...

7 pierādīti veidi, kā pārprogrammēt smadzenes

Mūsdienās mēs varam izmantot mūsu smadzeņu potenciālu, lai mainītos un realizētu savas vēlmes. Šim nolūkam septiņas pierādītas metodes, lai mūsu smadzenes kļūtu elastīgākas, produktīvākas un pārprogrammētas. Šīs metodes ļauj palielināt paškontroli, koncentrēties uz sasniedzamajiem mērķiem un mūsu pozitīvas domas vairoties, kā rezultātā veicinot pozitīvu enerģiju.

Pētnieki Hārvardas Sabiedrības veselības skolā atklāja, ka sievietes, kas visu mūžu bija optimistiskākas un jautrākas, palika veselas ilgāk nekā sievietes, kuras pieredzējušas pastāvīgas trauksmes un pesimisma jūtas..

Tātad, ja domas var uzlabot veselību un ilgmūžību, tad tās noteikti var palīdzēt sasniegt lielus panākumus personīgajā izaugsmē un profesijā..

Balstoties uz to, iespējams, lielākā problēma, mēģinot domāt par savu ceļu uz panākumiem, ir tā, kā pareizā veidā pārprogrammēt smadzenes un domas..

Garīgo attieksmi var būt ļoti grūti izjaukt, taču, īstenojot turpmāk aprakstītās stratēģijas, jūs, dārgie lasītāji, varēsit attīstīt jaunus domāšanas modeļus un tādējādi mēģināt tuvināties saviem sapņiem..

1. Mainiet savu ikdienas rutīnu

kā pārprogrammēt smadzenes

Mūsu ikdienas domas un ieradumi spēcīgi ietekmē mūsu lēmumus un, visbeidzot, mūsu panākumus..

Lasītājiem, kurus interesē pārdomāt savas domas, vispirms vajadzētu pierast pie mainīgiem ieradumiem, piemēram, rīta rutīnas..

Agri piecelties. Dodiet sev papildu 15 minūtes, lai nesteidzīgi nokļūtu darbā. Ja jums izdodas, nākamreiz palieliniet šo laiku un rezervējiet sporta zālei vai rīta skrējienam. Tas sniegs sasnieguma sajūtu, kas paaugstinās jūsu pārliecību par atlikušo dienas daļu..

Rokasgrāmata: Veltiet dažas minūtes, lai pēc iespējas detalizētāk aprakstītu ikdienas gaitas un kārtību. Pēc tam atlasiet vienu jaunu procedūru, kuru vēlaties pievienot vai aizstāt.

2. Nepieciešams laiks ceļojumam

kā pārprogrammēt smadzenes

Kā pārprogrammēt savas smadzenes? Protams – dodieties ceļojumā. Ceļojumi nav tikai īss pārtraukums no ikdienas dzīves stresa. Tam ir arī spēks mainīt cilvēka skatījumu un izturēšanos. Pētījumi rāda, ka ilgtermiņa ceļojumi ceļojuma rezultātā palīdz cilvēkiem kļūt pozitīvākiem un emocionāli stabilākiem..

Tā kā ikdienas paradumi ievērojami ietekmē mūsu domas, ikdienas rutīnas un apkārtējās vides mainīšana ir fantastisks veids, kā pārprogrammēt prātu..

Rokasgrāmata: Plānojiet braucienu, kas jūs izslēgs no ikdienas rutīnas un nedēļas rutīnas. Ceļojumiem nav jābūt dārgiem, pat īsa ekskursija var pavērt jaunus apvāršņus.

3. Lasīt zinātnisko fantastiku

kā pārprogrammēt smadzenes

Lai pārprogrammētu savas domas, jums ir jāsniedz sev jauna pieredze un jāpaver jaunas perspektīvas. Viens no rentablajiem veidiem, kā to izdarīt, ir literatūras lasīšana. Jaunās skolas pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuri lasa daiļliteratūru vai daiļliteratūru, labāk izprot citu jūtas.

Empātija ir ne tikai būtiska prasme tiem, kuriem ir līdzcietīgāka uzvedība, bet arī lieliska profesionālā prasme. Izpratne par kolēģu, darbinieku vai potenciālo klientu domāšanas procesu atvieglos spēcīgu saišu izveidošanu.

Rokasgrāmata: Ikvienam ir laiks lasīt. Ja domājat, ka esat pārāk aizņemts, lai “paņemtu” lielisku grāmatu, padomājiet vēlreiz. Vispirms apsveriet savu ikdienas rutīnu, kā aprakstīts pirmajā daļā. Otrkārt, jums vienmēr ir kāds brīvs laiks, lai lasītu, braucot mājās vai pirms gulētiešanas..

4. Pielāgojiet laiku prioritātēm

kā pārprogrammēt smadzenes

Laiks ir mūsu visvērtīgākais īpašums. Ja vēlaties mainīt savas domas, apskatiet savu dienu un mēģiniet iedalīt kategorijās, kam un cik daudz laika jūs pavadāt. Pierakstiet, ko jūs darāt dienas laikā, un norādiet, cik daudz laika jūs pavadāt katram priekšmetam. Tas ļaus jums redzēt savas patiesās prioritātes..

Rokasgrāmata: Iegūstot kontroli pār savu kalendāru, jūs varat iegūt kontroli pār savām domām. Tas attiecas arī uz darba laiku, kuru nevar vispārināt. Sadaliet arī to, ko darāt darbā, lai jūs varētu redzēt “problemātiskās vietas”. Ir ļoti svarīgi būt godīgam attiecībā uz šo procesu un nevis glaimot sevi..

