja viņa darba grafiks ir drudžains. Ir dabiski atcerēties daļu informācijas, bet,…

  • Kā tērēt mazāk un pretoties smadzeņu ietekmei

    Runājot par iepirkšanos, vairums no mums tērē pārāk daudz. To izraisa reklāmas un emocijas. Cilvēki viegli atver makus,…

  • Investīciju psiholoģija – kā smadzenes palīdz ieguldīt naudu

    Prāts ir sargājis naudu: mēs saprotam, kā smadzeņu ķīmija traucē vai palīdz pareizi ieguldīt naudu un kā ietekmē rakstura iezīmes…

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 1
  1. Zinta Priede

    Vai Valrieksts ir pieejams Latvijā? Es esmu dzirdējis par šo produktu un interesējos, vai to var iegādāties mūsu valstī. Ja Valrieksts ir pieejams, kur varu to atrast un kādas ir tā cenas? Paldies par informāciju!

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus