...

4 veidi, kā atšķirt stresu no trauksmes

Stress un trauksme bieži tiek sajaukti, tomēr tie jāatšķir, lai iegūtu efektīvus risinājumus, lai panāktu labāku emocionālu veselību. Šajā WordPress ierakstā mēs apskatīsim 4 galvenās atšķirības starp stresa un trauksmei, lai jūs varētu atrast atbilstošu ārstēšanu tā, lai jūs justos veselīgi un ar roku rokā ar saviem ikdienas uzdevumiem.

Aizkaitināmība, bezmiegs, nogurums ir negatīvas pieredzes pazīmes. Pastāvīgs stress un trauksme ir savstarpēji saistīti: tie negatīvi ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī personas fizisko stāvokli. Ir svarīgi saprast atšķirību starp jēdzieniem, jo ​​tas nosaka nepatīkamu simptomu novēršanas veidu izvēli.

Ārējais spriegums

Ārējais spriegums

Stress ir stāvoklis, kas rodas pārāk liela garīgā vai emocionālā spiediena dēļ (pārdzīvojumi, kas saistīti ar darbu, studijām). Ķermeņa reakcija uz ārējiem stimuliem atšķiras pēc ilguma un smaguma pakāpes. Trauksme tiek definēta kā pastāvīga baiļu sajūta, bezpalīdzība, neizskaidrojama negatīvu notikumu paredzēšana. Stress tiek uzskatīts par īslaicīgu, un nemiers tiek klasificēts kā pastāvīga garīgās veselības problēma..

Robežas starp valstīm ir pārskatāmas. Stress bieži izraisa satraukumu, kas var izraisīt sabrukumu. Daudzi simptomi ir līdzīgi – spiediens krūtīs, diskomforts muskuļos, sirdsklauves un bezmiegs. Ja cilvēks uztraucas, viņš bieži tiek pakļauts ārējiem faktoriem. Ja nav pieredzes par konfrontāciju, viņiem rodas stresa stāvoklis.

Panikas lēkmes

Panikas lēkmes

Augstu trauksmi bieži papildina bezcēloņu bailes – šo stāvokli psihologi sauc par panikas lēkmi. Uzbrukums notiek pēkšņi tādu faktoru dēļ, kas neapdraud cilvēka dzīvību..

Panikas lēkmes simptomi:

  • ķermeņa svīšana vai trīce;
  • kardiopalmus;
  • slikta dūša vai sāpes krūtīs;
  • nosmakšanas sajūta vai drebuļi;
  • roku, sejas nejutīgums.?

Panika rodas pēkšņi, sasniedz maksimumu 10-20 minūšu laikā, daži simptomi saglabājas apmēram stundu. Daudzi cilvēki pirmās panikas lēkmes laikā izsauc ātro palīdzību, jo ir pārliecināti, ka viņiem ir sirdslēkme vai cita nopietna veselības problēma. Stāvoklis tiek uzskatīts par trauksmes pazīmi, tas prasa vizīti pie psihologa.

Trauksme

Trauksme

Daudzi stresa simptomi imitē trauksmes pazīmes, sākot ar miega traucējumiem naktī un kuņģa darbības traucējumiem līdz aizkaitināmībai un nespējai koncentrēties. Ir viens atšķirīgs simptoms – pastāvīga baiļu sajūta. Trauksmes traucējumus raksturo regulārs nemiers situācijās, kas neapdraud dzīvību vai veselību..

Stresa stāvoklis bieži beidzas, tiklīdz notiek notikums, kas to izraisīja. Plāns, kā risināt problēmas avotu, palīdz jums justies labāk. Ar stresu bieži var rīkoties praktiskākā veidā, un trauksmei vairumā gadījumu nepieciešama konsultācija, medikamenti vai cita profesionāla ārstēšana..

Ir svarīgi zināt, kāda veida traucējumi ir personai. Cilvēkam, kurš tiek galā ar daudzām stresa situācijām, terapija atšķirsies no palīdzības trauksmes personai. Šī iemesla dēļ pašārstēšanās var tikai kaitēt.

Trauksme saglabājas pēc problēmas atrisināšanas

Trauksme saglabājas pēc problēmas atrisināšanas

Stresa stresu rada reāli faktori. Tās ietver sliktas attiecības darbā ar priekšniecību vai personālu, raizes par gaidāmajiem eksāmeniem vai kāzām utt. Kad problēma tiek atrisināta, stress pazūd bez psihologu iejaukšanās..

Trauksmes attīstības mehānisms ir atšķirīgs: tas turpinās pēc provocējošo faktoru novēršanas. Tas liek domāt, ka tā stabilā vai hroniskā forma jāuzskata par atsevišķu problēmu. Dodoties atvaļinājumā vai dodoties uz spa, jūs nevarēsit atbrīvoties no trauksmes traucējumiem. Ja to ignorē, var attīstīties bīstams stāvoklis, ko sauc par trauksmes depresiju. Slimības cēlonis ir stresa neiroze. Ir svarīgi savlaicīgi identificēt un novērst problēmas avotu, lai nebūtu jāuztraucas par sekām..

Novērtējiet šo rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Laimonis Padomnieks
Pareizu padomu sniegšana par jebkuru tēmu
Comments: 2
  1. Oskars Liepiņš

    Kā es varu atšķirt stresu no trauksmes? Vai ir kādas konkrētas pazīmes vai iezīmes, kuras varu novērot, lai neklūdīgi noskaidrotu, vai es patiešām piedzīvoju stresu vai trauksmi? Lūdzu, dalieties ar jūsu padomiem un pieredzi šajā jautājumā. Pateicos!

    Atbildēt
    1. Rihards

      Eb kopumā stresu un trauksmi var atšķirt. Stresu raksturo paaugstināts spriedzes līmenis, kas rodas, sastopoties ar kādu izaicinājumu vai situāciju. To var papildināt ar izlīdzinošiem faktoriem, piemēram, pacietību, mieru vai veiklību. Trauksmi raksturo spēcīgs bailes vai nemiera sajūta, kas var būt pārliecinoša un izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, sirdsklauves vai svīšanu. Pieredzot trauksmi, emocionālās reakcijas parasti ir spēcīgākas, un situāciju uzņemšanās var būt grūtāka. Lai atšķirtu vienu no otra, ieteicams sekojoši: ievērot savas emocijas un ķermeņa reakcijas situācijai, izsekot, vai neparasti fiziski simptomi pastāvīgi ir klāt un iezīmējas ar pastiprināšanos, iepazīties ar stresa un trauksmes pazīmēm un tīkamiem veidiem, kā ar tiem tikt galā. Vislabākais risinājums būtu konsultēties ar kvalificētu speciālistu, ja jūtaties neērti vai izjūtat grūtības atšķirt stresu no trauksmes.

      Atbildēt
Pievienojiet komentārus