Es pastāvīgi gribu gulēt

Daži cilvēki sūdzas, ka viņi vēlas gulēt gandrīz pastāvīgi. Pat ievērojot skaidru dienas režīmu, viņi joprojām nevar justies patiesi atpūtušies. Ir vērts sīkāk pastāstīt par to, kas var izraisīt šādu parādību un kā ar to rīkoties..

Kāpēc visu laiku gribu gulēt, un vājums ir iemesli

Pastāv virkne fizioloģisko faktoru. Ja cilvēks viņu dēļ pastāvīgi vēlas gulēt, tad dzīvībai un veselībai tiešu draudu nav. Fizioloģiskie iemesli ir šādi:

1. Slikts nakts miegs. Pat ja pieaugušais pastāvīgi guļ vismaz astoņas stundas, viņš var justies miegains. Tas ir saistīts ar sliktu miegu, biežu nakts celšanos.
2. Pārmērīgs darbs. Kāpēc cilvēks daudz guļ un nesaņem pietiekami daudz miega? Tas nozīmē, ka dienas laikā viņš ir tik noguris, ka pat nakts atpūtas stundu norma nav pietiekama, lai atjaunotu.
3. Gaismas un siltuma trūkums. Šo iemeslu dēļ mēs jūtamies tik miegaini ziemā, agrā pavasarī, rudenī. Ārpus loga tas ir pastāvīgi duļķains un auksts, telpā ir ieslēgta mākslīgā gaisma. Tas neļauj ķermenim atšķirt dienu no vakara, kā rezultātā es vienmēr gribu gulēt.
4. Sasalšana. Samazinoties ķermeņa temperatūrai, es patiešām gribu gulēt.
5. Grūtniecība. Tas ir pilnīgi dabisks iemesls. Grūtniecības laikā meitene vienmēr vēlas gulēt, jo viņas ķermenis ir pakļauts paaugstinātam stresam.
6. Zems atmosfēras spiediens. Tas gandrīz vienmēr notiek lietū. Cilvēks pazemina asinsspiedienu, tāpēc es pastāvīgi gribu gulēt.
7. Miega tablešu un citu tablešu lietošana, kas padara jūs miegainu.
8. Nesena maltīte. Pēc ēšanas, īpaši sirsnīgas maltītes, ķermenis tērē enerģiju gremošanas procesiem. Sakarā ar to notiek asiņu aizplūšana no smadzenēm, kā rezultātā cilvēks vēlas gulēt.

Slimības, kurās parādās pastāvīga miegainība

Es gribu gulēt ar šādām ķermeņa problēmām un patoloģijām:

1. Stress vai depresija. Šajā situācijā apātija un pastāvīga vēlme aizmigt ir ķermeņa aizsargājoša psiholoģiska reakcija uz grūtībām. Vienkārši sakot, smadzenes dod priekšroku nevis piedzīvot problēmas, bet gan “atvienoties”.
2. Infekcijas slimības, akūtas vai hroniskas. Ja cilvēks pastāvīgi vēlas slikti gulēt, tas nozīmē, ka imūnsistēma cīnās ar infekciju vai atjaunojas.
3. Anēmija. Anēmijas gadījumā audiem un orgāniem tiek piegādāts mazāk skābekļa, nekā nepieciešams normālam darbam, tāpēc cilvēks neguļ.
4. Smadzeņu asinsvadu ateroskleroze. Personai ir ne tikai vēlme pastāvīgi gulēt, bet arī galvassāpes, troksnis ausīs.
5. Idiopātiska hipersomnija. Tas bieži izskaidro, kāpēc jauni vīrieši un sievietes vēlas gulēt dienas laikā. Sarežģīto slimības formu sauc par narkolepsiju..
6. Intoksikācija. Ja cilvēks smēķē alkoholu, pat alu, smēķē, tad viņam tiek garantēti miega traucējumi. Narkotiskās vielas izraisa skābekļa trūkumu smadzenēs, kas liek jums gulēt.
7. Avitaminoze. Ja vēlaties gulēt, tad tas ir vitamīnu trūkuma simptoms.

