Pie kādas ūdens temperatūras bērni un pieaugušie var peldēties jūrā, upē vai baseinā

Peldēšana ir ne tikai laba ķermenim, bet arī jautra ūdens procedūra. Cik lieliski ir šļakstīties jūrā vai upē! Šajā gadījumā vienmēr ir jāatceras, ka veselība ir jāaizsargā, tāpēc ieteicams ūdens procedūras veikt tikai jūsu ķermeņa optimālajā temperatūrā un piemērotā klimatā..

Ērta peldūdens temperatūra

Pēc fizioterapeitu domām, peldēšana tiek pielīdzināta terapeitiskai masāžai, kas lieliski atslābina, tonizē un uzlabo visa ķermeņa asinsriti. Tiek uzskatīts, ka šļakatas vēsā ūdenī ir laba vingrošana asinsvadiem, jo ​​tie var sašaurināties, pielāgojoties zemākai temperatūrai, un pēc tam atkal izplesties. Tas veicina ne tikai labsajūtas uzlabošanos, bet arī ir sava veida atjaunošanās metode. Kādā temperatūrā ūdens var peldēt, lai nekaitētu veselībai?

Katrai personai ir savs temperatūras režīms, kas jāņem vērā, pieņemot ūdens procedūras. Dažādiem cilvēkiem ūdens no viena dīķa var šķist siltāks vai aukstāks. Tātad, visērtāk ir peldēties +23 … +25? C robežās. Ūdeni daudzi mīl daudz siltāk, bet tas nebūs tik noderīgs. Tomēr ziemas peldēšanā vajadzētu iesaistīties tikai pieredzējušiem un apmācītiem cilvēkiem, jo ​​grādi dīķī ir zem +18? Cilvēks bez ieraduma var uzreiz saaukstēties un saslimt.

Kādā temperatūrā jūs varat peldēties jūrā

Ikviens atceras neaizmirstamas sajūtas, šļakstoties sāls jūrā. Dodoties atvaļinājumā, jums jāzina, ka visiem cilvēkiem optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā ir atšķirīga, taču ir vispārīgi parametri:

• +17 … +19? C – indikators, kas norāda, ka dīķis ir vēss. Tikai daži cilvēki var sniegt patīkamu pieredzi. Peldēšanās ir ļoti atsvaidzinoša, taču jūs varat būt ūdenī īsu laiku..
• +20 … +22? C – normāla temperatūra, bet, ja tiek traucēta asinsrite, jūras vai upes ūdens joprojām var šķist vēss.
• +23 … +26? C – visērtākā temperatūra jūrā peldēšanai.
• Sākot no +27? C – ideāli apstākļi, kādos jūs varat būt bez mazākā diskomforta.

Neieejiet jūrā, ja temperatūra ir sasniegusi tikai + 14 ° C. Šāds ūdens tiek uzskatīts par pārāk aukstu un ir piemērots tikai sacietēšanai, un nepielāgots ķermenis nodarīs lielu kaitējumu. Normālā temperatūra ir +20 … +22? C. Ar šādiem rādītājiem cilvēka metabolisms un asinsriti sāk paātrināties. Tiek uzskatīts, ka optimāla ūdens pakāpe mazam bērnam vai grūtniecei, īpaši ar samazinātu imunitāti, ir +23 … +25? C.

Peldēšanās baseinā

Ūdens temperatūras norma ir atkarīga no mākslīgā rezervuāra mērķa un no tā, kurš tur peldēsies. Kurā temperatūrā es varu peldēties? Galvenie rādītāji saka:

• +22 … +23? C – paredzēts cilvēkiem, kuri vairākus gadus profesionāli nodarbojas ar peldēšanu: viņi pastāvīgi trenējas un sasniedz noteiktus standartus.
• +23 … +26? C – atrodas izglītības un sporta zonas baseinos.
• +26 … +28? C – temperatūras režīms, kurā cilvēki, kuri iziet muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanas un rehabilitācijas programmā, peldējas.
• +28 … +30? C – tiek atbalstīts atvērtā vai slēgtā tipa baseinos.
• +30 … +32? C – pieņemams bērniem.

Daudzi privāto teritoriju īpašnieki dod priekšroku personīgā zemes gabala aprīkošanai ar peldbaseinu vai ēkas iekšpusē speciālu telpu, lai uzstādītu lielu tvertni ar šķidrumu. Pieaugušie baseinā var peldēties +24 … +28? C temperatūrā, bet pirms šļakatām bērniem ūdens jāuzsilda dažus grādus līdz +30, bet šeit ir vērts sākt no bērna vecuma.

Peldēšanās upē

Ja ne visi var atļauties jūras brīvdienas, tad upes atrodas gandrīz visās apdzīvotās vietās. Ja jūs nolemjat atvēsināties vasaras dienā, tad normāla peldēšanas temperatūra būs +19 … +24? C. Tomēr pēc atsvaidzinošas procedūras sevi labi jānoslauka ar dvieli, lai neiztiktu ar vēsu gaisu. Tiem, kuri labprātāk šļakstās kopā ar saviem bērniem, vajadzētu doties rezervuārā, kas uzsildīts saulē līdz +25 … +30? C.

Ērta temperatūra peldēšanai karstumā

Peldēties karstā vasaras dienā vajadzētu tikai tad, ja jūra vai upe ir silta. Ja karstā dienā jūs veiksit ūdens procedūras ar pārāk aukstu ūdeni, jūs pat varat nomirt. Tā ir milzīga slodze cilvēka sirds un asinsvadu sistēmai. Nav ieteicams atrasties rezervuārā, ja temperatūras starpība starp ūdeni un gaisu ir desmit grādi. Galvenā riska grupa ir vecāka gadagājuma cilvēki un bērni, kā arī tie, kuriem ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Droša ūdens temperatūra vannai naktī

Šļakatām naktī, vakarā vai agri no rīta ir vairākas priekšrocības. Papildus romantiskajai atmosfērai un siltajam šķidrumam, pacilājošajam, jūrai vai jebkurai citai ūdenstilpei ir tīrs un dzidrs ūdens. Tiek uzskatīts, ka optimālajai ūdens pakāpei jābūt vienādai ar aptuveni +23 … +26? C. Tomēr pēc ūdens procedūras jums nekavējoties jānoslauka sevi, lai nesasaltu vējā, jo naktī gaisa temperatūra ir daudz zemāka par ūdeni.