5. Izstrādāt veselīgus miega ieradumus

kā pārprogrammēt smadzenes

Veidi, kā pārprogrammēt savas smadzenes, un domas bez tā neiztiks. Neskaitāmi pētījumi rāda, ka miegs ir būtiska veselības un labsajūtas sastāvdaļa. Miega ietekmē mūsu garastāvokli, domas un laimi. Tie, kuri guļ astoņas vai vairāk stundas dienā, ir produktīvāki darbā un mēdz uzrādīt labas garīgās veselības pazīmes.

Cilvēkiem, kuri miega mazāk nekā septiņas stundas dienā, ir lielāks depresijas, trauksmes un citu traucējumu risks.

Lai pārprogrammētu savas domas, jūsu prātam ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai tiktu galā ar negatīvajām dzīves parādībām..

Rokasgrāmata: Lejupielādējiet tālrunī lietotnes, kas palīdzēs labi gulēt. Uzskaitīsim dažus:

• Krēsla – lietotne, kas aizsargā no kaitinoša viedtālruņa starojuma (kas rada nopietnas miega problēmas).

• SleepyTime: gulētiešanas kalkulators – šī lietotne aprēķina optimālo laiku gulēt, ņemot vērā zinātni un PVO ieteikumus.

Atslābiniet melodijas: gulēt & Joga – balts troksnis, kriketi, vējš, pilsētas vide un citas skaņas, kas palīdzēs aizmigt.

6. Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu

kā pārprogrammēt smadzenes

Dažiem kofeīns ir rituāls un maģija, lai palīdzētu viņiem atgūties. Miljoniem cilvēku dzer kafiju, lai iegūtu dzīvīgumu un sāktu. Tomēr kofeīns var traucēt mūsu domām un dažiem cilvēkiem pat izraisīt paaugstinātu trauksmi..

Ja dienas laikā paļaujaties uz kafiju, pamēģiniet to uz laiku atmest. Triju krūžu vietā izdzeriet divas, nevis divas, vienu, un tad mēģiniet pavadīt dienu bez viena piliena kofeīna. Pēc mēneša pastāstiet mums par savām domām un mēģiniet izanalizēt, vai jūsu prāts ir kļuvis skaidrāks..

Rokasgrāmata: Ja pamanāt, ka bez kafijas jums ir patiešām grūti, tas norāda uz noteiktu atkarību no dzēriena. Rezultātā jūsu domas un garastāvoklis ir atkarīgs no tā, vai kafiju dzērāt laikā vai nedaudz ar vēlu. Ja tas viss jums ir pazīstams, izmēģiniet vingrošanu, vingrošanu, kontrasta dušas vai meditāciju kā alternatīvus veidus, kā panākt smadzeņu darbību..

7. Dodiet sev klusu laiku

kā pārprogrammēt smadzenes

Mēs dzīvojam trokšņainā pasaulē. Viedtālruņu, biroju, atvērto vietu un informācijas plūsmas dēļ ir ļoti grūti atrast klusu un mierīgu laiku un nodrošināt to ar sevi. Tiem, kurus interesē rūpīga domāšana un kontemplācija, parastais klusums ir tieši tas, kas jums nepieciešams..

Rokasgrāmata: Iegūstiet ieradumu atvēlēt laiku sev. Bezmērķīgi staigājiet pa pilsētu vai dabu, uz laiku izslēdziet tālruni, mierīgi sēdiet klusā vietā savā mājā. Ja jūs atradīsit ceļu sev, jūs dosit savam prātam iespēju atrast jaunas idejas, kuras citādi ikdienas cīņas un skriešanas laikā varētu tikt apslāpētas. Tas ļaus jums atbildēt uz jautājumu: “Kā pārprogrammēt savas smadzenes un padarīt jūsu prātu produktīvu?”


Lasīt: 10 lietas, no kurām veiksmīgi cilvēki izvairās


Līdzīgi raksti
  • 8 veidi, kā atbrīvoties no perfekcionisma

    Perfekcionisms ir strādīgu darbinieku iezīme, vēlme visu padarīt perfektu. No pirmā acu uzmetiena tas palīdz sasniegt panākumus. Bet tiešām,…

  • Impulsu pirkšana – 4 veidi, kā ietaupīt naudu.

    Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 40% pircēju pirkumiem tērē daudz vairāk naudas, nekā plānojuši. Un, lai arī iepirkšanās sākotnēji iepriecina cilvēku, vēlāk to dara…

  • Investīciju psiholoģija – kā smadzenes palīdz ieguldīt naudu

    Prāts ir sargājis naudu: mēs saprotam, kā smadzeņu ķīmija traucē vai palīdz pareizi ieguldīt naudu un kā ietekmē rakstura iezīmes…

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 2
  1. Kaspars

    Vai šie 7 pierādītie veidi, kā pārprogrammēt smadzenes, faktiski dod rezultātus? Vai ir kādi zinātniski pierādījumi un pētījumi, kas apliecina šo apgalvojumu? Es būtu ļoti ieinteresēts uzzināt vairāk par to, kā šīs metodes darbojas un vai tās var palīdzēt attīstīt un uzlabot smadzeņu funkcijas.

    Atbildēt
  2. Ieva Briede

    Vai ir iespējams pamatoti pierādīt, ka ir 7 veidi, kā pārprogrammēt smadzenes? Mani interesē, vai šie veidi ir zinātniski pamatoti un droši izmēģināt. Kādas ir labākās prakses šajā jomā un vai pastāv riski vai blakusparādības? Gribētu uzzināt, kādu ieteiktu literatūru izmantot šī jautājuma izpētei. Paldies!

    Atbildēt
Pievienojiet komentārus