Miegainības cēloņi var būt iekšējo orgānu slimības, kas izraisa centrālās nervu sistēmas nomākumu:

• sirdskaite;
• encefalopātija;
• nieru un aknu slimības;
• neiroinfekcija;
• dehidratācija;
• veģetatīvā asinsvadu distonija;
• smaga asiņošana;
• siltums;
• onkoloģiskās slimības;
• hipotireoze;
• hipokorticisms;
• diabēts.

Ko darīt, ja vēlaties gulēt?

Pastāv vairāki efektīvi uzmundrināšanas veidi:

1. Auksts ūdens. Apkaisiet seju un kaklu, lai vairs negribētu gulēt.
2. Kafija. Brūvējiet stipru dzērienu un dzeriet karstu. Kafija papildinās enerģijas rezerves.
3. Zaļā vai melnā tēja. Šie dzērieni uzmundrina ne sliktāk kā iepriekšējie, tāpēc, ja jūs pastāvīgi jūtaties kā gulēt, dzeriet tos biežāk.
4. Satiksme. Vienkārši pastaigājieties pa istabu, veiciet vingrinājumus, labākajā gadījumā uz neilgu laiku dodieties uz ielas vai uz balkona.
5. Ventilācija. Ļaujiet svaigam gaisam telpā, kurā atrodaties. Atveriet logu vai logu.
6. Darbības maiņa. Ja jūs aizmigāt darbā, kurā jums jābūt uzmanīgam un jāsaprot detaļas, uz brīdi apjuksieties, dariet kaut ko dinamisku, piemēram, skatiet savus fotoattēlus no atvaļinājuma.
7. Diēta. Ēdiet dārzeņus, augļus. Gatavojiet vieglas maltītes, jūs nevarat pārēsties.
8. Auksts. Uzklājiet ledus gabaliņus uz pieres, plakstiņiem, tempļiem.
9. Citrusaugļi. Veiciet aromterapiju ar šo augu eļļām, to smarža ļoti labi uzmundrina. Ja tas nav iespējams, pievienojiet citrona šķēli tējā.

Tautas receptes

Mēģiniet sagatavot un ņemt šādus līdzekļus:

1. Sasmalcina glāzi valriekstu. Izlaist vienu citronu caur gaļas mašīnā ar miziņu. Sajauciet šīs sastāvdaļas ar 200 ml medus. Ēdiet ēdamkaroti maisījuma trīs reizes dienā.
2. 1 tējk aptiekā kumelīšu ielej glāzi mājās gatavota piena. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns ceturtdaļas stundas. Atdzesē, pievieno 10 gramus medus, izdzer 30 minūtes pirms gulētiešanas.
3. 5 gramus Islandes sūnu ielej 200 ml ūdens, vāra piecas minūtes, atdzesē. Dzeriet 30 ml vienlaikus visu dienu. Līdz vakaram glāzei vajadzētu iztukšot.

Efektīvi noguruma un miegainības vitamīni

Ja jūs uztrauc šīs problēmas, varat lietot šīs zāles:

1. Modafinila Stimulē smadzeņu darbību, palielina fizisko izturību.
2. Longdeisin. Tas palīdzēs noņemt jebkuru miega stāvokli.
3. Pantocrine. Uzlabo veiktspēju.
4. Enerion. Zāles tiek parakstītas pārmērīga noguruma gadījumā.
5. Bion 3. Atsauksmēs teikts, ka zāles palīdz atbrīvoties no miegainības.
6. Berocca Plus. Līdzekļi ar C un B grupas vitamīniem.
7. Alfabēta enerģija. Vitamīnu komplekss, lai apkarotu nogurumu.

Ārstu video ieteikumi: kā pārvarēt miegainību